Guia per a la lactància materna: beneficis, dieta, alimentació, etc.

Content

• Quins avantatges té la lactància?
• Coses a considerar abans d’escollir l’alletament
• En què es compara la lactància amb la fórmula?
• Com desenvolupar una relació de lactància amb el nadó
• Com aconseguir un bon pany
• Com controlar els mugrons dolorits
• Lactància i la criança
• El bebè té prou llet?
• Treballar amb un consultor en lactància
• Què heu de menjar mentre lactisqueu?
• La lactància materna i els galactagogs
• Lactància materna després de tornar a la feina
• Com deslletar el bebè amb la lactància materna
• Emportar

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

La lactància materna és una forma natural de que les mares subministrin als seus nadons tota la nutrició i el menjar que necessiten durant els primers mesos de vida. També pot ajudar a les mares a recuperar-se més ràpidament del part.

L’Acadèmia Americana de Pediatria (AAP) i l’Organització Mundial de la Salut (OMS) recomanen la lactància materna exclusivament durant els primers sis mesos de la vida d’un bebè.

Després d’això, ambdues organitzacions suggereixen que els nadons comencin a menjar altres aliments, com ara fruites, verdures i grans. A més, afegeixen que els nadons mantinguin algun nivell de lactància.

Però la decisió d’alletar és una cosa personal. No tothom pot o vol alletar. Hi ha alternatives que ajuden als nadons a créixer i prosperar.

Pot decidir tenir opinions fortes a l’hora de decidir si ha de donar el pit o no. Això fa que la recopilació d’informació sigui així que pugueu formular la millor elecció per a la vostra família.

Aquesta visió general explicarà els avantatges de la lactància, els inconvenients, les consideracions que haureu de fer i molt més.

Quins avantatges té la lactància?

La lactància materna té beneficis per a la salut a curt i llarg termini a la mare i el nadó. Per al bebè, aquests avantatges inclouen:

• Infeccions reduïdes. Hi ha una correlació entre els nadons alletats i amb menys infeccions infantils, com ara les infeccions a l’oïda, respiratòria i intestí, així com a menys refredats.
• Millor immunitat contra virus i bacteris. La llet materna conté immunoglobulines o anticossos de la mare. Aquestes proteïnes ajuden a reforçar el sistema immune del nadó, de manera que es pot defensar.
• Reducció del risc de síndrome de mort sobtada infantil (SIDS). Els nadons alletats tenen un risc més baix de SIDS, tant al primer mes com al primer any de la vida del nadó.
• Un pes més saludable. Els nens alletats poden tenir una taxa més baixa d’obesitat infantil en comparació amb els nadons alimentats amb fórmules.
• Menor risc de diabetis. La lactància materna redueix el risc d'un nen per a la diabetis tipus 1 i tipus 2.
• Satisfer els canvis nutricionals. Els nadons requereixen diferents nivells de nutrients a les diferents fases de l’any primer. El subministrament de llet de la mare canviarà naturalment segons les necessitats del nadó.

Els avantatges de la lactància no són només per a nadons. Les mares que alleten també poden experimentar alguns beneficis de la lactància materna. Aquests avantatges inclouen:

• Recuperació millorada. La lactància materna allibera nivells més elevats d’oxitocina. Aquesta hormona pot ajudar a millorar les contraccions uterines. Això també ajudarà a l'úter a tornar a la mida pre-embarassada.
• Perdre pes de l’embaràs més ràpidament. Aquells que alleten exclusivament poden perdre més pes després del part que els que no alleten.
• Reducció del risc de depressió. Les mares també poden reduir el risc de depressió postpart després de donar el pit als lactants.
• Menor risc d’alguns càncers. Com més temps estigui la mare alletant, menor serà el seu risc de càncer de mama i d’ovari.
• Menors taxes d'algunes malalties. Les investigacions mostren que els que van alletar durant un o dos anys durant la seva vida també tenen un risc del 10 al 50 per cent inferior de certes afeccions, com ara diabetis tipus 2, malalties cardíaques, colesterol alt i triglicèrids, artritis i pressió arterial alta.

Coses a considerar abans d’escollir l’alletament

La lactància materna té alguns inconvenients. Tingueu en compte aquestes consideracions si intenteu decidir si la lactància materna és adequada per a vosaltres i per al vostre nadó.

