El desenvolupament d’aquest tipus de resistència us pot ajudar a assolir un gran creixement personal

Content

• Feu una nova visualització
• Practicar la higiene emocional
• Avançar
• Revisió de

Com una planta que creix a través de la roca, podeu trobar una manera de superar els obstacles que us trobeu i sortir a la llum del sol. El poder per fer-ho prové d’explotar un tret únic anomenat resiliència transformadora.

La resiliència tradicional consisteix a tenir sorra i perseverança i potenciar, però el tipus transformador va un pas més enllà. "És la capacitat d'assumir els desafiaments i els contratemps de la vida i aprendre'n i utilitzar-los com a inspiració per créixer en noves direccions", diu Ama Marston, experta en lideratge i coautora de Tipus R: Resiliència transformadora per prosperar en un món turbulent (Compreu-lo, 18 dòlars, amazon.com). La bona notícia és que qualsevol persona pot fomentar qualitats de tipus R. Aquí teniu el vostre pla per començar.

Feu una nova visualització

Per aprendre a veure els reptes com a oportunitats, has de canviar la teva mentalitat, diu Marston. "Tots tenim una lent a través de la qual veiem el món i tot el que hi passa", diu. "Dona forma a la nostra visió, creences, actitud i accions. Sovint pot ser més negatiu del que ens adonem". (Relacionat: Els beneficis per a la salut de ser un optimista versus un pessimista)

Per esbrinar quina és la vostra mentalitat, penseu en una dificultat recent i en com vau reaccionar-hi. Digues que has hagut de cancel·lar unes vacances tan esperades. Us heu quedat atrapats en la decepció i teniu problemes per sacsejar-la? Us heu fet una espiral més profunda i us heu dit que tal com van les coses, probablement no podreu viatjar durant un temps? Aquests pensaments us arrossegaran cap avall, deixant-vos trist i vençut.

Un cop hàgiu entès com reaccioneu normalment a situacions difícils, podreu reconèixer el patró, aturar-vos i canviar activament a una manera més positiva d'afrontar els problemes, diu Marston. "En lloc de preguntar-me:" Per què jo? ", Penseu:" Què puc aprendre d'això? "", Diu. "" Com puc fer les coses de manera diferent que m'ajudin a créixer? "" D'aquesta manera, passa d'un acte de mala sort que et va imposar a quelcom que pots modelar al teu favor.

En el cas de les vacances perdudes, podeu programar una sèrie de sortides de cap de setmana més a prop de casa durant tot l’hivern i la primavera. Fes senderisme per un parc nacional que sempre has volgut visitar. Redescobriu el patinatge sobre gel o inscriviu-vos a classes de surf de neu en un centre d’hivern. D’aquesta manera, tindràs constantment alguna cosa que esperar i il·lusionar-te, i potser fins i tot aprendràs una nova habilitat mentre hi siguis.

Practicar la higiene emocional

Ser adaptable i trobar solucions creatives no significa negar els sentiments tristos o eliminar les emocions negatives, diu Marston. "La gent està fent front a reptes realment difícils en aquests moments i hem de reconèixer les nostres experiències per afrontar-los", diu. Quan passa alguna cosa dolenta, deixa't sentir frustrat o molest. Si us és útil, consulteu la vostra família i amics per obtenir suport emocional i consells. Però no deixis que els pensaments negatius t'aclaparan i t'agafen el relleu. Aneu més enllà d’ells i procureu no rumiar. (Relacionat: Com identificar els teus sentiments amb una roda d’emocions i per què hauries de fer-ho)

Per descomptat, certes coses com la COVID-19 i l'estat de l'economia estan fora del nostre control. "De vegades hem de recordar-ho", diu Marston. "És crucial veure el context més ampli, especialment en aquest moment de gran incertesa i durant aquesta crisi. No podem esperar que les persones ho facin tot; cal que hi hagi xarxes de seguretat social. El que podem fer és actuar i defensar per a aquestes coses. Centra't en allò que està al teu poder per canviar".

Per tant, si la situació financera actual fa que no puguis obrir la fleca vegana amb la qual has somiat, fes-la al teu costat fins que sigui el moment adequat. Inicieu un lloc web i un compte d'Instagram i veneu els vostres productes de forn a la nit i els caps de setmana. Crearàs una base de clients i també guanyaràs diners.

Avançar

"El que sovint escoltem quan es tracta de resiliència és la idea de recuperar-se", diu Marston. "Però la realitat és que normalment no rebotem perquè el món continua movent-se i és molt difícil tornar a on érem. A més, la investigació demostra que un cop passem alguna cosa difícil, canviem i creixem; no seguiràs igual ".

Els reptes d’aquest darrer any posen de manifest el crucial que és avançar. "Mirant la pandèmia i el que hem passat com a individus, com a comunitats i com a nació, ens ha canviat de manera fonamental", diu Marston. "Ens hem hagut d'adaptar al treball des de casa, la pèrdua d'una feina o la pèrdua d'un ésser estimat. Ens hem adonat de la necessitat de revisar les nostres comunitats, el nostre sistema sanitari i la manera en què ens relacionem. davant d’aquestes coses, hem de fer les coses d’una manera diferent ".

A nivell personal, això significa una pluja d’idees sobre algunes idees noves per afrontar els vostres reptes. Preneu-vos de treballar des de casa, que us pot començar a consumir la vida si ho deixeu. En lloc de seure al vostre escriptori durant hores i hores, planifiqueu un descans a mig matí durant els vostres dies. Fes un entrenament, medita o pren una tassa de cafè i truca a un amic. A la tarda, passegeu 20 minuts. A la nit, tanca l'ordinador portàtil i gaudeix del sopar amb la teva família. En crear bosses dedicades de temps d'inactivitat, sereu més productius, creatius i reeixits, i us sentireu més positius no només en la vostra feina, sinó en el futur.

Revista Shape, número de gener/febrer de 2021

Revisió de