Quan és el millor moment per pesar-se i per què?

Content

• El matí és bo, però la coherència és fonamental
• Utilitzeu un dispositiu de pesatge precís
• Utilitzeu el vostre equip correctament
• No us peseu en cap altre lloc
• Sempre pesa el mateix
• El menjar per emportar

Per controlar amb precisió el vostre pes, la coherència és fonamental.

Si voleu ser conscients de quan esteu perdent, augmentant o mantenint pes, el millor moment per pesar-vos és el mateix moment en què us heu pesat l’última vegada.

El pes fluctua al llarg d’un dia. Per fer un seguiment del vostre pes, no voleu comparar quant peseu a primera hora del matí amb el pes de la tarda immediatament després de dinar.

Seguiu llegint per conèixer les pràctiques recomanades per fer un seguiment del vostre pes.

El matí és bo, però la coherència és fonamental

Si voleu triar una hora específica del dia per pesar-vos constantment, tingueu en compte a primera hora del matí després de buidar la bufeta.

Això es deu al fet que el matí sol ser el final del període més llarg del dia en què no heu consumit menjar ni heu participat en exercicis intensos.

En pesar-vos quan us lleveu per primera vegada al matí, factors com l’exercici físic o el que vau menjar el dia anterior no tenen cap impacte significatiu.

Utilitzeu un dispositiu de pesatge precís

La coherència en pesar-se no es limita a l’hora del dia en què es pesa.

Per mesurar millor el pes i les seves fluctuacions, tingueu en compte l’equip que utilitzeu i el que més peseu (com ara la roba).

Algunes escales són més precises que d’altres.

Demaneu una recomanació a:

• el vostre proveïdor d’atenció mèdica
• un amic coneixedor
• entrenador personal

Podeu cercar llocs que incloguin valoracions i comentaris dels compradors. El suggeriment és aconseguir una balança digital en lloc d’una balança amb moll.

Utilitzeu el vostre equip correctament

Col·loqueu la bàscula sobre una superfície dura, plana i plana, evitant moquetes o terres irregulars. La forma més senzilla de calibrar-lo, després de col·locar-lo al seu lloc, és ajustar el pes exactament a 0,0 lliures sense res.

A més, per a una mesura constant, quan us peseu al matí, peseu-vos després d’utilitzar el lavabo i estar quiet, cosa que distribueix el vostre pes de manera uniforme als dos peus.

No us peseu en cap altre lloc

Ara que teniu una bona escala configurada correctament, utilitzeu-la. El que és més important, només utilitzeu aquesta balança, no us peseu en cap altre lloc.

Fins i tot si la vostra escala està lleugerament apagada, serà coherent. Qualsevol canvi indicarà una alteració precisa de la mateixa font.

En altres paraules, qualsevol canvi serà el reflex d’un veritable canvi de pes, no un canvi d’equip.

És important recordar que els equips no sempre són precisos en la presentació de la mesura del pes.

Un estudi del 2017 va incloure auditories clíniques d’escales en 27 clíniques de salut infantil. Els resultats van mostrar que només 16 de les 152 escales auditades (és a dir, menys de l’11%) eren correctes al 100%.

Sempre pesa el mateix

Després de seleccionar una balança de què confieu, peseu sempre el mateix quan us peseu.

Probablement l’enfocament més consistent i senzill per pesar-se és posar-se a la bàscula nua.

Si no és una opció, intenteu ser coherent amb la vostra roba. Per exemple, si heu de portar sabates, proveu de portar les mateixes sabates cada vegada que us peseu.

A més, enteneu que la bàscula mesurarà els aliments i els líquids que heu consumit recentment.

Normalment, es pesa més després de menjar. Normalment pesareu menys després d’una intensa activitat física a causa de l’aigua que heu perdut en suar. Per això, un dels millors moments per pesar-vos és al matí abans de menjar o fer exercici.

Per a moltes persones, fer la mesura del pes al matí fa que sigui convenient descarregar-se i trepitjar la bàscula.

El menjar per emportar

La coherència és clau per mesurar amb precisió el pes. Per obtenir els millors resultats:

• Peseu-vos cada dia a la mateixa hora (el matí és el millor, després d’utilitzar el lavabo).
• Utilitzeu un dispositiu de pesatge de qualitat que estigui configurat correctament.
• Utilitzeu només una escala.
• Peseu-vos nu o porteu el mateix per a cada mesura de pes.