Quins tes ajuden a alleujar els símptomes de la menopausa?

Content

• 10 tes per alleujar la menopausa
• 1. Arrel de cohosh negre
• 2. Ginseng
• 3. Arbre de castanyer
• 4. Full de gerd vermell
• 5. Trèvol vermell
• 6. Dong quai
• 7. Valeriana
• 8. Regalèssia
• 9. Te verd
• 10. Ginkgo biloba
• Hi ha riscos en beure aquests tes?
• Altres tractaments per a la menopausa
• El menjar per emportar

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Visió general

La menopausa està marcada per l'absència natural d'un cicle menstrual per a una dona durant un període de 12 mesos consecutius. També és un moment de disminució lenta de la quantitat d’hormones que produeix una dona. Durant la menopausa, l’equilibri entre les hormones d’estrògens, progesterona i testosterona canvia.

El període anterior a la menopausa s’anomena perimenopausa i, amb ella, apareixen símptomes com els sofocos i els canvis d’humor. Aquests símptomes comencen a disminuir a la menopausa. La majoria de les dones comencen a experimentar símptomes de perimenopausa durant els 40 i 50 anys, tot i que pot passar abans.

La perimenopausa és natural i pot durar des de 10 mesos fins a 4 anys. Per a molts, pot ser més llarg. A més dels sofocos i canvis d’humor, les dones poden experimentar aquests símptomes:

• sagnat vaginal i sequedat
• Pèrdua de cabells
• pujada de pes

També tenen un major risc d’osteoporosi.

És possible que hi hagi maneres naturals d’alleujar les molèsties i el dolor si travesseu la perimenopausa o la menopausa. Entre ells, alguns tes poden ajudar a combatre els símptomes. Seguiu llegint per obtenir més informació.

10 tes per alleujar la menopausa

Els medicaments poden ajudar a equilibrar els canvis hormonals que es produeixen durant la perimenopausa. Les hormones no són la millor opció per a moltes dones. Si busqueu més remeis naturals, els tes poden ser una opció saludable i menys costosa.

Tot i que els nivells d’estrògens, progesterona i testosterona de la dona disminueixen durant la menopausa, el te pot ajudar a disminuir els símptomes d’aquests canvis.

Seguiu les instruccions del paquet (o utilitzeu aproximadament 1 culleradeta de te per 1 tassa d’aigua calenta) per a cada porció:

1. Arrel de cohosh negre

S'ha trobat que l'arrel negra de cohosh redueix la sequedat vaginal i els sofocos en dones menopàusiques. La investigació suggereix que és més eficaç per a les dones que experimenten una menopausa precoç.

Es pot prendre en forma de pastilles o, més popularment, com a te. S’ha utilitzat com a alternativa a la teràpia de reemplaçament hormonal (TRH).

Les dones embarassades no haurien de consumir te negre d’arrel de cohosh. Aquells que estan sent tractats per la pressió arterial o problemes hepàtics tampoc no haurien de prendre cohosh negre.

2. Ginseng

S’ha demostrat que el ginseng ajuda a reduir l’aparició i la gravetat de sofocos i suors nocturns en dones menopàusiques. Recents fins i tot han trobat que pot ajudar a les dones postmenopàusiques a disminuir el risc de patir malalties cardiovasculars.

Un estudi del 2010 també va demostrar que el ginseng vermell pot ajudar a les dones menopàusiques a augmentar l'excitació sexual i millorar la seva vida sexual.

Podeu prendre te de ginseng diàriament per obtenir els seus beneficis. Prendre ginseng com a herba pot tenir moltes interaccions amb nombrosos medicaments, com ara el cor, la pressió arterial, la diabetis i els medicaments per reduir la sang. Els efectes secundaris poden incloure nerviosisme, mal de cap i nerviosisme.

3. Arbre de castanyer

S'ha trobat que l'arbre de castanyer tracta els símptomes premenstruals, però beure el te també pot ajudar a alleujar el dolor mamari (mastodínia) i els sofocos en dones perimenopàusiques.

L'herba també augmenta la progesterona, que pot ajudar a mantenir un equilibri saludable entre estrògens i progesterona durant les transicions de la perimenopausa a la menopausa.

Els que utilitzen hormones per al control de la natalitat o el reemplaçament hormonal no haurien d’utilitzar castanyer. A més, aquells que han tingut malalties sensibles a les hormones, com el càncer de mama, haurien d’evitar aquest te. Tampoc és una bona opció per a qualsevol persona que prengui medicaments antipsicòtics o medicaments per a la malaltia de Parkinson.

4. Full de gerd vermell

El te de fulles de gerd vermell no s’ha relacionat amb l’alleugeriment dels símptomes habituals de perimenopausa. No obstant això, és una manera eficaç de disminuir els fluxos menstruals abundants, especialment aquells que arriben a l’aparició de la perimenopausa per a moltes dones. Generalment, aquest te es considera segur de prendre durant la perimenopausa i la menopausa.

5. Trèvol vermell

S’utilitza principalment per tractar els sofocos i les suors nocturnes en dones amb menopausa, el trèvol vermell també s’ha utilitzat per tractar la pressió arterial alta, millorar la força òssia i augmentar la immunitat. Generalment es considera segur.

El trèvol vermell conté fitoestrògens, una forma d’estrògens vegetals que ajuda a millorar els desequilibris hormonals causats per la menopausa. Aquest te és una forma deliciosa d’afegir trèvol vermell a la vostra rutina diària.

