L’anèmia engreixa o aprima?

Content

• Com tractar l’anèmia per aprimar
• Com identificar els símptomes de l’anèmia

L’anèmia és una afecció que, en general, causa molt cansament, ja que la sang és incapaç de distribuir eficientment nutrients i oxigen per tot el cos, creant una sensació de manca d’energia.

Per compensar aquesta manca d’energia, és molt comú sentir moltes ganes de menjar dolços, sobretot xocolata, que també té ferro, que pot acabar afavorint l’augment de pes.

Els dolços ofereixen energia d’una manera senzilla, però també contenen moltes calories. Aquestes calories, associades a la manca d’activitat física de la persona amb anèmia, tendeixen a engreixar-se, sobretot mentre l’anèmia no es corregeix.

Com tractar l’anèmia per aprimar

En el cas de l’anèmia ferropènica, que es relaciona directament amb una dieta més baixa en ferro, és important augmentar el consum de verdures fosques per augmentar la disponibilitat de ferro a la sang. Consulteu els 7 millors aliments per tractar l’anèmia.

A més, també és important optar per consumir carns magres, com pollastre o gall d’indi, perquè a més de tenir ferro, també són riques en proteïnes, que ajuden a mantenir la sensació de sacietat, evitant el consum d’excés de calories que podria contribuir a augmentar el pes.

En el cas dels vegetarians, a més de les verdures, també s’aconsella complementar la vitamina B12, un tipus de vitamina que sol trobar-se en aliments d’origen animal i que millora l’absorció del ferro, facilitant el tractament de l’anèmia.

Mireu el següent vídeo sobre com menjar per combatre l’anèmia:

Com identificar els símptomes de l’anèmia

A més de la manca d’energia, l’anèmia també sol anar acompanyada de malestar general, menor concentració, irritabilitat i mal de cap constant. Feu la nostra prova en línia per esbrinar quines són les possibilitats de patir anèmia.

També és important fer una anàlisi de sang per avaluar els nivells de ferritina, hemoglobina i hematòcrit, que disminueixen durant l’anèmia. Les persones que pateixen anèmia de forma recurrent o que mengen una ingesta de ferro més restrictiva o reduïda, com en el cas dels vegetarians, haurien de fer-se una anàlisi de sang més sovint.