Quins són els diferents tipus de massatges?

Content

• Què és un massatge?
• 1. Massatge suec
• 2. Massatge en pedra calenta
• 3. Massatge d’aromateràpia
• 4. Massatge de teixits profunds
• 5. Massatge esportiu
• 6. Massatge de disparador
• 7. Reflexologia
• 8. Massatge Shiatsu
• 9. Massatge tailandès
• 10. Massatge prenatal
• 11. Massatge de parella
• 12. Massatge de cadires
• Com trobar un massatgista
• Quant costa un massatge?
• A emportar

Què és un massatge?

Hi ha diversos tipus de massatges que se centren en diferents parts del cos o enfocaments curatius. El massatge és la pràctica de fregar i amassar el cos amb les mans. Durant un massatge, un massatgista aplicarà una pressió suau o forta als músculs i articulacions del cos per alleujar el dolor i la tensió. El massatgista és una persona entrenada en donar massatges.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre els diferents tipus de massatges i quin tipus potser és adequat per a vosaltres.

1. Massatge suec

El massatge suec és un tipus suau de massatge amb tot el cos, ideal per a persones que:

• són nous al massatge
• tenir molta tensió
• són sensibles al tacte

Pot ajudar a alliberar nusos musculars, i també és una bona opció per quan vulgueu relaxar-vos plenament durant un massatge.

Per a aquest massatge, traureu la roba, tot i que podeu triar mantenir la roba interior. Se us cobrirà un llençol mentre esteu a la taula de massatges. El massatgista traslladarà el full per descobrir zones on estan treballant activament.

El massatgista utilitzarà una combinació de:

• amassar
• cops llargs i fluïts en direcció al cor
• moviments circulars profunds
• vibracions i tocades
• tècniques de moviment passiu d’articulació

Normalment, un massatge suec té una durada de 60 a 90 minuts.

• Trieu un massatge suec per relaxar-vos o per combatre el dolor menor.
• Aquest tipus de massatge també és bo per a persones noves a fer massatges.

2. Massatge en pedra calenta

El massatge amb pedra calenta és ideal per a persones que tenen dolor muscular i tensió o que simplement volen relaxar-se. Aquest tipus de massatge terapèutic és similar a un massatge suec, només el massatgista utilitza pedres escalfades en lloc o a més de les mans. Alivia la tensió muscular, millora el flux sanguini i alleuja el dolor mitjançant l’ús de pedres escalfades. El massatge amb pedres calentes pot ajudar:

• alleujar la tensió muscular
• millorar el flux sanguini
• alleujar el dolor
• afavorir la relaxació
• alliberar estrés

Durant un massatge amb pedres calentes, es col·loquen pedres escalfades en diferents zones de tot el cos. El vostre terapeuta pot contenir una pedra mentre fan massatges a diferents parts del vostre cos mitjançant tècniques de massatge suec amb pressió suau. De vegades també s’utilitzen pedres fredes.

No porteu roba per fer massatges de pedra calenta, tret que us sentireu més còmodes portant la roba interior. Es cobrirà amb un full. Normalment el massatge té una durada de 90 minuts.

• El massatge amb pedra calenta pot alleujar més tensió muscular que un massatge suec a causa de la calor afegida.
• Aquest tipus de massatge sol ser més car que un massatge suec.

3. Massatge d’aromateràpia

Els massatges d’aromateràpia són els més adequats per a les persones que volen tenir un component de curació emocional al seu massatge. Aquest tipus de massatge pot ajudar:

• augmentar l’estat d’ànim
• reduir l’estrès i l’ansietat
• reduir els símptomes de la depressió
• alleujar la tensió muscular
• alleujar el dolor

Els massatges d’aromateràpia combinen una pressió suau i suau amb l’ús d’olis essencials. El vostre massatgista solen decidir quins olis essencials heu d’utilitzar, però podeu fer-los saber si teniu preferència. Els olis essencials es dilueixen abans de ser aplicats a la pell.

Durant el massatge, se us farà un massatge de cos complet mentre inhaleu olis essencials a través d’un difusor i l’absorbeixen a través de la pell. De vegades, un massatge d’aromateràpia només se centrarà a l’esquena, les espatlles i el cap. No porteu cap roba que no sigui roba interior, que és opcional.

Un massatge d’aromateràpia és de 60 a 90 minuts.

• L’aromateràpia combina els suaus tocs del massatge suec amb l’addició d’olis essencials.
• No utilitzeu aquest tipus de massatge si sou sensibles a l’olfacte o als olis essencials.

4. Massatge de teixits profunds

El massatge de teixits profunds fa servir més pressió que un massatge suec. És una bona opció si teniu problemes musculars crònics, com ara dolor, lesions o desequilibri. Pot ajudar a alleujar els músculs estrets, el dolor muscular crònic i l’ansietat.

Durant un massatge de teixits profunds, el vostre massatgista utilitzarà cops lents i pressió profunda dels dits per alleujar la tensió de les capes més profundes dels músculs i teixits connectius. Podeu estar nu durant aquest massatge o portar roba interior.