6. Dong quai

El te Dong Quai ajuda a equilibrar i regular els nivells d’estrògens en les dones que entren a la menopausa, reduint-les o millorant-les segons els desequilibris hormonals.

També s’ha comprovat que disminueix els rampes com a símptoma de la síndrome premenstrual (PMS) i també pot alleujar el dolor pèlvic a la menopausa. Eviteu aquest te si espereu ser operat. S'ha comprovat que interfereix amb la coagulació de la sang. Les persones amb pell clara poden ser més sensibles al sol després de beure aquest te regularment.

Un estudi va trobar que la combinació de dong quai i camamilla podria reduir fins a les sufocacions. Llegiu més sobre els beneficis d’aquesta potent planta.

7. Valeriana

L’arrel de valeriana té beneficis per a la salut que inclouen el tractament de l’insomni, l’ansietat, els mals de cap i l’estrès. També ha estat una opció per a les dones que entren a la menopausa a causa de la seva capacitat per reduir els sofocos.

L'herba també pot tractar el dolor articular. Per a les dones que presenten símptomes d’osteoporosi, pot ser una bona opció per millorar la força òssia.

Gaudiu d’una tassa de te d’arrel de valeriana a l’hora d’anar a dormir per ajudar-vos a passar una nit tranquil·la. Com a te, hi ha poc risc en prendre’l. Com a herba, parleu primer amb el vostre metge i eviteu utilitzar-la a llarg termini i prendre-la amb alcohol.

8. Regalèssia

El te de regalèssia pot ajudar a reduir l’aparició de sofocos (i quant duren) en les dones que entren a la menopausa. També pot tenir efectes semblants als estrògens i pot ser eficaç per millorar la salut respiratòria i reduir l’estrès general.

La regalèssia pot tenir efectes adversos si es barreja amb certs medicaments amb recepta, així que consulteu un metge abans de consumir-lo.

9. Te verd

Un estudi del 2009 va revelar que el te verd pot ser un mètode eficaç per enfortir el metabolisme ossi i disminuir el risc de fractures òssies, especialment en dones amb menopausa.

El te verd també està ple d’antioxidants, una mica de cafeïna i EGCG. L’EGCG augmenta el metabolisme, ajudant a combatre l’augment de pes que experimenten moltes dones menopàusiques. Hi ha poc risc en beure te verd.

Aquest te descafeïnat pot ser una bona opció si us preocupa tenir problemes per dormir.

10. Ginkgo biloba

S’ha trobat que el ginkgo biloba conté fitoestrògens (similars al trèvol vermell) i pot augmentar els nivells d’estrògens, millorant naturalment els desequilibris hormonals.

Un estudi del 2009 va suggerir que el ginkgo biloba pot millorar els símptomes de la síndrome premenstrual i la fluctuació de l’estat d’ànim que es pot produir abans i durant la menopausa.

El te de ginkgo biloba no és habitual, però podeu trobar mescles com aquesta que us poden ajudar. Aquesta herba pot interferir amb la coagulació de la sang, però com a te per a ús a curt termini té poc risc.

Hi ha riscos en beure aquests tes?

Consulteu amb el vostre metge abans d’utilitzar te per tractar els símptomes de la perimenopausa, ja que alguns tes poden tenir efectes adversos en els medicaments amb recepta. Alguns tes són anticoagulants naturals, així que parleu amb un metge sobre el vostre ús de te, especialment abans de qualsevol cirurgia electiva. L’ús ocasional de tes té poc risc i pot ser una bona opció per a un enfocament suau dels símptomes de la perimenopausa.

Si decidiu beure te per combatre els símptomes de la perimenopausa, compreu tisanes orgàniques i opteu per varietats sense cafeïna, ja que la cafeïna pot empitjorar els símptomes de la menopausa.

Tingueu cura de consumir els tes en calent, sobretot si els sofocos són el símptoma més important, perquè poden augmentar la presència de sofocos i suors nocturns. Això pot ser especialment cert si els preneu abans d’anar a dormir. Podeu preparar el te amb antelació i beure-lo fred per obtenir una alternativa més fresca.

Altres tractaments per a la menopausa

Si comenceu a notar símptomes perimenopàusics, parleu amb el vostre metge, que us pot ajudar a orientar-vos sobre el millor pla de tractament.

La teràpia de reemplaçament hormonal (TRH) és una opció de tractament per a moltes dones. Amb aquesta opció, el vostre metge us receptarà les hormones en forma de pastilles, pegats, gels o cremes. Això us pot ajudar a equilibrar els vostres nivells. Tanmateix, segons la salut i els antecedents familiars, és possible que la TRH no us sigui adequada.

L’estrogen vaginal, que s’aplica directament a la vagina amb una crema, tauleta o anell, pot ajudar a combatre la sequedat i el malestar vaginal. Per a les dones que no poden utilitzar la teràpia amb estrògens, la gabapentina (Neurontin) pot ser una forma eficaç de reduir els sofocos.

Com a alternativa, els olis essencials també poden alleujar els símptomes associats a l’entrada de la menopausa quan s’apliquen a diverses parts del cos.

El menjar per emportar

Els símptomes de la menopausa van des de sofocos i suors fins a sequedat vaginal, canvis d'humor i fins i tot osteoporosi. Tot i que els medicaments de venda lliure i sense recepta tradicionals poden ajudar a molestar-se, els tractaments alternatius i els remeis herbaris poden ser una alternativa útil i eficaç a la medicació. Proveu aquests tes o parleu amb el vostre metge sobre altres mètodes naturals que us poden resultar útils.