Com fer aquesta torrada de moniato que heu vist a tot arreu a Instagram

Content

• 1. Torrades de moniato amb puré d'alvocat i ous ferrats
• 2. Patata dolça, mantega de cacauet i pa torrat de plàtan de Joy Bauer
• 3. Torrades de moniato paleo
• 4. Les torrades de moniato ‘Elvis 2.0’
• 5. Torrades de moniato amb alvocat, cogombre, salmó fumat i ou escalfat
• 6. Pa torrat carregat AIP
• La conclusió
• Preparació dels àpats: esmorzar diari amb Hash de moniato

Un altre dia, una altra tendència alimentària famosa per Insta que ens fa la boca aigua. Per sort, les torrades de moniato no només són de moda, també són saludables.

No seguiu desplaçant-vos només perquè esteu fent una dieta sense gluten o observant la ingesta de carbohidrats. Aquí no hi ha pa.

La millor part? Fer torrades de moniato és tan senzill com rentar, assecar i tallar a rodanxes fines una batata de mida mitjana i torrar-la a la perfecció.

L'únic altre pas que queda és esbrinar quines cobertures voleu provar. Hem completat alguns complements seriosament fantàstics per a la vostra creació.

Els moniatos són una bona font de:

• fibra
• potassi
• vitamina A
• vitamina B-6

1. Torrades de moniato amb puré d'alvocat i ous ferrats

Aquesta senzilla versió de pa torrat de moniato es completa amb un ou fregit i un deliciós alvocat aixafat.

Salpebreu-ho amb una mica de sal i pebre i teniu un esmorzar ràpid, senzill i deliciós ple de bons hidrats de carboni i greixos.

Aquest seria un bon esmorzar o berenar després de l’entrenament.

Obteniu la recepta de Just J.Faye!

2. Patata dolça, mantega de cacauet i pa torrat de plàtan de Joy Bauer

Busqueu una delícia dolça al matí sense sucres afegits? Torreu les llesques de moniato, afegiu-hi la mantega de nous que vulgueu i, simplement, completeu-la amb fruita.

Afegiu un sabor addicional i alguns nutrients amb canyella, nou moscada o fins i tot llavors de chia.

Aquest plat no només us deixarà satisfet, sinó que també us colareu una bona proteïna i una ració de fruita.

Obteniu la recepta de TODAY Food!

3. Torrades de moniato paleo

Condimenta les coses una mica cobrint les torrades amb una mica de guacamole cremós i la teva elecció de pebrot o pebre de caiena. El cop picant compensarà perfectament les tendres torrades de moniato.

Un ou dur o remenat afegeix proteïna i sabor a aquesta opció paleo-friendly.

Obteniu la recepta de The Dish On Healthy!

4. Les torrades de moniato ‘Elvis 2.0’

Es tracta d’un toc a l’aperitiu preferit de The King: entrepans de mantega de cacauet, plàtan i cansalada.

Substituïu la mantega de cacauet per mantega d’anacard i el pa amb pa torrat de moniato. Afegiu una mica de cansalada esmicolada per obtenir un topper salat i caveu-ho en qualsevol moment del dia.

Obteniu la recepta de The Real Food Dietitians!

5. Torrades de moniato amb alvocat, cogombre, salmó fumat i ou escalfat

Una versió lleugerament més pulida d’aquest plat aporta una varietat de sabors salats que segur que satisfarà.

Incorporeu les vostres torrades amb ingredients com cogombre cruixent i salmó fumat per obtenir un deliciós omplert del matí.

Obteniu la recepta de Downshiftology!

6. Pa torrat carregat AIP

Aquesta versió de pa torrat de moniato es pot gaudir realment per a qualsevol àpat, inclòs el sopar.

Incorporeu el moniato torrat amb alvocat, paté i 4 unces de peix (aquesta recepta utilitza mahi-mahi). Decorar amb herbes com l'anet i el julivert. Tindreu una versió d’aquest brindis que seria ideal per entretenir els hostes en un sopar o gaudir en un àpat familiar.

Una altra opció apta per al paleo, és adequada per a persones que han adoptat la dieta del protocol autoimmune (AIP) o que generalment intenten reduir la inflamació.

Obteniu la recepta de The Castaway Kitchen!

La conclusió

Les possibilitats són realment infinites quan es tracta d’aquest plat de moda. Gaudeix de torrades de moniato per esmorzar, dinar, sopar o fins i tot com a berenar.

Proveu les receptes anteriors per elaborar la vostra preparació preferida; no oblideu plasmar la vostra creació a Instagram abans de devorar-ho tot.

Preparació dels àpats: esmorzar diari amb Hash de moniato