Aquestes consideracions inclouen:

• Incomoditat. Moltes persones experimenten malestar i dolor durant la primera setmana o deu dies després de començar la lactància. Sovint és temporal, però pot dificultar la primera alimentació.
• Manca de flexibilitat. Les noves mares que alleten sovint estan relacionades amb el programa d’alimentació dels nadons. Durant les primeres setmanes, els nadons poden menjar fins a 12 vegades al dia. Això pot fer que el malabarisme funcioni, que s'executin recorreguts i altres tasques.
• Incapacitat per mesurar la llet. Amb la lactància, és difícil saber quanta llet produïu i quanta quantitat de bebè menja. Haureu de confiar en altres factors, com ara el pes del nadó i els bolquers humits diaris, per saber si mengen prou.
• Dieta restringida i medicaments. Compartiu molt amb el vostre nadó si esteu alletant, inclosos aliments, medicaments i alcohol. Les quantitats mínimes d’aquestes substàncies poden passar a la vostra llet al vostre nadó. Tot i que la majoria són massa petites per ser problemàtiques, haureu d’evitar certes coses durant tot el temps que esteu alletant.

En què es compara la lactància amb la fórmula?

La fórmula és una alternativa nutritiva a la llet materna per a aquells que opten per utilitzar-la o necessiten per raons mèdiques.

La fórmula del bebè que es ven als Estats Units està regulada per Food and Drug Administration. Tot i que la fórmula no coincideix completament amb la llet materna natural, però té una gran varietat de:

• vitamines
• minerals
• proteïna
• greixos
• hidrats de carboni

Aquesta és la nutrició que el vostre bebè utilitzarà per créixer i prosperar. Les mares que decideixin utilitzar la fórmula poden estar segurs que els seus nadons estiguin ben alimentats.

El cos d'un bebè no elabora la fórmula tan ràpidament com la llet materna. Això pot permetre a vostè o a un altre cuidador més temps entre els pinsos.

Tanmateix, la fórmula pot ser costosa. Segons el tipus i la quantitat que utilitza el vostre nadó, el subministrament d'un mes podria costar més de 100 dòlars.

Com desenvolupar una relació de lactància amb el nadó

Abans que neixi el vostre nadó, el vostre cos començarà a produir llet materna. Us està preparant per a l’arribada del nadó i l’alimentació haurà de donar-los immediatament.

La seva primera alimentació pot ser de poques hores després del part. Aquella primera llet materna s’anomena calostre. És una substància gruixuda, groga i enganxosa, rica en nutrients. Ajuda a optimitzar el sistema gastrointestinal del vostre nadó per a futurs aliments.

Pocs dies després de parir, el vostre cos començarà a produir un tipus de llet materna diferent. Aquesta llet també és molt rica en nutrients i mantindrà plenament el bebè durant els primers mesos.

La lactància materna és un exercici de vinculació. Aprendreu els indicis de fam del vostre bebè i aprendran a respondre al vostre cos.

Per descomptat, passareu molt de temps junts. Els primers mesos esperen alimentar el vostre nadó de 8 a 12 vegades al dia.

A més de proporcionar una alimentació per al vostre fill, el contacte pell amb pell experimentat a través de la lactància materna és una forma meravellosa d’incrementar el vincle mare-nadó.

Com aconseguir un bon pany

La lactància materna és un procés natural. Això no vol dir que sigui fàcil. De fet, la lactància materna és una habilitat. S’ha d’aprendre i practicar fins que se senti normal tant per a tu com per al bebè.

Comença per descansar el teu bebè en una posició de lactància còmoda que t’enfronti. Si el nadó ha de torçar el coll, potser no alletarà bé.

Descobreix un pit del braig o camisa. Colpeu amb suavitat el llavi inferior del vostre nadó amb el mugró. La boca s'obrirà naturalment i la llengua baixa i baixa cap a la boca.

Col·loca directament la boca del teu bebè al mugró. Instintivament, tancaran i començaran a dibuixar.

Sabràs que la boca del teu bebè està ben posicionada si veus els seus llavis enfilats cap a fora i la boca li cobreix tot el mugró i la major part de la seva areola més fosca.

Si experimenteu alguna molèstia o dolor, trenqueu suaument la succió del nadó. Feu lliscar el rosat entre la cantonada de la boca del vostre nadó i el mugró. Prémer. El pestell apareixerà. Tireu el nadó.

Abans de tornar el nadó al mugró, procureu que obrin la boca el més amunt possible. Repetiu els passos fins que el latch sigui còmode i el vostre bebè estigui alletant amb un ritme suau i uniforme.

L’establiment d’un bon pestell ajudarà el bebè a obtenir llet adequada. També previndrà dolor i molèsties.

Si continueu lluitant per produir un ferm ferm, parleu amb el vostre pediatre o amb un consultor en lactància. Estan allà per ajudar-vos.

De vegades hi pot haver problemes físics que impedeixin que el vostre bebè alleti correctament, inclosos:

• una corbata de llengües
• relliscar
• mugrons invertits o plans

Tot això pot ser superat, però és possible que necessiteu orientació addicional.

