8 estratègies per deixar de roncar més ràpidament

Content

• Tractament casolà per deixar de roncar

Dues estratègies senzilles per deixar de roncar són dormir sempre de costat o a l’estómac i utilitzar pegats antironcs al nas, perquè faciliten la respiració i redueixen de forma natural els roncs.

Tanmateix, és important entendre la causa del ronc perquè de vegades el ronc és causat per un nas tapat, però també pot ser causat per canvis en l’envà del nas, de manera que si l’individu ronca sempre que dorm, cada nit, consulta pot ser necessari amb un otorinolaringòleg.

Alguns consells fantàstics per deixar de roncar són:

1. ​Utilització d’un coixí anti-roncs perquè suporten millor el coll, facilitant el pas de l’aire;
2. Utilitzant aerosols nasals, com ara nasonex o Sillenzz, que hidraten la boca i la gola mentre redueixen els roncs.
3. Per perdre pesperquè l’excés de pes pot dificultar el pas de l’aire per les vies respiratòries;
4. Eviteu fumar poder respirar millor;
5. No consumiu begudes alcohòliques abans d’anar a dormir perquè l’alcohol relaxa els músculs de la gola i l’aire passa més ràpidament, provocant so;
6. Eviteu prendre anti-al·lèrgies abans d’anar a dormir perquè poden provocar roncs;
7. Poseu-vos un clip per roncar al nas que funciona com a dilatador nasal i facilita el pas de l’aire. Aquest tipus d'estratègia es pot comprar en línia i en botigues com Americanas, per exemple.
8. Poseu-vos una màscara per dormirCPAP que llença aire fresc a la cara, canviant la pressió de les vies respiratòries, facilitant el pas de l’aire. Més informació a: Cpap.

Si els roncs estan relacionats amb deformitats del nas, de l’envà nasal o de la boca, el metge pot recomanar una cirurgia ortopèdica per facilitar el pas de l’aire, lluitant contra els roncs.

Tractament casolà per deixar de roncar

Un bon tractament casolà per roncar en cas de congestió nasal és inhalar vapor amb eucaliptus.

• Com fer: Poseu unes 5 gotes d’oli essencial d’eucaliptus en 1 litre d’aigua bullint i inhaleu el vapor durant uns minuts. Es pot col·locar una tovallola sobre el cap, cobrint el bol, de manera que el vapor quedi atrapat i inhale més vapor.

Aquest és un remei casolà ideal per a aquells que ronquen quan tenen refredat, per exemple. Vegeu altres exemples a: Com desobstruir el nas.