Pla de dieta saludable: eviteu les trampes

Content

• Sabeu que tenir una dieta saludable és important, però també heu de saber com evitar els desencadenants i les trampes per menjar en excés.
• Dades sobre la forma física: No tenir un pla pot conduir a l’augment de pes
• Dades sobre la forma física: Sentir-se privat pot perjudicar la pèrdua de pes a la llarga
• Dades sobre la forma física: cal resistir la pressió dels companys; així és com
• Dades sobre la forma física: la fatiga pot conduir a males eleccions
• Fets de fitness: la "síndrome d'enganxament" pot conduir a menjar en excés
• Revisió de

Sabeu que tenir una dieta saludable és important, però també heu de saber com evitar els desencadenants i les trampes per menjar en excés.

Aquests són els desencadenants i les trampes que cal evitar:

Dades sobre la forma física: No tenir un pla pot conduir a l’augment de pes

L’esperança d’assolir els objectius de pèrdua de pes només per sort pot conduir fàcilment a calories addicionals i quilos no desitjats. Planifiqueu els vostres àpats sempre que sigui possible i penseu amb antelació quan sàpigues que has d'assistir a una festa, te'n vas de vacances o necessites viatjar per feina.

Dades sobre la forma física: Sentir-se privat pot perjudicar la pèrdua de pes a la llarga

Cedir al vostre desig d'un segon tros de pastís pot sentir-se bé en aquell moment, però ho pagareu més tard. Doneu-vos alguna cosa de tant en tant i seràs més propens a rebutjar-ne els més grans i que redueixin la dieta més endavant i seguir els teus hàbits saludables.

Dades sobre la forma física: cal resistir la pressió dels companys; així és com

Anar amb el ien de les teves amigues per nachos grande i un càntir de margaritas sembla el més sociable, però no és una elecció intel·ligent si intentes mantenir un pes saludable. Demaneu als vostres amics que vinguin a l’hora feliç i serveixin opcions casolanes més lleugeres, com ara pizza vegetariana.

Dades sobre la forma física: la fatiga pot conduir a males eleccions

Estar cansat significa que és més probable que agafeu aliments que estan fàcilment disponibles, cosa que sovint es tradueix en la tarifa alta en calories que el vostre cos desitja per augmentar l'energia. Aconsegueix les teves set o vuit hores a la nit i fes exercici regularment per obtenir un impuls garantit.

Fets de fitness: la "síndrome d'enganxament" pot conduir a menjar en excés

Alguna vegada us sentiu atrapat irremeiablement en una reunió o reunió social? La inquietud us pot portar a menjar tot allò que estigueu a l’abast mentre cerqueu alleujament. En lloc d'això, centreu la vostra atenció en la pluja d'idees o trieu una persona nova i presenteu-vos.

Trobeu tota la informació sobre un pla de dieta saludable que necessiteu per baixar de pes Forma avui en línia.

Revisió de