Canviar els meus entrenaments cardiovasculars amb entrenament de força em va ajudar a sentir-me més segur que mai

Content

• Revisió de

Mai no vaig pensar que seria un pes mort de 135 lliures. O anar tot en bicicleta Assault contra vint-i-vegades. Abans de començar a entrenar amb el meu entrenador fa dos estius, em vaig centrar únicament en el cardio, fent classes de Peloton i anant a córrer. L'entrenament de força no estava a la meva timonera. Així que la primera vegada que vaig utilitzar bandes de resistència en un entrenament amb ella, vaig sentir que moriria.

Des de llavors, he passat de fer un tauló de pes corporal a fer-ne un amb una placa de 25 lliures a l'esquena a 35 lliures, després 45 lliures i ara 75 lliures. L'objectiu principal d'aixecar peses pesades és que mai no sigui fàcil, ja que planteges el repte a mesura que et fas més fort, però segur que t'apodera.

Ara estic en un nivell de forma física on puc fer exercicis difícils sense sentir que necessito deixar el gimnàs de casa al meu garatge i recuperar-me a la meva casa amb aire condicionat. I quan faig una classe de Peloton, com una classe de pop de 30 minuts amb Ally Love o Cody Rigsby, és encara més fàcil superar-la; de vegades, fins i tot arribo a nous PR. (Relacionat: El millor instructor de Peloton per combinar amb el vostre estil d'entrenament)

Un cop COVID va sortir, vaig continuar entrenant tres dies a la setmana. Vaig tenir la sort de viure a la platja de Califòrnia, on podia fer exercici a l’aire lliure amb màscara i guants, a uns cinc metres de la resta. Mentre treballava des de casa durant la pandèmia, vaig dir al meu equip de treball: "Per què mirar-nos els uns als altres a Zoom? Si no mirem diapositives, vaig a caminar durant les nostres trucades".

La meva força no és l'únic que ha canviat, ja que he afegit entrenament amb peses i HIIT a la meva rutina de condicionament físic. Jo havia tractat l’acne tota la vida. Però ara que treballo constantment i prenc atenció a la nutrició, la meva pell és tan clara que vaig deixar de portar maquillatge i fonament, fins i tot com a executiu de màrqueting d’una marca d’estètica de luxe. A més, sento que la meva capacitat pulmonar ha millorat i les cames s'han tornat més musculoses. No és una cosa que m’hagués importat mai, però és un registre visible de la meva força que he apreciat.

Revisió de