7 causes d'una mandíbula estanca, a més de consells per alleujar la tensió

Content

• 7 Causes
• 1. Trastorns de l'articulació temporomandibular (TMD o TMJD)
• 2. Estrès
• 3. Trituració de dents (bruxisme)
• 4. Masticació excessiva
• 5. Artritis reumatoide (RA)
• 6. Artrosi (OA)
• 7. El tètanus
• Exercicis per alleujar l'estretor de la mandíbula
• 1. Exercici manual d'obertura de mandíbula
• 2. Estirament de l'articulació de la mandíbula
• 3. Somriure estirat
• Protectors bucals per a la mandíbula estreta
• Protector bucal per triturar les dents
• Protector bucal per a trastorns articulars
• Massatge
• Altres tractaments
• Prevenció
• Emportar

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Visió general

Una mandíbula estreta pot causar dolor o molèsties a moltes parts del cos, inclosos el cap, les orelles, les dents, la cara i el coll. La intensitat del dolor pot variar i es pot descriure com dolorosa, palpitant, tendra o greu. Aquests sentiments poden empitjorar mentre masteguen o badallen.

La ubicació exacta del dolor també pot variar. Si teniu la mandíbula estreta, pot sentir molèsties en un o els dos costats de la cara, la mandíbula, el nas, la boca o les orelles.

A més del dolor, altres símptomes d'una mandíbula estreta poden incloure:

• rang limitat de moviment quan intenteu obrir la boca
• bloqueig de l'articulació de la mandíbula
• sons de clic

Seguiu llegint per conèixer les possibles causes d’una mandíbula estreta i què podeu fer per trobar alleujament i evitar una tensió futura.

7 Causes

Hi ha set possibles causes d’una mandíbula estreta.

1. Trastorns de l'articulació temporomandibular (TMD o TMJD)

La TMD provoca dolor a l'articulació de la mandíbula i als músculs circumdants. Pot causar dolor o bloqueig en una o les dues articulacions frontals (articulacions temporomandibulars). Aquestes articulacions es troben entre la mandíbula inferior i l’os temporal.

La TMD també pot causar dolor dolorós i palpitant i sensacions de tendresa a l’orella, la mandíbula i la cara o prop d’ella. Mastegar aliments pot augmentar la sensació de dolor. Masticar també pot produir un so de clic o una sensació de mòlta.

El dolor TMD és sovint temporal i es pot resoldre amb atenció domiciliària.

2. Estrès

Les sensacions d’estrès i ansietat de vegades poden provocar que, sense adonar-vos, apreteu la mandíbula o ralleixi les dents mentre dormiu. També podeu mantenir la mandíbula en una posició tancada mentre esteu desperts sense ser-ne conscient.

Aquestes accions poden provocar sensacions de tensió a la mandíbula i dolor durant les hores de son i de vigília. El dolor pot ser pitjor mentre menja o parla.

L’estrès també pot causar altres símptomes, com ara mals de cap tensionals.

3. Trituració de dents (bruxisme)

El bruxisme (esmicolament de les dents) o la compressió poden ser causats per estrès, genètica o problemes dentals, com ara dents desalineades. Es pot produir bruxisme durant el son. També es pot produir quan estàs despert, tot i que és possible que no en siguis conscient.

El bruxisme pot causar tensió o sensacions de dolor a la cara, el coll i la mandíbula superior o inferior. També pot causar mal de cap o mal d’orella.

4. Masticació excessiva

Si mastegueu xiclets o qualsevol altra substància, es pot produir tensió a la mandíbula inferior (mandíbula).

5. Artritis reumatoide (RA)

El reumatoide (RA) és un trastorn inflamatori autoimmune. Afecta els músculs i les articulacions de tot el cos. Un màxim de persones amb RA tenen TMD, que és una causa de tensió a la mandíbula.

La RA pot danyar l'articulació de la mandíbula i els teixits circumdants. També pot causar pèrdua òssia a la mandíbula.

6. Artrosi (OA)

Tot i que és rar, és possible que es produeixi artrosi (OA) a les articulacions temporomandibulars. Pot causar deteriorament i pèrdua de la funció de l'os de la mandíbula, del cartílag i del teixit. Això pot provocar una mandíbula estreta i dolorosa. També pot causar dolor irradiant a la zona circumdant.

7. El tètanus

El tètanus (lockjaw) és una infecció bacteriana potencialment mortal. Els símptomes inclouen rigidesa a l’abdomen, problemes per empassar i contraccions musculars doloroses a la mandíbula i el coll.

La vacuna contra el tètanus (Tdap) evita aquesta infecció i ha reduït significativament la incidència del tètanus als Estats Units.

Exercicis per alleujar l'estretor de la mandíbula

En alguns casos, és possible que pugueu alleujar els músculs de la mandíbula amb exercicis i estiraments específics. Aquí en teniu tres que podeu provar:

1. Exercici manual d'obertura de mandíbula

Repetiu els petits moviments d'obertura i tancament de la boca diverses vegades com a escalfament. A continuació, col·loqueu els dits a la part superior de les quatre dents inferiors anteriors.

