Hi ha més adults que es dediquen al ballet, al jazz i al toc per fer un divertit entrenament

Content

• El Renaixement de la Dansa
• Els beneficis del fitness
• Els beneficis mentals
• Informeu-vos abans de marxar
• Revisió de

Si segueixes les tendències de fitness, saps que la dansa cardio l'ha matant durant els últims anys. Fins i tot abans d'això, Zumba es va establir com un entrenament ideal per als esportistes que els agrada baixar a la pista de ball. Els entrenaments de ball com aquests es van convertir ràpidament en els favorits perquè proporcionen una sessió de suor d'alta intensitat que requereix poca habilitat de ball i zero experiència prèvia, el que significa que tothom pot fer-los. Però la versió més fresca de la tendència és decididament més tècnica, tot i que encara és apta per a principiants. Els estudis de dansa que ofereixen classes de dansa tradicionals com ballet, claqué, jazz i moderns per a adults apareixen a tot el país i sembla que només creixen en popularitat. Heus aquí el perquè.

El Renaixement de la Dansa

Si bé és cert que des de fa molts anys hi ha estudis que ofereixen classes de dansa tradicional a adults, sovint estaven dirigits a ballarins professionals. Els que oferien classes d'iniciació eren pocs fins fa poc. "L'interès creixent per les classes de dansa per a adults ha anat augmentant en els darrers anys, i les classes de dansa per a adults són, sens dubte, una tendència d'exercicis a la qual s'ha de seguir", diu Nancina Bucci, propietària de Starstruck Dance Studio a Sterling, NJ. Què hi ha darrere de la seva popularitat recent? "Creiem que la dansa és el secret per sentir-se fantàstic a qualsevol edat i que el tipus d'entrenament que es rep ballant és diferent de la majoria d'altres", diu Bucci. "Els nostres ballarins adults trien classes de dansa per sobre d'altres exercicis de fitness per obtenir molts avantatges que la dansa proporciona tant a la ment com al cos".

I si bé existeixen estudis dedicats a classes de dansa per a adults (com Dance 101 a Atlanta), molts estudis de dansa tradicionals per a nens i adolescents han seguit la tendència, afegint classes orientades a adults. "Sincerament, la gent simplement els va demanar", diu Kristina Keener Ivy, directora executiva de l'Acadèmia de Rendiment de Top Billing Entertainment a Glendora, Califòrnia. "Crec que la gent busca maneres diferents i divertides de ser activa".

Els beneficis del fitness

Si us pregunteu quins beneficis de forma física us ofereixen aquest tipus de classes, la llista és llarga. "En el ballet, desenvolupes la força bàsica, la disciplina, la tècnica, la gràcia, la coordinació, l'equilibri, la musicalitat, la flexibilitat i la consciència del cos i de com funciona tot plegat", diu Melanie Keen, propietària i directora artística de The Dance Arts Studio a Mt. Pleasant, SC. Molts d’aquests beneficis també s’estenen a altres tipus de dansa, com el jazz i el modern. "La dansa us ofereix una manera equilibrada de mantenir-vos sans, tonificats, forts i prims tot gaudint del vostre entrenament", diu Maria Bai, directora artística i fundadora de Central Park Dance Studio a Scarsdale, Nova York. "La dansa inclou l'activitat cardiovascular i el moviment de tonificació muscular", cosa que significa que les bases es cobreixen amb un sol entrenament. A més, assenyala que per la seva naturalesa, la dansa enforteix totes les parts de la part superior i inferior del cos. "Aquests moviments també milloren la flexibilitat al llarg del temps", diu Bai. (FYI, aquí teniu sis bones raons per les quals necessiteu estirar-vos).

