11 coses que tota dona experimenta després d'un dia d'esquí

Content

• Músculs adolorits
• Llavis esquerdats
• Cremades de sol a llocs estranys
• Cabells de casc
• Ulls secs i vermells
• Galtes cremades pel vent
• Peus Dolorosos
• Esgotament
• La fam
• Suor freda
• Muntanya Alta
• Revisió de

Cau neu i les muntanyes criden: 'És la temporada per fer esports d'hivern! Ja sigui que estigueu explotant magnats, llançant trucs a la mitja canonada o simplement gaudint de la pols fresca, colpejar les pistes és un dels majors plaers de la vida. Tanmateix, tota aquesta diversió pot comportar un cost, gràcies al clima hivernal dur. Probablement hagis experimentat totes aquestes coses després d'un dia a la muntanya; aquí t'expliquem com evitar que et desterraran a l'alberg durant qualsevol part del dia. (A més, proveu un d'aquests 7 entrenaments d'hivern per canviar la vostra rutina.)

Músculs adolorits

iStock

L'esquí i l'embarcament són tant exercici com divertit. Tingueu en compte que un dia complet a les pistes és bàsicament vuit hores de manteniment a la gatzoneta i que els músculs que fan mal ja no són un misteri.

El remei: Un bonic bany llarg amb sals d'Epsom. El magnesi de les sals ajudarà a relaxar els músculs tensos i l’aigua tèbia facilitarà el dolor.

Llavis esquerdats

iStock

No hi ha res com conquerir una carrera per fer-te un somriure. Malauradament, de vegades, el teu somriure es trencarà, literalment, gràcies a tot aquest vent, fred i sol.

El remei: Un bàlsam labial específic per a l’esport amb emol·lients per segellar la humitat i protecció solar per evitar que els llavis es cremin. Si és especialment fred o nevat, és imprescindible una màscara d’esquí o una goma que es pugui portar a les ulleres. (Ens agradaria recomanar aquests 12 productes de bellesa per a una pell d'hivern magnífica.)

Cremades de sol a llocs estranys

iStock

La neu blanca i brillant és una de les parts més boniques de l'esquí o de l'embarcament, però tots aquests petits cristalls de gel són excel·lents reflectors, el que significa que ets colpejat des de dalt. i a sota amb sol. Combineu-ho amb l’aire més prim a altituds més altes i teniu un risc greu de cremades solars, i no només als llocs habituals. Qualsevol pell exposada, incloses les fosses nasals, sota la barbeta i dins de les orelles, és un joc net per cremar-se.

El remei: No us oblideu del protector solar a prova de suor! El fet que faci fred no vol dir que no es pugui cremar. Fica un pal a la butxaca de l'abric; serà més fàcil tornar a aplicar cada dos hores que un líquid desordenat.

Cabells de casc

iStock

Seure a dinar i treure’s el casc (porteu casc, oi?) Us pot transformar de Rapunzel a Rasputin. La part superior del cabell està enganxada al cap, mentre que la part inferior s’embolica al vent. i tot el desordre és estàtic-i de l'aire sec.

El remei: Hi ha una raó per la qual les trenes són tan populars entre les dones esquiadores i internades professionals. Saltar el poni i estirar els cabells en dues trenes franceses. Deixeu-los avall o fiqueu-los al vostre abric. (Aquests 3 pentinats de gimnàs bonics i fàcils també podrien funcionar.)

Ulls secs i vermells

iStock

Els ulls picants per veure canvis a la neu, la llum del sol brillant, la neu torbadora i l’aire sec us poden deixar veure vermell de diverses maneres.

El remei: Les ulleres de sol poden semblar elegants, però quan es tracta d'esports de neu, les ulleres són la millor amiga d'una noia. Aconsegueix un parell tintat i ventilat pels laterals per mantenir-te còmode. Una ampolla d’ulleres col·locades a la butxaca de l’abric tampoc no faria mal.

