Quina diferència hi ha entre el massatge suec i el massatge teixit profund?

Content

• Visió general
• Quant al massatge suec
• Què passa durant un massatge suec?
• Quant al massatge teixit profund
• Què passa durant un massatge de teixits profunds?
• Què cal fer abans del massatge
• Trobar el massatgista adequat
• Quin massatge funciona millor?

Visió general

El massatge suec i el massatge de teixits profunds són els dos tipus més populars de massatge. Si bé hi ha algunes similituds, són diferents. Les diferències són:

• la pressió
• tècnica
• ús previst
• àrees d’atenció

Aquí hi ha més informació sobre les diferències claus entre aquests dos estils de massatge i consells per triar el terapeuta adequat.

Quant al massatge suec

El massatge suec és una de les tècniques de massatge que més s’ofereixen. De vegades es diu massatge clàssic. La tècnica pretén afavorir la relaxació alliberant la tensió muscular.

El massatge suec és més suau que el massatge teixit profund i s’adapta millor a persones interessades en la relaxació i l’alleujament de la tensió.

El massatge suec pot deixar anar els músculs estrets causats per activitats quotidianes, com asseure’s a l’ordinador o fer exercici. Pot ser de gran ajuda per a les persones que tenen molta tensió:

• part baixa de l'esquena
• espatlles
• coll

Què passa durant un massatge suec?

Durant un massatge suec, els terapeutes utilitzen:

• amassar
• cops llargs
• moviments circulars profunds
• moviments articulars passius

Aquestes tècniques estan destinades a:

• relaxa't
• estimular les terminacions nervioses
• augmentar el flux sanguini i el drenatge limfàtic

Un massatge tradicional suec implica tot el cos. Començareu per l'esquena o per l'estómac i varegeu cap al mig punt.

Si teniu una zona d’inquietud particular, com ara un coll ajustat, podeu demanar al vostre terapeuta que passi més temps en aquesta zona. Segons les vostres preferències, podeu demanar al vostre massatgista que utilitzi pressió lleugera, mitjana o ferma.

Durant la majoria dels massatges amb tot el cos, us esperem que sereu despullats. El vostre massatgista us demanarà que es despulla del vostre massatge mentre esperen fora. Els depèn de si seguiu o no la roba interior.

El vostre massatgista li draparà un full sobre el cos. Es tiraran enrere i s’ajustaran a mesura que es mouen. Et quedarà cobert la major part del temps.

El vostre massatgista usarà un oli o loció per permetre un creixement suau i llarg. També poden preguntar-vos si teniu un aroma d'aromateràpia preferit.

Quant al massatge teixit profund

El massatge de teixits profunds és similar al massatge suec, però va més lluny i està pensat amb altres finalitats.

El massatge de teixits profunds és el més adequat per:

• esportistes
• corredors
• persones amb ferides

També pot funcionar per a persones amb malalties de dolor crònic, com ara:

• fibromiàlgia
• mal d’esquena

El massatge de teixits profunds té com a objectiu les capes interiors del vostre:

• músculs
• tendons
• fàscia o teixit connectiu dens

El massatge de teixits profunds utilitza molts dels mateixos moviments de picat i amasat que el massatge suec, però hi ha molta més pressió. Aquesta pressió de vegades pot ser dolorosa.

Per assolir el teixit muscular profund, un terapeuta fa un massatge capa per capa de múscul, aplicant cada cop més pressió i emprant tècniques especials amb els dits, els punys i potser fins i tot els colzes per aconseguir i estirar aquest teixit profund.

Aquest tipus de massatge facilita la curació alliberant les zones contractades del múscul i del teixit. Pot ajudar a augmentar el flux de sang als teixits tous i pot ajudar a reduir la inflamació.

Què passa durant un massatge de teixits profunds?

Abans d’un massatge de teixits profunds, discutireu les vostres àrees problemàtiques amb el vostre terapeuta. Un massatge de teixits profunds pot tenir tot el cos o es pot centrar només en una zona. Començareu a estirar a l’esquena o a l’estómac i a sota d’un llençol. Correspon a tu determinar el nivell de despullament.

Els massatges de teixits profunds comencen com un massatge de relaxació més tradicional. Un cop escalfat els músculs, el vostre massatgista començarà a aprofundir en les vostres àrees problemàtiques.

A més dels seus palmells, puntes dels dits i artells, el seu terapeuta pot utilitzar els avantbraços o els colzes per augmentar la pressió.

És important estar obert amb el vostre massatgista sobre el nivell de pressió i molèsties que desitgeu suportar. Pot ser que això sigui diferent per a determinades zones i durant tot el massatge. No dubteu en comunicar-vos amb el vostre massatgista abans i durant el massatge.

Alguns terapeutes de massatge creuen que el dolor és contraproduent en el procés i esperen que parleu si el dolor és massa.

Heu d’esperar una gran quantitat de dolor en els dies següents al vostre massatge profund de teixits. El vostre terapeuta pot recomanar tractar-lo amb:

• gel
• calor
• estiraments
• Trobeu el massatgista adequat. Cerqueu un terapeuta que identifiqui específicament el tipus de massatge que us interessa com a part de la seva pràctica i el seu bagatge. Si cal, busqueu algú entrenat per tractar una determinada malaltia, com ara lesions esportives, fibromiàlgia, artritis o embaràs. També comproveu si el terapeuta està autoritzat o certificat segons els requisits estatals.
• Parleu amb el vostre terapeuta sobre qualsevol lesió. Tingueu clar l’abast de les vostres lesions, quant de temps s’han curat i quin és el vostre nivell de dolor actual.
• Parla sobre els teus nivells de confort. Digues al massatgista quines zones no vols que toquin. Per exemple, algunes persones es mostren incòmodes amb el massatge de les natges.
• Parla sobre els teus objectius i expectatives. Només vols relaxar-te? Estàs intentant recuperar-te d’una lesió?
• Comenta la pressió. Parleu amb el vostre terapeuta sobre quin nivell de pressió us convé més.
• Estar obert. Informeu el vostre terapeuta si teniu problemes de privadesa o zones que no voleu tocar.
• Escalfar. Si és possible, escalfeu els músculs prenent una dutxa calenta, banyant-vos en una banyera d'hidromassatge o passant uns minuts en una sauna.
• Hidratar-se. Beveu molta aigua abans del vostre massatge.

Què cal fer abans del massatge

Trobar el massatgista adequat

Abans de reservar el vostre massatge suec o de teixits profunds, aquí teniu algunes coses a tenir en compte:

• És una cosa única? El vostre terapeuta ajudarà a saber si els massatges són alguna cosa que feu una o dues vegades a l’any o si formen part d’un pla de tractament a llarg termini.
• Té preferència de gènere? Algunes persones se senten més còmodes amb un massatgista de mateix tipus o de gènere contrari.
• Té preferència de configuració? Alguns massatges tenen lloc en relaxants balnearis, mentre que d’altres es fan en una teràpia física o un gimnàs.
• Heu llegit les ressenyes? Abans de reservar el vostre massatge, llegiu el que han dit altres persones sobre el vostre possible terapeuta. Han ajudat persones amb el seu estat abans?

Quin massatge funciona millor?

Els massatges suecs i de teixits profunds són molt similars. La diferència principal és el nivell de pressió que comporta. Si busqueu relaxació i alleujament de músculs tensos i atapeïts, el massatge suec probablement sigui adequat per a vosaltres.

Si us recupereu d’una lesió, el massatge de teixits profunds pot ser una part útil del vostre pla de tractament.

No dubteu a fer preguntes abans de reservar un massatge i comunicar comentaris al vostre terapeuta durant un massatge.