Els meus desencadenants RA Surprise i Com els administré

Content

• Cafè de Decaf
• Gasosa
• L’alcohol
• Aliments excessivament processats
• El temps
• Sortides curtes de treball
• Gestió dels meus desencadenants
• A emportar

Hi ha moltes coses diferents que poden desencadenar artritis reumatoide (RA), com sé per experiència. Els desencadenants més comuns inclouen l’estrès i no dormir prou. També són grans detonants.

Tot i això, també hi ha possibles desencadenants RA que us poden sorprendre. Aquesta llista inclou els desencadenants que m'han afectat personalment, i que més m'ha sorprès.

Cafè de Decaf

Seré sincer, sóc un bevedor de cafè. He de tenir una tassa per començar el dia i normalment és millor evitar-me fins que he tingut el meu cafè. Tanmateix, no puc prendre cafè descafat. El cafè de Decaf augmenta significativament els nivells de dolor.

Gasosa

Fa molt de temps que vaig deixar de beure pop. Em vaig sentir millor. L’hàbit s’ha tornat a trencar una mica, però recordo per què vaig parar. El fet de beure pop, com el cafè descafat, contribueix notablement als meus nivells de dolor. Literalment em fa mal als ossos quan el tinc.

Juntament amb els altres beneficis per a la salut de tallar begudes carbonatades, el tall de pop m’ha ajudat a gestionar la RA.

L’alcohol

No sóc un gran bevedor d'alcohol, però, amb el pas del temps, la meva tolerància s'ha reduït dramàticament. Gairebé cada vegada que bebo ara, fins i tot si només és una beguda, tinc aquesta sensació com si un camió m’hagués tocat. No sembla importar quant beu i beure vi sembla ser pitjor que beure cervesa.

Aliments excessivament processats

Sóc vegetarià des de fa 15 anys i em plantejo seriosament la vegetació. Però, la conclusió és que, com més aliments sencers no processats menjo, millor em sento. I com més brossa processada menjo, pitjor em sento.

El temps

Per a mi, les temperatures extremes són un detonant. Quan fa fred o fa molta calor, el meu cos no respon gens bé. Aquest és un dels desencadenants sobre els quals no en tinc gaire control.

Sortides curtes de treball

Potser per a algunes persones això és obvi, però per a mi va ser una sorpresa.

Jo tinc el costum de posar-me en situacions que sé que tenen una gran probabilitat de fer-me volar. Quan viatjo, he de tenir almenys un dia tampó en els dos extrems del viatge.

Una vegada, vaig fer un viatge i em vaig anar i tornar en 36 hores. Vaig volar, però no vaig canviar de zona horària. Però, quan vaig tornar, em van deixar estralls durant dies. Amb prou feines podia sortir del llit. El meu cos em va fer pagar molt car les meves emocions.

Gestió dels meus desencadenants

Pot semblar que hi ha una resposta senzilla per reduir el meu risc d’incidents de RA. Si sé què és el que desencadena el meu RA, hauria d’eliminar el disparador i treure’l de l’equació.

Malauradament, en la majoria dels casos, no és tan senzill com eliminar completament la dieta o la vida. Sí, puc tallar el refresc i l'alcohol, si realment m'ho penso. Però certament no tinc el poder de canviar ni controlar el clima.

I, fins i tot, quan sé quan alguna cosa és un detonant, és difícil estar preparat per aconseguir un cop de foc. Sé que probablement no em sentiré bé després d'un viatge de remolí, però mai estic preparada per al que passi després.

A emportar

T’has trigat a pensar en quins són els desencadenants de RA i què pots fer per evitar aquests desencadenants? Per a mi, fer un seguiment i estar al corrent dels desencadenants ha marcat la diferència. Tingueu en compte, sempre és important parlar amb el vostre metge abans de fer canvis importants en l’estil de vida.

A Leslie Rott se li va diagnosticar lupus i artritis reumatoide el 2008 als 22 anys, durant el primer any de graduada. Després de ser diagnosticat, Leslie va obtenir un doctorat en sociologia a la Universitat de Michigan i un màster en defensa de la salut del Sarah Lawrence College. És autora del bloc Acostant-me a mi mateix, on comparteix les seves experiències d’afrontar i conviure amb múltiples malalties cròniques, sincerament i amb humor. És una defensora professional del pacient que viu a Michigan.