Kelsey Wells comparteix per què hauríeu de considerar abandonar el vostre pes objectiu

Content

• Revisió de

Kelsey Wells va ser un dels bloggers de fitness OG a #screwthescale. Però no està per sobre de la pressió per ser un "pes ideal", sobretot com a entrenadora personal.

"El fet d'estar malalta i de fer diverses cites amb el metge durant la setmana passada em va portar tot tipus de records i vaig sentir la necessitat de tornar-ne a parlar", va escriure recentment a Instagram. "Aquesta setmana he pesat 144, 138 i 141 lliures. Medeixo 5'6,5" d'alçada i abans de començar el viatge físic creia que el meu "pes objectiu" (basat en res?) Hauria de ser de 120 lliures. "

Amb tants personatges influents i famosos que comparteixen històries dràstiques de pèrdua de pes i fotos de transformació a les xarxes socials, és difícil no estar centrat en perdre pes. Tot i això, establir expectatives poc realistes (i després no complir-les) pot tenir un impacte negatiu significatiu en la imatge corporal. "Acostumava a pesar-me cada dia i permetia que el número que hi apareixia dictés no només el meu estat d'ànim, sinó certs comportaments i fins i tot el meu propi diàleg intern", va escriure Wells. "Em podria sentir INCREINGBLE, tot i que si em despertés i aquest número no reflectís el que pensava que hauria de fer-ho, de la mateixa manera que vaig perdre tota confiança. Em vaig enganyar creient que no s'estava fent cap progrés i, el pitjor de tot, vaig mirar el meu cos negativament ". (Relacionat: Kelsey Wells comparteix el que realment significa sentir-se empoderat per la forma física)

Si teniu problemes per deixar anar el vostre "número" o us sentiu massa afectat per la bàscula, escolteu el consell de Wells: "La bàscula per si sola NO pot MESURAR LA VOSTRA SALUT. No importa el fet que el vostre pes pot fluctuar +/- cinc lliures. dins del MATEIX dia a causa d'una sèrie de coses, i que la massa muscular pesa més que el greix per volum, i que peso literalment el MATEIX MOMENT ARA en comparació amb el que vaig fer quan vaig començar el meu viatge postpart tot i que la meva composició corporal ha canviat del tot, normalment i pel que fa al vostre viatge físic, l’escala no us diu res més que la vostra relació amb la gravetat d’aquest planeta. "

Va instar els seguidors a recordar que el vostre pes o la mida de la vostra roba no haurien d’afectar la vostra autoestima. "Sé que és difícil", va escriure. "Tinc entès que es pot dir més fàcilment que deixar de fer aquestes coses, però aquesta és una feina que DEVEU fer. Canvieu el vostre enfocament a la positivitat pura. Centreu-vos en la vostra SALUT". (Relacionat: aquest entrenament de mini-Barbell de Kelsey Wells us farà començar amb l'aixecament pesat)

I si sou algú que necessita quantificar la seva salut, Wells suggereix mesurar completament una altra cosa. (Hola, victòries sense escala!) "Intenteu mesurar el nombre de flexions que podeu fer o les tasses d'aigua que beveu o les afirmacions positives que us doneu", va escriure. "O millor encara, intenteu mesurar totes les coses que el vostre increïble cos fa automàticament per vosaltres cada dia". (Relacionat: Kelsey Wells es manté real per no ser massa dur amb tu mateix)

El missatge de Wells ens recorda que, de vegades, un cos més en forma pot significar guanyar unes quantes lliures (el múscul és més dens que el greix, al cap i a la fi). Per tant, si heu estat treballant per augmentar la força i heu notat que l'escala augmenta, no us sueu. Trieu sentir-vos orgullosos del treball que realitzeu i estimar la vostra forma.

Revisió de