Tractament de l’ansietat: remeis, teràpia i opcions naturals

Content

• 1. Psicoteràpia
• 2. Tractament farmacològic
• 3. Tractaments naturals

El tractament de l’ansietat es fa en funció de la intensitat dels símptomes i de les necessitats de cada persona, principalment amb la psicoteràpia i l’ús de medicaments, com antidepressius o ansiolítics, prescrits pel metge, que funcionen a nivell cerebral per reduir els símptomes d’ansietat.

A més, es recomana que la persona complementi el tractament amb mesures naturals, en realitzar activitats com exercicis físics, meditació, dansa, ioga o tai-txi, per exemple, ja que són estratègies que ajuden a reduir els nivells d’estrès, augmenten la consciència corporal i sensació de relaxació, a més de contribuir a una vida més sana.

Sempre que hi hagi símptomes d’ansietat, com irritabilitat, por inexplicable, insomni o falta de concentració, es recomana demanar consell mèdic per confirmar-ne la causa i iniciar el tractament, ja que aquest trastorn pot causar diverses conseqüències negatives com a majors possibilitats de desenvolupar autoimmunitat, psiquiatria. o malalties cardiovasculars, per exemple. Apreneu a identificar si es tracta d’ansietat.

1. Psicoteràpia

La psicoteràpia i la teràpia cognitiu-conductual, guiades per un psicòleg, són formes importants de tractar l’ansietat. Sovint, especialment en els casos més lleus o primerencs, només aquestes estratègies poden ser suficients per controlar i prevenir els símptomes, sense necessitat de medicació.

Les intervencions de psicoteràpia són útils perquè estimulen la identificació i resolució de pensaments distorsionats, l’estimulació de l’autoconeixement i la reducció de conflictes emocionals. La teràpia cognitiu-conductual, en canvi, contribueix a activitats i exercicis importants per controlar l’ansietat i les crisis compulsives.

2. Tractament farmacològic

Els medicaments més recomanats per tractar l’ansietat són:

• Antidepressius, com ara la sertralina, l’escitalopram, la paroxetina o la venlafaxina: són medicaments de primera elecció en el tractament de l’ansietat, ja que són eficaços per controlar els símptomes ajudant a substituir els neurotransmissors cerebrals que estimulen l’estat d’ànim i el benestar;
• Ansiolítics, com ara Diazepam, Clonazepam, Lorazepam: tot i que són remeis molt efectius per calmar, no s’han d’utilitzar com a primera opció, ja que provoquen risc de dependència i efectes secundaris com somnolència i caigudes;
• Bloquejadors beta, com Atenolol, Pindolol, Propranolol: són medicaments que s’utilitzen per controlar la pressió arterial i la freqüència cardíaca i, tot i que s’utilitzen sovint, no són molt efectius per tractar l’ansietat. Tot i això, es poden recomanar en episodis específics, com una forma de reduir els símptomes relacionats amb l’ansietat, com ara tremolors que dificulten certa activitat.

Per a l’ús d’aquests medicaments, és necessària una recomanació mèdica estricta, ja que és important controlar els efectes, cal ajustar les dosis i les reaccions secundàries. Obteniu més informació sobre les opcions de medicació per tractar l’ansietat.

3. Tractaments naturals

Per controlar l'ansietat hi ha moltes alternatives naturals, que s'utilitzen per complementar el tractament, que poden reduir els símptomes i disminuir la necessitat de medicaments sense importància.

Algunes opcions efectives inclouen exercicis físics com caminar, nedar i ballar, ioga, Pilates, tai-txi, ja que proporcionen relaxació i benestar. A més, es recomana invertir en activitats de lleure i aficions, com llegir, pintar, tocar un instrument o escoltar música, per exemple, ja que ajuden a alleujar l’estrès i la preocupació. Obteniu més informació sobre els passos per combatre l’ansietat.

A més, també hi ha la possibilitat d’utilitzar remeis naturals amb acció calmant, que també contribueixen a reduir l’ansietat. Vegeu alguns exemples al vídeo següent: