Per què portar la vostra meditació a l’aire lliure pot ser la resposta al Zen del cos total?

Content

• Revisió de

Molta gent vol ser més zen, però assegut amb les cames creuades sobre una estora de ioga de goma no ressona tothom.Afegir la natura a la barreja us permet ser més conscient, involucrant i alimentant els vostres sentits d'una manera que potser no seria possible a l'interior.

L’objectiu del bany forestal no és fer exercici; és cultivar una relació amb el món viu. És una manera molt senzilla d’entrar en la meditació, sobretot si ets nou i no tens ganes d’estar assegut. Els arbres alliberen fitònids, productes químics transmesos per l’aire que poden augmentar el nostre sistema immunitari i tenir un efecte directe sobre el nostre sistema nerviós. A més, els estudis demostren que els phytoncides poden reduir la pressió arterial i reduir els nivells de cortisol, un avantatge ja que s'ha demostrat que l'estrès contribueix a una gran quantitat de salut i afeccions de la pell que van des de les migranyes fins a l'acne.

A més, la investigació suggereix que escoltar aigua pot calmar el sistema nerviós. (A continuació, es mostren formes més recolzades per la ciència que el contacte amb la natura augmenta la vostra salut.)

Per provar una meditació natural de cos sencer, aneu a passejar pel bosc o al parc local o simplement trobeu un arbre al jardí del darrere. Centreu-vos en un sentit alhora. Mireu els núvols a la deriva que hi ha a sobre; respirar el verd; sentir la temperatura del sol a la pell i la textura de les arrels sota els peus. Dirigiu-vos a un rierol, un riu o una font i escolteu els tons canviants de l'aigua ondulant, prestant atenció a les freqüències altes i baixes mentre l'aigua colpeja les roques. Fins i tot cinc minuts poden ser suficients per canviar la vostra mentalitat. Només cal començar.

En disminuir la velocitat i ser més conscient, us obrireu a moments de sorpresa al llarg del camí. Encara recordo la sensació sorprenent de fer motxilles fins al cim més alt del Maine i seure en pur silenci per acollir-lo.

No hi havia avions, cotxes, ocells ni persones. Això va ser fa 20 anys i encara em flipa el sorprenent que va ser aquell moment. Però no ha de ser un esdeveniment èpic: només mirar una sortida del sol ens dóna l’oportunitat d’adonar-nos que estem destinats a estar connectats a la natura, no a separar-nos-en. I fer aquesta connexió realment pot canviar el nostre pensament. (A continuació: proveu aquesta meditació guiada la propera vegada que us sentiu aclaparat per l'ansietat)

Revisió de