Tireu lentament cap avall fins que sentiu lleus molèsties al costat estret de la mandíbula. Mantingueu-ho premut durant 30 segons i, a continuació, deixeu anar la mandíbula lentament a la posició fixa.

Comenceu repetint aquest tram tres vegades i treballeu fins a 12 repeticions.

2. Estirament de l'articulació de la mandíbula

Aquest exercici ajuda a estirar els músculs de la mandíbula i el coll.

Premeu la punta de la llengua al sostre de la boca, directament darrere de les dents anteriors superiors sense tocar-les. A continuació, utilitzeu la llengua per aplicar una pressió suau. Obriu lentament la boca tan amples com pugueu i, a continuació, tanqueu-la lentament.

Atureu-vos en el punt en què sentiu molèsties. Repetiu fins a 10 vegades. Tanmateix, no hauríeu de fer aquest exercici si us causa dolor.

3. Somriure estirat

Aquest estirament ajuda a eliminar l’estrès en els músculs facials, la mandíbula superior i inferior i el coll.

Somriu el somriure més ampli que puguis sense sentir tensió ni dolor. Mentre somriu, obriu lentament la mandíbula 2 polzades addicionals. Inspireu profundament per la boca i, a continuació, exhaleu mentre deixeu anar el somriure. Repetiu fins a 10 vegades.

Protectors bucals per a la mandíbula estreta

Podeu beneficiar-vos de portar un protector bucal, sobretot si la tensió de la mandíbula és causada per la compressió o el fregament de les dents durant el son. Hi ha diversos tipus de protectors bucals disponibles.

És possible que necessiteu un tipus específic en funció de la causa de la vostra afecció. El vostre metge o dentista hauria de poder recomanar-vos un protector bucal adequat.

Protector bucal per triturar les dents

Si rectifiqueu les dents mentre dormiu, és possible que el dentista us recomani un protector bucal per ajudar a reduir el contacte entre les dents superior i inferior. Això ajudarà a reduir el desgast de les dents. També pot ajudar a eliminar l'estretor de la mandíbula i el dolor.

Els protectors bucals contra el bruxisme es poden fabricar amb diversos materials, que van des de l’acrílic dur fins als plàstics tous. Hi ha moltes marques de protectors bucals sense recepta disponibles, tot i que potser seria preferible fer-ne un a mida.

Els protectors bucals a mida són una opció més cara, però permeten diferents nivells de gruix en funció de la gravetat que es molen les dents. També són més efectius per reduir la tensió de la mandíbula i ajudar-vos a alinear-la de manera natural que les opcions comprades a la botiga.

Parleu amb el vostre dentista sobre quin tipus és el millor per a vosaltres.

Protector bucal per a trastorns articulars

Si teniu un trastorn articular, com ara TMD, el vostre dentista us pot recomanar un protector bucal anomenat fèrula. Les fèrules estan fetes d’acrílic dur o tou i, generalment, es fabriquen a mida.

Estan dissenyats per mantenir suaument la mandíbula en posició cap endavant, sobresortint cap a la part frontal de la boca. Això ajuda a reduir la pressió sobre l’os de la mandíbula i els músculs circumdants.

És possible que el vostre dentista us recomani que utilitzeu la fèrula les 24 hores del dia en lloc de només la nit. El tractament pot durar de mesos a anys.

Massatge

Fer un massatge a la mandíbula pot ajudar a augmentar el flux sanguini i reduir la tensió muscular. Podeu provar-ho obrint la boca i fregant suaument els músculs al costat de les orelles amb un moviment circular. Aquesta és la zona on es troben les articulacions temporomandibulars. Proveu-ho diverses vegades al dia, fins i tot abans d’anar a dormir.

Altres tractaments

També hi ha tractaments que poden proporcionar alleujament. Això inclou:

• compresa freda o calenta aplicada als músculs de la mandíbula
• antiinflamatoris no esteroïdals o altres analgèsics sense recepta
• medicaments amb recepta, inclosos relaxants musculars o antidepressius
• Injeccions de botox
• estiraments del cap i del coll
• acupuntura
• tractament amb làser de diatermia d’ona curta

Prevenció

Reduir l’estrès i l’ansietat pot ajudar a prevenir el dolor a la mandíbula. Els provadors d’estrès que cal provar inclouen:

• exercicis de respiració profunda
• activitat aeròbica de baix impacte, com ballar, caminar i nedar
• ioga
• meditació

Evitar la masticació excessiva i l’ús excessiu dels músculs de la mandíbula també pot ajudar a prevenir el dolor de la mandíbula. Proveu de menjar aliments tous que no siguin enganxosos i eviteu els aliments que requereixen una masticació excessiva, com ara bistecs, pastanagues, pastanagues crues i fruits secs.

Si les tècniques de prevenció a casa no funcionen, parleu amb el vostre metge o dentista per determinar com podeu trobar alleugeriment per a la tensió de la mandíbula.

Emportar

Una mandíbula estreta i dolorosa pot ser causada per diverses condicions, com ara bruxisme, TMD i estrès. Algunes solucions a casa poden proporcionar alleujament o prevenir la compressió i el dolor.

Aquests inclouen la reducció de l’estrès i les modificacions del comportament, com ara menjar aliments tous i evitar xiclet. Els protectors bucals o les fèrules també poden ajudar.