La cúrcuma pot facilitar els símptomes de la síndrome de l’intestí irritable (SII)?

Content

• Pot ser una teràpia complementària
• El cas per a l’ús de cúrcuma
• Com utilitzar la cúrcuma per a l’IBS
• Suplements
• Cuinant
• Intenteu-los
• No oblidis prendre’l amb piperina.
• Possibles efectes secundaris i riscos
• La línia de fons

Pot ser una teràpia complementària

La cúrcuma s'ha utilitzat durant segles en la medicina tradicional índia i tradicional xinesa. El poder curatiu de les espècies es deriva del seu ingredient actiu, la curcumina. Es diu que l'ajudaran tot, des de l'alleujament del dolor fins a la prevenció de malalties del cor.

Tot i que s’ha establert el potencial curatiu de la cúrcuma, es necessiten més investigacions per avaluar els seus efectes sobre la síndrome de l’intestí irritable (SII).No heu d’afegir cúrcuma a la vostra rutina fins que no hagueu parlat amb el vostre metge sobre els vostres beneficis i riscos individuals.

La Food and Drug Administration (EUA) dels EUA no regula els suplements, per la qual cosa és important tenir cura de la cúrcuma amb cura.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre aquesta teràpia complementària.

El cas per a l’ús de cúrcuma

La investigació entorn de la cúrcuma és prometedora. Els participants en un estudi de 2004 van prendre comprimits d'extracte de cúrcuma cada dia durant vuit setmanes. Van reportar menys dolor i malestar abdominals, així com un augment de la qualitat de vida percebuda. No obstant això, els investigadors van declarar que cal una investigació controlada amb placebo per establir encara més aquests resultats.

Investigadors d'un estudi animal del 2010 van investigar el potencial de la curcumina per tractar qualsevol cosa sota el paraigua del trastorn gastrointestinal. Després d'una dosi de curcumina, les rates utilitzades en l'estudi van experimentar una disminució de la longitud del seu intestí prim. Això suggereix que la curcumina pot alleujar contraccions intestinals anormals.

A l’espera de noves investigacions, la curcumina es podria utilitzar per tractar l’IBS i altres dolències, com la diarrea i els rampes abdominals.

Les investigacions tan recents com el 2015 continuen destacant el variat potencial de curació de la cúrcuma. Aquest estudi en animals va tenir en compte l'efecte de la cúrcuma en el SII, així com en els trastorns d'ànim que sovint l'acompanyen, com l'estrès, l'ansietat i la depressió.

Els investigadors van trobar que la curcumina va augmentar els nivells de certes proteïnes i neurotransmissors en el cervell de les rates que influeixen en l'estat d'ànim. Les rates que van rebre curcumina van mostrar resultats millorats en proves de comportament.

La curcumina també va tenir un efecte positiu en el sistema intestinal de les rates. Es creu que les proteïnes i neurotransmissors que senyalitzen el cervell també poden indicar els intestins.

Com utilitzar la cúrcuma per a l’IBS

La majoria de la gent tria prendre cúrcuma en forma de suplement per comoditat. I si us agrada el sabor ric de les espècies, podeu afegir més cúrcuma a la vostra dieta.

Suplements

És sempre més segur prendre qualsevol herba o espècia en la seva forma natural.

Tot i això, els suplements de curcumina estan disponibles a la majoria de botigues d’aliments de salut i a través de minoristes en línia. També podeu trobar cúrcuma en pols a la secció d’espècies de les botigues de queviures habituals.

Si utilitzeu cúrcuma per tractar un problema sanitari específic com el SII, és important comprar un producte de gran qualitat. Tot i que els suplements no estan regulats per la FDA, els fabricants de qualitat tindran els seus propis estàndards als quals s’adhereixen.

Sempre heu de seguir la dosificació especificada al paquet. Les dosificacions poden variar entre fabricants. Per evitar possibles efectes secundaris, comenceu amb una dosi més petita i aneu a poc a poc fins a la dosi òptima.

La cúrcuma no s'ha de prendre amb menjar. De fet, es diu que el dejuni augmenta l’absorció perquè permet que les espècies es metabolitzin ràpidament.

Algunes persones recomanen prendre cúrcuma amb mel per a una millor absorció. La bromelina, que es troba a la pinya, també es diu que augmenta l'absorció i els efectes antiinflamatoris de la curcumina.

Cuinant

Podeu obtenir una mica de cúrcuma de la vostra dieta, però un suplement pot assegurar-vos que esteu rebent la quantitat correcta diàriament.

Quan afegiu cúrcuma als aliments, recordeu que una mica fa molt. Haureu d’afegir en quantitats petites alhora. La cúrcuma fresca i amb pols pot tacar la roba i la pell, així que tingueu cura quan l'utilitzeu a la cuina.

Intenteu-los

• Barregeu la cúrcuma en el iogurt o afegiu-hi els batuts.
• Espolseu-la en plats salats, com els curis i les sopes.
• Feu-lo servir per fer una amanida d’amanides o una maionesa condimentada.
• Feu un te calent o una beguda refrescant freda amb cúrcuma, gingebre, llimona i herbes.

No oblidis prendre’l amb piperina.

Prendre cúrcuma amb piperina augmenta la seva absorció i la fa més efectiva. La piperina és un extracte de pebre negre.

Es necessita menys d'una culleradeta de pols de piperina perquè la cúrcuma tingui efecte. També podeu buscar un suplement de cúrcuma que contingui piperina o prendre un suplement d'extracte de pebre negre.

Possibles efectes secundaris i riscos

Els efectes secundaris de la cúrcuma inclouen:

• nàusees
• mareig
• molèsties abdominals
• augment de les contraccions
• augment del risc de sagnat

Podeu reduir el vostre risc d’efectes secundaris començant per una petita dosi i augmentant-vos el pas del temps.

No heu de superar els més de 2.000 mil·ligrams de cúrcuma al dia. Consulteu el vostre metge abans de prendre més que les dosificacions recomanades. Podeu prendre cúrcuma amb seguretat durant fins a vuit mesos alhora.

Parleu amb el vostre metge abans de prendre cúrcuma si teniu:

• una cirurgia programada
• deficiència de ferro
• pedres al ronyó
• diabetis
• un trastorn de sagnat
• problemes de vesícula biliar
• malaltia de reflux gastroesofàgic
• una condició sensible a l’hormona
• infertilitat

Els suplements de cúrcuma no són recomanables per a dones embarassades o en període de lactància.

El fet de prendre piperina pot afectar la metabolització de certs fàrmacs. Parleu amb el vostre metge abans de fer-lo servir:

• fenitoïna (dilantina)
• propranolol (Inderal)
• teofilina (Theolair)
• carbamazepina (Tegretol)

La línia de fons

Parleu amb el vostre metge abans de començar a utilitzar cúrcuma. Recordeu que la cúrcuma només s’ha d’utilitzar com a teràpia complementària. No té la intenció de substituir el vostre pla de tractament prescrit.

No suprimiu l’ús si pateix cap símptoma incòmode i persistent. Coneixes el teu cos millor que ningú i és important tenir consciència de com t’afecta la cúrcuma i els símptomes. Obteniu més informació sobre els beneficis potencials de la cúrcuma i els possibles efectes secundaris aquí.