Opcions per augmentar la testosterona

Content

• Visió general
• Què és la testosterona?
• Hipogonadisme masculí
• Tractaments contra l’hipogonadisme masculí
• TRT per a homes sans?
• Riscos de la teràpia amb testosterona
• Tractaments alternatius
• El menjar per emportar

Visió general

En els darrers 100 anys, l’esperança de vida dels homes ha augmentat un 65%, segons els Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC).

El 1900, els homes van viure fins aproximadament. El 2014, aquesta edat. No hi ha dubte que els homes estan redefinint el que significa tenir 50, 60 i 70 anys o més.

L’exercici regular, una dieta sana i un descans adequat ajuden a mantenir l’energia i la vitalitat en homes de més de 50 anys. Però els homes també recorren a una de les solucions d’envelliment més avançades disponibles. Durant l'última dècada, l'ús de testosterona entre homes de mitjana edat i gent gran s'ha popularitzat.

Què és la testosterona?

La testosterona és l’hormona responsable del desenvolupament dels genitals externs masculins i de les característiques sexuals secundàries. És produït pels testicles. La testosterona és important per mantenir:

• volum muscular
• densitat òssia
• glòbuls vermells
• funció sexual i reproductiva

La testosterona també contribueix a la vitalitat i al benestar.

A mesura que els homes envelleixen, el seu cos produeix progressivament menys testosterona. Aquest declivi natural comença cap als 30 anys i continua durant la resta de la vida d’un home.

Hipogonadisme masculí

Alguns homes tenen una deficiència de testosterona anomenada hipogonadisme masculí. Aquesta és una afecció en què el cos no produeix prou testosterona. Pot ser causat per problemes en:

• testicles
• hipotàlem
• glàndula pituitària

Entre els homes en risc d’aquesta afecció s’inclouen aquells que han tingut una lesió als testicles o tenen VIH / SIDA. Si heu passat per quimioteràpia o radioteràpia o si teniu testicles no descendents, també es considera que hi ha risc d’hipogonadisme.

Els símptomes de l’hipogonadisme masculí a l’edat adulta inclouen:

• disfunció erèctil
• disminució de la massa muscular
• infertilitat
• pèrdua de massa òssia (osteoporosi)
• disminució del creixement de la barba i el pèl corporal
• desenvolupament del teixit mamari
• fatiga
• dificultat per concentrar-se
• disminució del desig sexual

Tractaments contra l’hipogonadisme masculí

Els metges poden determinar si teniu hipogonadisme masculí mitjançant exàmens físics i proves de sang. Si el vostre metge detecta baixa testosterona, pot realitzar proves addicionals per determinar-ne la causa.

El tractament normalment inclou la teràpia de reemplaçament de testosterona (TRT) en forma de:

• injeccions
• pegats
• gels

Segons els informes, TRT ajuda a:

• augmentar els nivells d’energia
• augmentar la massa muscular
• restablir la funció sexual

No obstant això, els científics adverteixen que no hi ha prou informació per determinar la seguretat dels suplements regulars de testosterona.

TRT per a homes sans?

Molts homes experimenten canvis a mesura que envelleixen de manera similar als símptomes de l’hipogonadisme. Però els seus símptomes poden no estar relacionats amb cap malaltia o lesió. Alguns es consideren una part normal de l'envelliment, com ara:

• canvis en els patrons de son i la funció sexual
• augment del greix corporal
• reducció muscular
• disminució de la motivació o confiança en un mateix

La Clínica Mayo informa que la TRT pot ajudar els homes amb hipogonadisme. Els resultats no són tan clars en homes amb nivells normals de testosterona o en homes grans amb nivells de testosterona decreixents. Segons la Clínica Mayo, es necessiten estudis més rigorosos.

Riscos de la teràpia amb testosterona

Es barregen estudis sobre si la TRT és beneficiosa per als homes normals a mesura que envelleixen. Algunes investigacions han comportat greus riscos amb la teràpia, sobretot quan es prenen a llarg termini. Això ha portat els metges a ser prudents a l’hora de recomanar-ho.

Una gran anàlisi meta de 2010 de 51 estudis va examinar la seguretat del TRT. L'informe va concloure que l'anàlisi de seguretat de TRT és de baixa qualitat i no informa el públic sobre els possibles efectes a llarg termini.

La Clínica Mayo adverteix que TRT també pot:

• contribueixen a l’apnea del son
• causar acne o altres reaccions cutànies
• limitar la producció d’espermatozoides
• provocar la contracció del testicle
• engrandir els pits
• augmentar el risc de patir malalties del cor

També hi ha riscos relacionats amb tenir nivells baixos de testosterona, com ara:

• ictus
• atac de cor
• fractura de maluc

Anteriorment, hi havia la preocupació que TRT augmentés el risc de desenvolupar càncer de pròstata.

La majoria de dades actuals, incloses dues el 2015, ja no admeten cap vincle entre el reemplaçament de testosterona i el desenvolupament de 1) càncer de pròstata, 2) càncer de pròstata més agressiu o 3) càncer de pròstata que torna després del tractament.

Si teniu hipogonadisme masculí o hi ha poca testosterona, parleu amb el vostre metge si TRT pot ser una bona opció per a vosaltres. Comenteu els riscos i beneficis de TRT.

Tractaments alternatius

Si no teniu hipogonadisme, però us interessa sentir-vos més enèrgic i jove. Els mètodes alternatius següents poden ajudar a augmentar el nivell de testosterona sense l'ús de teràpia hormonal.

• Mantenir un pes saludable. Els homes amb sobrepès són més propensos a tenir nivells baixos de testosterona. La pèrdua de pes pot recuperar la testosterona.
• Fer exercici regularment. Els homes sedentaris solen tenir nivells reduïts de testosterona, ja que el cos no en necessita tanta. L’alçament de pes pot estimular la producció de testosterona. La clau és moure regularment el cos i utilitzar els músculs.
• Dormiu de 7 a 8 hores cada nit. La falta de son afecta les hormones del cos.

• Proveu suplements de vitamina D. Un dels 165 homes va suggerir que el suplement amb aproximadament 3.300 UI de vitamina D per dia augmentava els nivells de testosterona.
• Gaudeix del teu cafè del matí. Hi ha una cafeïna que pot augmentar els nivells de testosterona.

• Aconsegueix més zinc. La deficiència de zinc en homes s’ha associat amb l’hipogonadisme.
• Menja més fruits secs i mongetes. Són rics en àcid D-aspàrtic, que afavoreix la producció de testosterona, segons un.

El menjar per emportar

Una manera d’augmentar els nivells de testosterona és mitjançant TRT. És especialment eficaç si teniu hipogonadisme. Els estudis encara no han demostrat l’eficàcia de la TRT per ajudar els homes amb nivells normals de testosterona o els homes grans amb nivells de testosterona decreixents a causa de l’envelliment.

Els homes que prenen TRT solen experimentar una major energia, un desig sexual més elevat i un benestar general. Però la seva seguretat a llarg termini no s’ha establert.

Hi ha una varietat de tractaments d’estil de vida que inclouen exercici, dieta i son que han demostrat que augmenten els nivells de testosterona. Parleu amb el vostre metge sobre el que pot ser el millor per a vosaltres.