El massatge tindrà una durada de 60 a 90 minuts.

Si bé el teixit profund pot ser més intens, no hauria de sentir cap dolor ni dolor.

• El massatge de teixits profunds és una bona opció si tens molta tensió muscular o dolor crònic.
• Eviteu aquest tipus de massatges si sou massa sensibles a la pressió.

5. Massatge esportiu

El massatge esportiu és una bona opció si teniu una lesió repetitiva en un múscul, com per exemple, què podeu obtenir de jugar a un esport. També és una bona opció si estàs propens a lesions perquè es pot utilitzar per prevenir lesions esportives. També podeu utilitzar massatges esportius per augmentar la flexibilitat i el rendiment. A més, es pot fer servir massatge esportiu per alleujar el dolor, l’ansietat i la tensió muscular.

Es pot fer un massatge esportiu com a massatge de cos complet o el massatgista es pot concentrar en les parts del cos que més necessiten atenció. Es pot alternar la pressió profunda amb cops calmants en funció de les vostres necessitats.

Podeu fer un massatge esportiu vestit o nu. Si preferiu dur roba, assegureu-vos que sigui fina i fluixa i que el terapeuta accedeixi als músculs. Són opcions els calçotets solts i la part superior del tanc.

El massatge tindrà una durada de 60 a 90 minuts.

• El massatge esportiu és una bona opció si patiu lesions per un ús muscular repetitiu.
• Aquest tipus de massatge també pot ajudar a millorar la flexibilitat i el rendiment esportiu i reduir el risc de lesions.

6. Massatge de disparador

Els massatges puntuals són més adequats per a les persones que tenen ferides, dolor crònic o un problema o condició específica. De vegades, les zones d’estrenyiment dels teixits musculars, coneguts com a punts desencadenants, poden causar dolor en altres parts del cos. En centrar-se en alleujar els punts desencadenants, aquest tipus de massatge pot reduir el dolor.

El massatge en un punt desencadenant utilitza cops amplis i fluïts, suaus i relaxants, combinats amb una pressió més forta i més profunda. El massatge inclourà el treball a tot el vostre cos, tot i que el vostre terapeuta es centrarà en àrees específiques del vostre cos que han de ser alliberades. Podeu portar roba lleugera per al massatge o estar despullat totalment o parcialment.

Aquest tipus de massatges solen durar entre 60 i 90 minuts.

• El massatge puntual pot desencadenar el dolor crònic.
• Porteu roba lleugera per a aquest tipus de massatges.

7. Reflexologia

La reflexologia és ideal per a persones que busquen relaxar-se o restaurar els seus nivells d’energia natural. També és una bona opció si no us sentiu còmodes a tot el vostre cos. La reflexologia utilitza una pressió suau per fermar sobre diferents punts de pressió dels peus, les mans i les orelles. Podeu portar roba fluixa i còmoda que permeti l’accés a les cames.

Un massatge de reflexologia té una durada de 30 a 60 minuts.

• La reflexologia se centra en punts de pressió als peus, mans i orelles.
• Aquesta és una bona opció si no us sentiu incòmode quan us toqueu a tot el vostre cos. També es pot vestir completament durant aquest tipus de massatges.

8. Massatge Shiatsu

El massatge Shiatsu és ideal per a persones que volen sentir-se relaxat i alleujar l’estrès, el dolor i la tensió. És un tipus de massatge japonès que:

• afavoreix la relaxació emocional i física i la relaxació
• ajuda a alleujar l’estrès, l’ansietat i la depressió
• pot alleujar el mal de cap
• redueix la tensió muscular

El massatge Shiatsu funciona a tot el cos, però el vostre terapeuta pot centrar-se en zones del vostre cos que necessiten una atenció addicional. Durant el massatge, el vostre terapeuta utilitzarà les mans, les palmes i els polzes per fer massatges de certs punts del vostre cos. S'utilitza pulsació o pressió rítmica. Es pot vestir completament durant aquest massatge.

Els massatges shiatsu tenen una durada general de 60 a 90 minuts.

• Shiatsu és una bona opció si busqueu un massatge relaxant. També pot ajudar a alliberar tensions menors.
• Es pot vestir completament durant aquest tipus de massatges.

9. Massatge tailandès

El massatge tailandès és el més indicat per a les persones que desitgen una forma més activa de massatge i vulguin reduir i alleujar el dolor i l’estrès. També pot ajudar a millorar:

• flexibilitat
• circulació
• nivells d’energia

El massatge tailandès funciona a tot el cos mitjançant una seqüència de moviments que s’assemblen als estiraments de ioga. El seu terapeuta utilitzarà els palmells i els dits per aplicar una pressió ferma al cos. També sereu estirats i retorçuts en diverses posicions. Podeu dur roba còmoda i fluixa durant el massatge.

El massatge tailandès té una durada de 60 a 90 minuts.

• El massatge tailandès és més actiu que altres formes de massatge, i el terapeuta estirà el cos a més de proporcionar un massatge.
• Aquest és un altre tipus de massatge on restes completament vestit.