Un altre aspecte positiu és que, per a moltes persones, les classes de ball tradicional serveixen per distreure’s de la dificultat de l’entrenament que ofereixen, cosa que facilita la posició del cap i el manteniment. "A molta gent li costa fer exercici físic", diu Kerri Pomerenke, copropietària i cofundadora de Dance Fit Flow a Kansas City, MO. "La motivació és dura. La coherència és dura. Però en ballar, no us centreu a fer" una repetició més "ni" cinc minuts més "de res; en canvi, esteu treballant en el vostre moment, execució i estil de coreografia ". En altres paraules, el teu cos es mou constantment, però no estàs pensant en els grups musculars i la freqüència cardíaca, diu. Simplement et diverteixes.

Els beneficis mentals

Encara millor, no només podreu gaudir d’avantatges de condicionament físic si decidiu donar classes de ball. "També hi ha avantatges socials", diu Lauren Boyd, copropietària i cofundadora de Dance Fit Flow. Siguem realistes, fer amics com a adults és difícil (i normalment és incòmode). "Però a classe, les dones es socialitzen i troben altres persones que també estan interessades a continuar amb la seva passió per la dansa o conèixer altres persones que volen aprendre una nova habilitat". Boyd diu que també escolta als clients dir que han millorat la memòria (recordar les combinacions pot ser un repte!), Reduir l'estrès i una nova connexió més profunda ment-cos.

Bai diu que també veu aquest fenomen ment-cos amb estudiants adults al seu estudi. "En general, la gent és conscient de molts d'aquests beneficis físics, però el que molts no se n'adonen és de la increïble utilitat de la dansa per a la ment. El focus, la memorització i les estratègies mentals que requereix per executar fins i tot un sol moviment o posició és Tots aquests exercicis milloren l'activitat mental per deu i milloren la capacitat de fer diverses tasques ", afegeix. A part de l'evidència anecdòtica d'això, Bai apunta a un estudi històric publicat al New England Journal of Medicine el 2003, que va trobar que els participants grans que ballaven amb freqüència (és a dir, diversos dies a la setmana) tenien un 75% menys de risc de desenvolupar demència. Cal destacar que la dansa va ser l’única activitat física que va tenir un efecte que oferia protecció contra la demència. "Crec realment que estudiar dansa com a adult és un dels millors entrenaments per a la ment, el cos i l'ànima", diu Bai.

Informeu-vos abans de marxar

Una idea equivocada que, de vegades, manté les persones allunyades de les classes de ballet, claqué i jazz i les empeny cap a Zumba o cardio de ball és la idea que les classes de dansa tradicional només són per a professionals de la dansa. Estigueu tranquils, no és així, fins i tot als estudis que ofereixen classes per a ballarins professionals. "Entre els nostres estudiants amb més experiència tenim celebritats que actuen actualment a Broadway i en companyies de ball de renom", explica Bai. "Enmig d'aquest període, tenim molts estudiants adults que van estudiar dansa de nens o de joves i han trobat el camí de tornada a classe. A l'extrem oposat de l'espectre, hi ha aproximadament entre el 25 i el 30 per cent dels nostres estudiants adults que mai no havien ballat mai. Aquests estudiants busquen una manera sana i divertida de treballar, i quina millor manera que a través d’una forma d’art! "

Algunes de les preguntes més freqüents per als primers, segons Boyd, són "Què m'he de posar?" i "Quina classe he de fer?" La majoria dels estudis tindran informació sobre què cal posar a cada classe juntament amb descripcions de classes al seu lloc web i, si no ho fan, sempre podeu trucar a l’estudi per saber què recomanen. "Per a la majoria de classes de ball, si et vesteixes com si anessis a una classe de ioga, no et pots equivocar", afegeix Boyd. Pel que fa a l’estil de dansa que cal provar, la majoria d’estudis estaran encantats de proporcionar-vos una recomanació en funció del vostre nivell. I si necessiteu una mica més d’informació per fer arribar el vostre cul a l’estudi, consulteu aquesta ballarina dolenta que està fora dels estereotips dels ballarins de squash.

Revisió de