5 suplements per aprimar-se més ràpidament

Content

• Àcid linoleic conjugat (CLA)
• L-carnitina
• Extreure Irvingia gabonensis
• Quitosà
• Lipo 6
• Per aprimar-se de manera natural, vegeu 5 tes que perden pes.

Els suplements de pèrdua de pes tenen principalment una acció termogènica, augmenten el metabolisme i cremen greixos, o són rics en fibra, cosa que fa que l’intestí absorbeixi menys greixos de la dieta.

Tanmateix, l’ideal és que aquests suplements s’utilitzin segons el consell del metge o nutricionista, ja que el seu ús inadequat pot provocar efectes com insomni, palpitacions del cor i canvis en el sistema nerviós.

A continuació es mostren exemples de suplements que es poden utilitzar per ajudar a perdre pes.

Àcid linoleic conjugat (CLA)

L’àcid linoleic conjugat és un tipus de greix que es troba principalment a la carn vermella i als productes lactis. Actua sobre la pèrdua de pes perquè accelera la crema de greixos, ajuda al desenvolupament muscular i té un fort poder antioxidant.

La forma d’ús de l’àcid linoleic conjugat és prendre de 3 a 4 càpsules al dia, en una quantitat màxima diària de 3 g, o segons els consells del nutricionista.

L-carnitina

La L-carnitina ajuda a la pèrdua de pes, ja que funciona transportant petites molècules de greix al cos per cremar-les i produir energia a les cèl·lules.

Haureu de prendre d’1 a 6 g de carnitina diàriament abans de l’entrenament, durant un període màxim de 6 mesos i sota la guia del vostre metge o nutricionista.

Extreure Irvingia gabonensis

L'extracte de Irvingia gabonensis es produeix a partir de les llavors del mango africà (mango africà) i actua sobre el cos promovent la pèrdua de pes, reduint el colesterol dolent i els triglicèrids i augmentant el colesterol bo.

A més, aquest suplement actua per disminuir la fam, ja que regula la leptina, l’hormona responsable de les sensacions de fam i sacietat. L'extracte de Irvingia gabonensis s'ha de prendre d'1 a 3 vegades al dia, la quantitat màxima recomanada és de 3 g al dia.

Quitosà

El quitosà és un tipus de fibra feta a partir de la closca dels crustacis, que actua per reduir l’absorció de greixos i colesterol a l’intestí, que s’utilitza per ajudar a dietes de pèrdua de pes i per controlar el colesterol alt.

Tanmateix, el quitosà només és efectiu quan es combina amb una dieta sana i s’ha de consumir de 2 a 3 vegades al dia, preferiblement abans dels àpats principals.

Lipo 6

Lipo 6 és un suplement a base de cafeïna, pebre i altres substàncies que augmenten el metabolisme i estimulen la crema de greixos.

Segons l’etiqueta, hauríeu de prendre de 2 a 3 càpsules de Lipo 6 al dia, però en excés, aquest suplement pot causar símptomes com insomni, mal de cap, agitació i palpitacions del cor.

És important recordar que tots els suplements s’han de prendre segons les indicacions del nutricionista, per evitar l’aparició d’efectes secundaris i problemes de salut. A més, l’ús de suplements s’ha de fer juntament amb una dieta sana i exercici regular.

Per aprimar-se de manera natural, vegeu 5 tes que perden pes.