Els efectes positius i negatius sobre la cúrcuma sobre la salut

Content

• Què és la cúrcuma?
• Efectes secundaris positius de la cúrcuma
• És antiinflamatori
• Pot alleujar el dolor
• Millora la funció hepàtica
• Pot ajudar a reduir el risc de càncer
• Pot ajudar la seva digestió
• Efectes secundaris negatius de la cúrcuma
• Pot molestar l'estómac
• S’agrada la sang
• Pot estimular contraccions
• A emportar

Si compreu alguna cosa mitjançant un enllaç en aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Com funciona això

Què és la cúrcuma?

La cúrcuma, de vegades anomenada safrà indi o l’espècia daurada, és una planta alta que creix a Àsia i Amèrica Central.

La cúrcuma que veiem a les prestatgeries i als armaris d’espècies està feta de les arrels terrestres de la planta. El color groc brillant de la cúrcuma processada ha inspirat moltes cultures a utilitzar-lo com a tint. La cúrcuma mòlta també és un ingredient principal en la pols de curry. Les càpsules, tes, pols i extractes són alguns dels productes de cúrcuma disponibles comercialment.

La curcumina és l’ingredient actiu de la cúrcuma, i té potents propietats biològiques. La medicina ayurvèdica, un sistema tradicional de tractament indi, recomana la cúrcuma per a diverses condicions de salut. Aquests inclouen dolor i inflamació crònica. La medicina occidental ha començat a estudiar la cúrcuma com a calmant i agent curatiu.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre com la cúrcuma pot beneficiar la vostra salut, així com alguns dels seus efectes secundaris negatius.

Efectes secundaris positius de la cúrcuma

És antiinflamatori

La Fundació Artritis cita diversos estudis en què la cúrcuma ha reduït la inflamació.

Aquesta capacitat antiinflamatòria pot reduir l’agreujament que senten les persones amb artritis a les articulacions.

La fundació suggereix prendre càpsules de 400 a 600 mil·ligrams (mg) de cúrcuma fins a tres vegades al dia per alleujar la inflamació.

Pot alleujar el dolor

Moltes persones, inclosos els metges, citen la seva pròpia experiència anecdòtica amb la cúrcuma com a calmant. L’espècia té fama de alleujar el dolor de l’artritis també.

Els estudis semblen donar suport a la cúrcuma per al alleujament del dolor, destacant que semblava funcionar i ibuprofè (Advil) en persones amb artritis als genolls. Tot i que les recomanacions de dosificació semblen variar, els que van participar en l'estudi van prendre 800 mg de cúrcuma en forma de càpsula cada dia.

Millora la funció hepàtica

La cúrcuma ha cridat l'atenció recentment per les seves capacitats antioxidants. L’efecte antioxidant de la cúrcuma sembla ser tan potent que pot impedir que el seu fetge es faci malbé per les toxines. Aquesta pot ser una bona notícia per a persones que prenen medicaments forts per a la diabetis o d’altres afeccions de salut que puguin ferir el fetge amb un consum a llarg termini.

Pot ajudar a reduir el risc de càncer

La curcumina promet un tractament contra el càncer. Els estudis suggereixen que té efectes protectors contra el càncer de pàncrees, càncer de pròstata i mieloma múltiple.

Pot ajudar la seva digestió

Una part de la raó per la qual la cúrcuma es troba en pols de curry és perquè afegeix un element de gustos als aliments. Però la cúrcuma també pot tenir un paper important en la digestió d'aquest menjar. A causa de les seves propietats antioxidants i antiinflamatòries, la cúrcuma pot contribuir a una digestió sana.

S'utilitza en medicina ayurvèdica com a agent curatiu digestiu. Ara la medicina occidental ha començat a estudiar com la cúrcuma pot ajudar a la inflamació intestinal i a la permeabilitat intestinal, dues mesures de la seva eficiència digestiva. La cúrcuma fins i tot s’està explorant com a tractament de la síndrome de l’intestí irritable.

Efectes secundaris negatius de la cúrcuma

Pot molestar l'estómac

Els mateixos agents de la cúrcuma que donen suport a la salut digestiva poden causar irritació quan es prenen en gran quantitat. Alguns participants en estudis sobre l'ús de la cúrcuma per al tractament del càncer van haver d'abandonar-se, ja que la seva digestió estava tan afectada. La cúrcuma estimula l’estómac a produir més àcid gàstric. Encara que això ajudi a la digestió d’algunes persones, pot arribar a fer-ne un nombre d’altres.

S’agrada la sang

Les propietats depuradores de la cúrcuma també poden fer que sagnes més fàcilment. No està clar per què passa això. Altres beneficis suggerits de la cúrcuma, com ara el colesterol reduït i la pressió arterial reduïda, probablement tenen alguna cosa a veure amb el funcionament de la cúrcuma a la sang.

Les persones que prenguin medicaments que dilueixen la sang com la warfarina (Coumadin) haurien d’evitar consumir grans dosis de cúrcuma.

Pot estimular contraccions

Potser heu escoltat que menjar aliments assaonats amb curry pot estimular la part de treball. Tot i que hi ha poques dades clíniques per fer una còpia de seguretat d’aquesta afirmació, els estudis suggereixen que la cúrcuma pot alleujar els símptomes de la PMS. De manera que pot haver-hi alguna cosa al relat de les velles esposes.

A causa dels seus efectes que poden aprimar la sang, les dones embarassades han d'evitar prendre suplements de cúrcuma. Afegir petites quantitats de cúrcuma com a espècia al menjar no hauria de ser un problema.

A emportar

Sembla que hi ha beneficis per a la salut d’incloure la cúrcuma a la dieta. L’espècia daurada recolza la salut immune, ajuda a alleujar el dolor i pot ajudar a la digestió, entre altres coses. Però, a causa d'alguns dels seus efectes secundaris, la cúrcuma pot no val la pena prendre per a algunes persones.

És important tenir precaució per decidir si la cúrcuma és alguna cosa que heu de provar. Com en qualsevol teràpia alternativa, parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar cúrcuma per tractar qualsevol malaltia que tingueu.

Si voleu comprar un suplement de cúrcuma o curcumina, hi ha una excel·lent selecció en línia amb milers de bones opinions dels clients.