Com controlar els mugrons dolorits

Moltes mares experimenten dolor i dolor en els primers dies de la lactància. Això és molt comú. Podeu fer uns quants passos per ajudar a alleujar el dolor dels mugrons lactants fins que desapareix completament:

• Comença l’alletament amb el mugró menys dolorós. La succió més forta es produeix quan el bebè té més fam. La succió serà més feble a mesura que s’omplen.
• Porteu un sostenidor que s’ajusti millor. Sostenidors ajustats poden fregar i irritar els mugrons. Busqueu sostenidors especials per a la lactància que ofereixen un suport i protecció adequats al mugró.
• Mugrons secs a l'aire. Abans de tornar a posar la camisa o el sostenidor després de la lactància, assegureu-vos que els mugrons estiguin completament secs. La humitat de la llet a la pell pot irritar-los.
• Col·loca un llençol càlid i humit als mugrons. La calor pot ajudar a calmar el dolor.
• Pregunteu sobre una crema o ungüent. El seu metge pot suggerir un producte de venda lliure que pot calmar les picades i les molèsties. Hi ha diverses opcions segures per a la lactància.

Voleu obtenir més informació sobre els mugrons i la lactància? Llegiu 13 maneres de gestionar els trineus dolorits de la lactància materna.

Lactància i la criança

Si comenceu a experimentar un dolor intens i sobtat a la mama, pot ser que tingueu una infecció pel far. El tordo és una infecció per fongs. Es desenvolupa en ambients càlids i humits. La boca del teu nadó també pot desenvolupar-se eixut bucal.

Entre els símptomes d'una infecció cutània en una mare que alleten, hi ha un dolor sever i sobtat. La pell al voltant del mugró o areola pot escamotejar-se i pelar-se. Els pits poden ser tendres al tacte.

Els nadons amb infecció cutània poden desenvolupar pegats blancs a l'interior de les galtes, a la llengua o a les genives.

Fixeu-vos una cita per veure el vostre metge si sospiteu que el vostre nadó ha desenvolupat la infecció.

El bebè té prou llet?

Amb la lactància, és difícil saber amb exactitud quanta llet està prenent el vostre nadó amb cada alimentació. En lloc d'intentar mesurar unces, busqueu signes en altres llocs:

• El vostre nadó fa molts bolquers bruts. Els bebès que tinguin prou llet tenen entre 6 i 8 bolquers mullats al dia.
• El vostre nadó està guanyant pes. Després d'una baixada de pes inicial durant els primers dies després del part, el vostre nadó hauria de començar a augmentar de manera constant. Si el pes continua baixant, és possible que no estiguis produint prou llet. Parleu amb el pediatre del vostre bebè o amb un consultor en lactància si no augmenta el pes.
• El vostre nadó no mostra signes de fam. Els bebès que s’alimenten s’acontenten. Si el vostre nadó mostra freqüentment la fam, pot ser que no tingui prou llet en cada sessió.

A continuació, es detallen els quants bolquers cuiden un nadó ben alimentat:

Treballar amb un consultor en lactància

És probable que un consultor en lactància us vingui a visitar a l'hospital durant les primeres 24 hores del vostre nadó. Aquests proveïdors sanitaris estan formats per ajudar les mares a aprendre a alletar.

Ells us miraran mentre lactin, oferint instruccions i correccions. Et poden ajudar a comprendre com se sent un bon enganxament. També poden respondre qualsevol pregunta que tingueu.

Després de sortir de l’hospital, també podeu sol·licitar un consultor en lactància si teniu preguntes, necessiteu consell o voleu formació addicional. Recordeu que la lactància materna és una habilitat apresa. Es necessita temps i pràctica.

La vostra assegurança pot cobrir un consultor en lactància. Per trobar-ne un, pregunteu al proveïdor d’assegurances sobre els vostres beneficis i si tenen una llista de consultors de lactància coberts. És probable que el vostre metge o pediatre estigui familiaritzat amb un consultor en lactància.

Així mateix, l’hospital on vau lliurar el vostre nadó pot tenir persones que us suggerissin. També podeu demanar recomanacions a amics i familiars.

Què heu de menjar mentre lactisqueu?

No hi ha cap dieta específica per a les mares que alletin, però cal menjar més calories que les mares que no produeixen llet per als seus nadons. Precisament, el que necessiteu depèn de l’edat del vostre nadó i de la freqüència que els estigueu alletant.

En els primers sis mesos, necessiteu 500 calories addicionals al dia. Després de sis mesos, encara necessitareu més de 400 a 500 calories al dia.

No complementeu la vostra dieta amb aliments processats ni calories buides. Objectiu de menjar una dieta equilibrada de proteïnes, verdures, fruites i greixos saludables.

