El millor batut d'esmorzar amb farina de civada, granola i xarop d'auró

Content

• Batut de galetes de civada
• Revisió de

Hi ha moltes raons per estimar els batuts com el vostre àpat del matí: són una manera fantàstica d'aportar molta nutrició en un got i començar el dia amb una nota saludable. També solen preparar-se ràpidament i són perfectes per agafar-los mentre sortiu per un dia ocupat. (Mireu aquests batuts de xocolata que no creieu que siguin sans).

Aquest batut combina civada ràpida rica en fibra, un plàtan congelat, proteïna en pols de vainilla i cors de cànem per obtenir una dosi d’àcids grassos omega, juntament amb els vostres sabors preferits de galetes de civada: canyella, xarop d’auró i extracte de vainilla. A més, aquest batut saludable de galetes de civada és vegà i sense gluten i no té sucre refinat. Si us ve de gust, afegiu el batut amb una mica de granola, un grapat de panses, unes quantes pacanes picades i una mica de canyella addicional.

Batut de galetes de civada

Ingredients

2/3 tassa de llet d'ametlla de vainilla

1/2 plàtan congelat

1/3 tassa de civada laminada ràpida i seca

1/2 cullerada (uns 15 g) de proteïna de vainilla en pols vegetal

1 cullerada de cors de cànem

1/2 cullerada de xarop d’auró

1/4 culleradeta de canyella, a més de més per escampar-les per sobre

1/2 culleradeta d’extracte de vainilla

2 grans grapats de gel

La teva granola preferida, panses i trossos de pacanes per espolvorear per sobre, opcional

Indicacions

1. Combineu tots els ingredients excepte els coberts en una batedora. Barregeu fins que quedi homogeni.
2. Aboqueu-lo en un got, espolseu-lo sobre les cobertures i gaudiu-ne.

Estadístiques nutricionals del batut (sense cobertures): 290 calories, 7 g de greixos, 1 g de greixos saturats, 37 g de carbohidrats, 5 g de fibra, 14 g de sucre, 20 g de proteïnes

Revisió de