Galtes cremades pel vent

iStock

El temps d’esquí significa que està cobert de cap a peus, gairebé. A menys que portis una màscara, el teu nas, les galtes i la barbeta s'enfonsen pel vent gelat. Sovint ni tan sols se sent el cremat que fa el vent fins al viatge cap a casa quan les galtes comencen a picar.

El remei: Portar una màscara, una bufanda o una polaina tirada per sobre de la cara pot evitar-ho, però també pot fer-vos sentir claustrofòbic. Mantingueu una loció de barrera gruixuda, com Aquaphor, útil per calmar la pell cremada.

Peus Dolorosos

iStock

Les botes rígides que subjectin els peus en una posició són una necessitat per mantenir-se estable a la taula o els esquís (tret que siguis telemarking, gossos afortunats). Però el vostre calçat ajustat pot provocar butllofes, úlceres per pressió, dits dels peus adormits, espasmes de l'arc i altres desagradables.

El remei: Porteu les botes de neu habituals al lodge perquè pugueu descansar els peus sense sortir al cotxe. A més, mantenir una bossa Ziploc amb Band-Aids i cinta esportiva pot evitar que els problemes empitjori.

Esgotament

iStock

Hi ha cansat i després hi ha un dia cansat a la muntanya. La combinació d’utilitzar els músculs d’una manera nova, l’altitud més alta, l’aire més prim i el temps fred poden curar fins i tot el pitjor insomni. Però la deshidratació és un factor que contribueix molt a l’esgotament i, gràcies a la manca de fonts de beure a les pistes, l’aire sec i la suor, es perd aigua molt més ràpid del que es pensa.

El remei: Mantingueu-vos hidratat durant tot el dia portant una ampolla d’aigua a la motxilla o assegurant-vos que feu parades regulars al lloc per prendre una copa. I planifiqueu una nit fàcil quan arribeu a casa perquè pugueu acomiadar-vos quan estigueu a punt. (També podeu començar a afegir aquests 10 consells per a l’energia eterna a la vostra rutina habitual).

La fam

iStock

Alguna vegada heu mirat de l’ascensor i heu pensat en com tots els nens petits semblen malví gegants amb el material de neu? Marshmallows gegants, inflats i deliciosos? Si esquiar o embarcar et fa divertit, no estàs sol. La dona mitjana crema entre 300 i 500 calories per hora mentre trenca els vessants.

El remei: Porteu berenars. A l’abric, al cotxe, a la motxilla, a l’alberg: amaga algunes delícies carregades de proteïnes i carbohidrats per ajudar a reparar els músculs i mantenir l’energia elevada. I si sou dels que us agrada esquiar fins que l’ascensor tanca i es preocupi pel menjar més tard (ho aconseguim), els gels energètics i els gu, tal com fan servir els corredors de resistència, us poden mantenir fins que pugueu trobar un àpat real.

Suor freda

iStock

Et congeles el cul a l'ascensor i després sues a través de la camisa a la baixada. Repeteix al llarg del dia i tindreu una situació de roba interior molt incòmoda.

El remei: A ningú li agrada estar fred i mullat (l’un o l’altre està bé, però tots dos junts és una misèria), de manera tan intel·ligent. Comenceu amb una capa base fina i absorbent, afegiu-hi un polar o jersei càlid i, a continuació, poseu-vos l'abric d'hivern i els pantalons de neu. Podeu deixar la capa mitjana si s’escalfa el dia o simplement descomprimir les obertures de ventilació de l’abric. Mantingueu sempre una roba seca al cotxe per tornar a casa. (A continuació s'explica com a prova d'hivern la teva roba d'entrenament.)

Muntanya Alta

iStock

Les jonques d’endorfines durant l’exercici no són cap novetat, però no heu viscut fins que no heu experimentat una muntanya alta. És la sensació que fa que tota la resta de la llista valgui la pena, i per què sabeu que tornareu a les pistes la propera oportunitat que tingueu els peus adolorits, les fosses nasals cremades pel sol i tot.

Revisió de