La Guia No BS per anar a la platja amb psoriasi

Content

• Visió general
• Limiteu el temps al sol
• Utilitzeu protecció solar
• Nedar a l’aigua
• Queda’t a l’ombra
• Què portar
• Què empaquetar
• El menjar per emportar

Visió general

L’estiu pot suposar un gran alleujament quan es té psoriasi. Sunshine és un amic de la pell escatosa. Els seus raigs ultraviolats (UV) actuen com la teràpia de la llum, netejant les escates i donant-li la pell llisa que us faltava.

Tot i això, pot passar massa temps al sol a costa de més erupcions cutànies. Per això, la precaució és fonamental si sortiu a gaudir d’un dia a la platja.

Limiteu el temps al sol

La llum del sol és bona per aclarir les escales de psoriasi. Els seus raigs UVB fan que les cèl·lules de la pell sobrecarregades es multipliquin massa.

El problema és que cal exposar la pell lentament per obtenir l’efecte màxim. Estirar-se durant 15 minuts un cop al dia durant unes quantes setmanes pot provocar una mica de neteja. Prendre el sol durant hores durant un tram pot tenir l’efecte contrari.

Sempre que s’obté una cremada solar, l’enrogiment semblant al llamàntol que es veu (i se sent) és un dany a la pell. Les cremades solars i altres lesions cutànies irriten la pell, cosa que pot provocar brots de psoriasi.

Utilitzeu protecció solar

Si teniu previst passar un dia a la platja, la protecció solar i la roba de protecció solar són elements bàsics de la bossa de platja. Escolliu un protector solar resistent a l’aigua i d’ampli espectre amb un alt factor de protecció solar (SPF).

Utilitzeu l’escala Fitzpatrick com a guia de l’SPF i quant de temps us heu de quedar al sol. Si el vostre tipus de pell és 1 o 2, és més probable que cremeu. Voleu utilitzar un protector solar de 30 SPF o superior i seure a l’ombra la major part del temps.

No siguis avar amb la pantalla. Unteu una capa gruixuda sobre tota la pell exposada 15 minuts abans de sortir. Torneu a aplicar-lo cada 2 hores o sempre que us banyeu a l'oceà o a la piscina.

La protecció solar és només un element de bona protecció solar. Utilitzeu també un barret d’ala ampla, roba de protecció UV i ulleres de sol com a escuts addicionals contra el sol.

Nedar a l’aigua

L’aigua salada no us ha de fer mal la psoriasi. De fet, és possible que noteu algunes clarianes després d’un bany a l’oceà.

Durant segles, les persones amb psoriasi i afeccions cutànies han viatjat al Mar Mort per submergir-se en les seves aigües molt salades. És més probable que el magnesi i altres minerals de l’aigua del mar (no la sal) siguin els responsables de la neteja de la pell. Però la sal pot ajudar a eliminar aquestes cèl·lules mortes de la pell.

Si us banyeu a l'oceà, preneu-vos una dutxa calenta tan bon punt torneu a casa. A continuació, fregueu una crema hidratant per evitar que la pell s’assequi.

Queda’t a l’ombra

La calor pot irritar la pell i deixar-vos picor. Intenteu evitar la platja els dies de molta calor. Quan passegeu pel costat de l’oceà, enganxeu-vos a l’ombra tant com sigui possible.

Què portar

Això depèn de vosaltres i de la quantitat de pell que us sentiu còmode. Un vestit de bany més petit mostrarà més zones de la pell coberta d’escates que voleu netejar. Però si no us sentiu còmode exposar les vostres plaques, trieu un vestit que ofereixi més coberta o porteu-ne una samarreta.

Què empaquetar

Definitivament, voleu portar roba de protecció solar i protecció solar, com un barret d’ala ampla i ulleres de sol.

Porteu un refrigerador ple d'aigua. Us mantindrà hidratat i fresc, cosa que podria ajudar a evitar que la psoriasi es brollés. A més, assegureu-vos d’empaquetar alguns aperitius o un menjar petit perquè no tingueu gana.

Porteu també un paraigua. Val la pena arrossegar-lo, perquè us proporcionarà un lloc ombrívol on podeu retirar-vos entre les hores punta de sol de les 10 del matí i les 4 de la tarda.

El menjar per emportar

Un dia a la platja pot ser el que us relaxi. L’exposició al sol i a l’aigua salada de l’oceà també pot ajudar a millorar la pell.

Abans de deixar la tovallola i començar a prendre el sol, assegureu-vos que estigueu cobert amb una gruixuda capa de protecció solar. I limiteu el temps al sol a uns 15 minuts aproximadament abans de retirar-vos a l’ombra d’un paraigua.