10. Massatge prenatal

El massatge prenatal pot ser una forma segura de fer un massatge durant l’embaràs. Pot ajudar a reduir els dolors corporals de l’embaràs, reduir l’estrès i alleujar la tensió muscular. Podeu fer-vos un massatge en qualsevol moment de l’embaràs. Tot i això, moltes instal·lacions, sobretot als Estats Units, no ofereixen massatges a les dones en el primer trimestre pel risc de patir aborto durant aquest temps.

El massatge prenatal fa una pressió lleu similar al massatge suec. El terapeuta es centrarà en àrees com l’esquena baixa, els malucs i les cames. Podeu estar completament o parcialment despullats segons el vostre nivell de confort. Durant el massatge, estareu al vostre costat o sobre una taula especialment dissenyada amb un retallable per al vostre ventre. Si heu patit dolor en els vedells o en altres parts de la cama, consulteu un metge abans de fer un massatge.

El massatge tindrà una durada de 45 a 60 minuts.

• El massatge prenatal és una bona opció per a les dones embarassades.
• Aquest tipus de massatges se centren en una pressió suau i són adequats per a la relaxació i un alleujament de la tensió.

11. Massatge de parella

El massatge d’una parella és un massatge que feu amb la vostra parella, amic o membre de la família a la mateixa habitació. Aporta tots els avantatges d'un massatge regular i, de vegades, us permet accedir a les banyes d'hidromassatge, les saunes i altres instal·lacions. A vegades s'ofereixen altres tractaments, com ara pedicures, facials i fregues corporals.

Normalment podeu triar quin tipus de massatge us agradaria rebre, i vosaltres i la vostra parella podreu obtenir un tipus de massatge diferent segons les vostres preferències i les ofertes del spa. La vostra parella i vosaltres estarem a les taules al costat de cada costat, i cada un tindrà el vostre propi massatgista treballant al vostre cos. Podeu parlar durant el massatge si voleu.

• El massatge d'una parella és un massatge que teniu en una habitació compartida amb un amic, parella o membre de la família.
• Normalment podeu triar entre una varietat de tipus de massatges durant la vostra cita. Els massatges suecs i de pedra calenta s'ofereixen com a opció durant el massatge d'una parella.

12. Massatge de cadires

Un massatge de cadires és el més indicat per a les persones que desitgen un massatge ràpid que es concentri en el coll, les espatlles i l'esquena. Un massatge de cadires també pot ser una manera d’introduir-vos al massatge si mai no n’heu tingut abans. El massatge de les cadires també ajuda a alleujar l’estrès i promoure la relaxació. Aquest tipus de massatge utilitza pressió lleugera a mitjana.

Durant el massatge, romandreu completament vestit i asseureu-vos en una cadira especialment dissenyada. Carregarà la cadira de manera que el pit s’empenyi a la part posterior de la cadira, permetent-li que el massatgista tingui accés a l’esquena.

Aquests massatges solen ser de 10-30 minuts.

• Un massatge per a les cadires és una opció fantàstica si teniu temps.
• Aquest tipus de massatge també és una bona opció si sou nous massatges.

Com trobar un massatgista

Podeu obtenir una recomanació personal per a un massatgista de metge, amic o un directori en línia. O podeu reservar uns quants massatges amb diferents terapeutes per veure quin prefereixes. Assegureu-vos que sigui algú amb qui us sentiu a gust per relaxar-vos plenament.

Assegureu-vos que el vostre terapeuta de massatge estigui format i que tingui certificats i llicències d’estat actualitzades. És possible que desitgeu mantenir una breu conversa amb el vostre terapeuta abans de començar les vostres sessions per tal de comunicar les vostres expectatives i fer qualsevol pregunta rellevant.

Quant costa un massatge?

Els preus varien molt pels massatges als Estats Units. El massatge que dura cada hora és de 50 a 150 dòlars. La majoria dels terapeutes esperaran un 15-20 per cent de punta al respecte. Tot i això, alguns llocs no accepten la gratuïtat.

L’aromateràpia, la pedra calenta i els massatges prenatals solen ser més cars que els massatges estàndard. Segons el lloc, alguns massatges especials, com ara massatges de teixits profunds, tailandesos o esportius, també poden augmentar una mica més.

Podeu consultar una escola de massatges a la vostra zona o trobar un massatgista que treballa a casa si voleu trobar massatges a un preu més raonable.

L’assegurança cobreix de vegades la teràpia de massatge si es pot demostrar que s’està utilitzant per tractar una malaltia. De vegades, les companyies d’assegurances cobriran la teràpia de massatge si forma part de l’atenció quiropràctica.

A emportar

El massatge pot ser una manera de sentir-se millor físicament, mental i emocionalment. Experimenteu amb diferents tipus de massatges i amb diferents massoterapeutes per trobar el tipus i proveïdor que més us convingui.

Comuniqueu sempre les vostres expectatives i intencions amb el vostre massatgista i parleu si hi ha alguna cosa amb què no us sentiu còmode. Parleu amb el vostre metge abans de rebre qualsevol tipus de massatge si teniu problemes o problemes de salut.