També heu de beure aigua adequada. Cada dia produeix unes 25 unces de líquid amb llet materna. Beveu quan tingueu set. Vigileu que tingueu més quantitat d'aigua, com ara orina més fosca, boca seca o micció poc freqüent.

Podeu obtenir més informació sobre la dieta i la lactància materna aquí:

• La lactància materna Dieta 101: Què menjar mentre lacta
• Quina quantitat de cafeïna podeu tenir amb seguretat durant la lactància materna?
• El te verd és segur mentre lacta?
• 5 vicis i si són segurs durant la lactància materna

La lactància materna i els galactagogs

Podeu utilitzar galactagogs per intentar augmentar el subministrament de llet. Alguns aliments tenen aquests impulsors naturals de llet. Molts suplements de lactància sense recepta contenen impulsors naturals de llet, com el feix de vedell, el card de llet i el malunggay.

La investigació suggereix que aquests productes poden ajudar a augmentar la producció de llet, però parleu amb el vostre metge abans de començar a utilitzar-los.

Lactància materna després de tornar a la feina

És possible mantenir la lactància materna un cop torni al treball. De fet, molta gent ho fa. Només requereix una mica de planificació i treball amb el vostre nadó per fer la transició perfecta.

Als Estats Units, la Llei de protecció del pacient i cura assequible exigeix ​​a la majoria dels empresaris oferir a les mares que alleten una habitació on puguin bombejar còmodament durant el primer any de la vida dels seus nadons.

Això us permet l’oportunitat de mantenir la lactància materna mentre esteu lluny del vostre nadó.

Perquè això funcioni, haureu de fer una transició del vostre bebè de la lactància materna a la beguda de la llet materna d’una ampolla. Penseu en l'oferta d'alimentació diürna per ampolla en lloc del pit per acostumar el bebè a alimentar-se amb ampolla. Això vol dir que també haureu de començar a bombar abans de tornar a la feina.

Per fer-ho, mantingueu l’alimentació a primera hora del matí i a la tarda amb el pit, però bombeu suficient llet al dia per una ampolla. A més, planifiqueu bombar en el moment d’haver alimentat normalment per poder mantenir un subministrament constant de llet.

Inicieu aquest procés diverses setmanes abans de planejar tornar el treball. Si teniu previst tornar al treball de seguida, també podeu iniciar el procés gairebé immediatament després del naixement del vostre nadó.

També podeu fer una combinació de llet materna i fórmula si això és més fàcil o si funciona més bé per a vosaltres i la vostra família.

Voleu obtenir més informació sobre l’emmagatzematge i l’ús de la llet materna expressada? Llegiu la secció Com emmagatzemar, fer servir i descongelar llet materna congelada.

Com deslletar el bebè amb la lactància materna

Les principals organitzacions sanitàries, com l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), AAP i l’OMS, recomanen la lactància materna exclusivament durant els primers sis mesos de la vida d’un nadó.

Passat aquest punt, podeu començar a introduir aliments sòlids. Això començarà a reduir la quantitat de lactància.

ACOG i AAP diuen que la lactància materna és bona per al primer any complet. L’OMS suggereix que pugueu practicar la lactància allargada i alletar al vostre nadó fins als 2 anys.

Però quan cal deixar la lactància és una decisió personal. Fes el que millor funciona per a tu i la teva família.

El deslletament del vostre bebè és un procés, però es pot realitzar. Podeu seguir el plom i la disminució del vostre nadó de manera natural quan comencen a menjar altres aliments i beuen llet de vaca, suc o altres begudes.

O pot fer-se càrrec i decidir quan començarà el procés de deslletament. Es pot trobar una certa resistència, però el temps i la persistència poden ajudar-vos a superar qualsevol obstacle.

Comença lentament. Reduir gradualment la quantitat de lactància. Això ajuda al vostre nadó a ajustar-se a les dietes reduïdes. Els teus pits deixaran de produir tanta llet també.

Una alimentació diürna pot ser més fàcil saltar-la al principi. Podeu mantenir el vostre fill ocupat durant aquest període normal d’alimentació trobant una activitat per fer o estar lluny de casa.

Eviteu els punts normals d’alletament matern durant aquest període. Les escenes familiars poden provocar desitjos per al vostre nadó. Allunyant tu i el bebè lluny d’aquestes cadires, llits o altres punts, pots ajudar a canviar l’hàbit.

Emportar

La decisió d’alletar és una elecció personal. No tothom pot o vol alletar. L’alletament matern és només una forma d’aportar al vostre nadó una correcta alimentació en els primers mesos importants de la seva vida.

Per ajudar-vos en el procés, és important descansar molt, menjar una dieta equilibrada i mantenir-vos hidratades. Això mantindrà el subministrament de llet robust i l’energia elevada perquè pugueu mantenir la lactància de la manera que desitgeu.