Feu-vos càrrec de la vostra salut mental amb aquests 5 consells de defensa

Content

• 1. Porteu una llista de preguntes i discutiu-les al començament de la vostra cita
• 2. Sigueu a temps
• 3. Porteu un amic proper o un familiar
• 4. Practiqueu la defensa personal amb algú de confiança
• 5. Destaqueu la gravetat del que esteu experimentant
• Pot ser difícil defensar la vostra salut mental, però no ha de ser-ho

Des de tenir una llista de preguntes preparada fins arribar a temps a la vostra cita

L’autodefensa pot ser una pràctica necessària a l’hora de rebre una atenció mèdica adequada que us convingui. Fer-ho, però, pot ser difícil, sobretot a l’hora de discutir qüestions relacionades amb la vostra salut mental.

Com a psiquiatre, he tingut diversos dels meus pacients que expressen por de dir-me com se senten realment sobre els seus medicaments, diagnòstics i pla de tractament. També han compartit les experiències negatives que han viscut en discutir el tractament sobre salut mental amb altres proveïdors d’atenció mèdica.

La investigació ha demostrat que les barreres per a la defensa personal poden incloure la percepció d’un desequilibri de poder i la por a desafiar el metge que tracta.

Per tant, la pregunta és: Com podeu defensar-vos prou com a pacient, per obtenir el millor tractament possible per al vostre benestar mental?

Hi ha alguns consells bàsics que poden ajudar a iniciar aquesta pràctica, des d’escriure les vostres inquietuds i preguntes fins a portar un advocat a les vostres sessions.

Per tant, si heu d’aprendre a defensar-vos o si teniu una família o un amic proper que es trobi en aquesta situació, tingueu en compte els cinc consells següents.

1. Porteu una llista de preguntes i discutiu-les al començament de la vostra cita

Com que normalment no teniu gaire temps amb el vostre metge, és important establir el to al principi de la vostra cita: comenceu afirmant que teniu preguntes que voleu que us adrecin.

Però, per què hauríeu de plantejar-ho al principi?

Com a metges, una de les primeres coses que fem és prendre nota de la "queixa principal" d'un pacient, o del principal problema i motiu de la visita. Per tant, si teniu dubtes específics, feu-nos-ho saber des del primer moment i ho prioritzarem.

A més, crear una llista us pot ajudar a evitar que oblideu les preguntes que teniu i, potencialment, a disminuir la vostra ansietat en fer-les.

I si, al final de la cita, el vostre metge encara no ha abordat les vostres preguntes, definitivament podeu interrompre el vostre doctor i simplement preguntar-li: "Podem assegurar-nos que revisem les preguntes que vaig fer abans de marxar?"

2. Sigueu a temps

Discutir problemes de salut mental sol trigar més temps que altres tipus de problemes mèdics. Tot i que arribar a temps pot semblar un consell evident, no puc subratllar prou la importància de tenir el màxim temps possible amb el vostre metge per atendre les vostres preocupacions.

He fet arribar pacients tard a les cites i, per això, significava prioritzar les preocupacions més urgents utilitzant només el temps que ens quedava. Això significava que algunes de les preguntes del meu pacient havien d’esperar a la meva propera cita disponible.

3. Porteu un amic proper o un familiar

De vegades, els pacients no som els millors historiadors. Tendim a oblidar certes coses que han passat en el nostre passat, o fins i tot com han passat, sobretot en relació amb la nostra salut.

Per aquest motiu, pot ser útil portar algú amb vosaltres a la vostra cita com a forma de proporcionar una perspectiva secundària, tant pel que fa al que ha tingut lloc com com ha tingut lloc. Tenir un defensor també pot ser especialment útil per reforçar la preocupació d’un pacient quan no sent que els seus problemes són escoltats o entesos.

Per exemple, si un pacient informa que ha provat nombrosos medicaments sense alleujar els símptomes, un defensor pot proporcionar-li suport consultant noves opcions de tractament per abordar els símptomes del pacient.

4. Practiqueu la defensa personal amb algú de confiança

Defensar per nosaltres mateixos no és necessàriament fàcil per a tothom; per a alguns, fins i tot pot necessitar pràctica, que està completament bé. De fet, practicar com defensar-nos per nosaltres mateixos pot ser útil per a qualsevol repte que puguem trobar a la vida.

Una bona manera de fer-ho és treballar amb el vostre terapeuta, o amb un familiar o amic proper, on facin el paper del vostre proveïdor d’atenció mèdica i expliqueu les vostres preocupacions. Això pot ajudar a minimitzar l'ansietat que pugui sentir durant la cita real.

5. Destaqueu la gravetat del que esteu experimentant

Molts de nosaltres solem minimitzar les nostres experiències, sobretot si el nostre estat d’ànim és millor en el moment de la cita. Pot ser difícil admetre que estem lluitant.

No obstant això, ser honest i el més obert possible sobre la gravetat dels símptomes pot afectar diversos components del vostre pla de tractament. Això pot incloure el nivell d’atenció necessària (penseu en referències per a especialistes o fins i tot tractament ambulatori intensiu), medicaments i ajustaments a la dosificació, i fins i tot intervals anteriors per a visites de seguiment.

Pot ser difícil defensar la vostra salut mental, però no ha de ser-ho

La defensa de nosaltres mateixos i de la nostra salut mental pot semblar incòmoda i provocar ansietat, però no ha de ser-ho. Saber preparar-se millor per a una cita pròxima i debatre sobre les seves preocupacions sobre salut mental pot ajudar a facilitar el procés i garantir que es responguin les seves preguntes i es tractin les preocupacions.

Estratègies com ara preparar una llista de preguntes, saber plantejar aquestes preocupacions durant la vostra cita i practicar com defensar-vos amb algú de confiança, poden fer que el procés sigui menys estressant i, fins i tot, us pot ajudar a augmentar la vostra confiança a l’hora de fer-vos càrrec de la vostra mentalitat. benestar.

Vania Manipod, DO, és psiquiatre certificat per la junta, professor assistent de psiquiatria clínica a la Western University of Health Sciences i actualment està en pràctiques privades a Ventura, Califòrnia. Creu en un enfocament holístic de la psiquiatria que incorpora tècniques psicoterapèutiques, dieta i estil de vida, a més de la gestió de medicaments quan s’indica. La doctora Manipod ha creat seguidors internacionals a les xarxes socials basant-se en el seu treball per reduir l’estigma de la salut mental, sobretot a través del seu Instagram i el seu bloc, Freud & Fashion. A més, ha parlat a tot el país sobre temes com l’esgotament, lesions cerebrals traumàtiques i xarxes socials.