Entrenament de tonificació corporal total

Content

• Revisió de

Creat per: Jeanine Detz, directora de fitness de SHAPE

Nivell: Intermedi

Obres: Cos Total

Equipament: Kettlebell; Manuelles; Valslide o tovallola; Pilota de Medicina

Si esteu buscant una manera d'orientar tots els vostres grups musculars principals en un curt període de temps, proveu aquest pla eficaç. Mitjançant una sèrie d’exercicis de resistència i resistència, com ara Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Climbers i Push-Up, aquest programa de cos total esculpeix tots els músculs principals de les espatlles a les cames per aconseguir un cap. cos dur dels dits dels peus. No només arribaràs a totes les teves zones problemàtiques, sinó que augmentaràs el teu metabolisme i eliminaràs les teves zones de greix a mesura que avances per cada exercici.

Feu 1 joc de 10 a 12 repeticions de cada moviment sense descansar pel mig.

Aquest entrenament inclou els següents exercicis:

1.) Kettlebell Swing

2.) Push-up

3.) Arrencada de manuelles d’un sol braç

4.) Aixecament turc

5.) Propulsor

6.) Scissor Rush

7.) Valslide Mountain Climbers

8.) Traça de suspensió per manuelles

Proveu més exercicis creats per Jeanine Detz, directora de fitness de SHAPE, o creeu els vostres propis entrenaments amb la nostra eina Workout Builder Tool.

Revisió de