5 sucs per enfortir el sistema immunitari

Content

• 1. Suc de pastanaga amb remolatxa
• 2. Batut de maduixa amb menta
• 3. Suc verd amb llimona
• 4. Vitamina de papaia, alvocat i civada
• 5. Suc de tomàquet amb llimona

Per augmentar les defenses del cos i enfortir el sistema immunitari, és molt important incloure aliments rics en vitamines i minerals a la dieta diària. Una de les maneres més senzilles de fer-ho és preparar sucs i vitamines que incloguin fruites, verdures, llavors i / o fruits secs, ja que són els aliments que contenen la major quantitat de nutrients importants per a la immunitat.

Quan es redueix la immunitat, és més probable que la persona pateixi malalties i, per tant, l’ideal és consumir aquests sucs regularment, ja que, d’aquesta manera, és més fàcil assegurar que l’organisme tingui un subministrament suficient de vitamines i minerals, com la vitamina C, la vitamina A i el zinc, que són essencials per estimular, regular i augmentar les cèl·lules de defensa de l’organisme.

A continuació s’explica com preparar sucs per augmentar el sistema immunitari:

1. Suc de pastanaga amb remolatxa

Aquest suc de pastanaga i remolatxa és un excel·lent remei casolà per enfortir el sistema immunitari, ja que és ric en betacarotè i ferro. A més, afegint gingebre al suc, és possible obtenir una forta acció antiinflamatòria i antioxidant, que ajuda a prevenir i millorar problemes respiratoris, com ara grip, tos, asma i bronquitis, per exemple.

Ingredients

• 1 pastanaga crua;
• ½ remolatxa crua;
• 1 cullerada de civada;
• 1 cm d’arrel de gingebre fresca;
• 1 got d’aigua.

Mode de preparació

Rentar, pelar i tallar tots els ingredients a trossos. A continuació, passeu a la centrifugadora o la batedora i barregeu bé fins obtenir una mescla homogènia. L’ideal és beure 1 got d’aquest suc al dia.

2. Batut de maduixa amb menta

Les maduixes són riques en vitamina C, que és un potent antioxidant que ajuda a combatre els radicals lliures, que afavoreixen l’aparició d’algunes malalties. A més, com que conté iogurt natural, aquesta vitamina també és rica en probiòtics, que ajuden a mantenir una flora intestinal sana.

Afegint menta també és possible obtenir un efecte antisèptic, que redueix el creixement de diversos tipus de microorganismes al sistema digestiu.

Ingredients

• 3 a 4 maduixes;
• 5 fulles de menta;
• 120 ml de iogurt normal;
• 1 cullera (de postres) de mel.

Mode de preparació

Bat tots els ingredients en una batedora i beu 1 tassa al dia. Si la barreja és massa espessa, podeu afegir una mica d’aigua o llet desnatada. Les maduixes també es poden congelar prèviament per obtenir una vitamina més refrescant.

3. Suc verd amb llimona

Aquest suc verd és ric en vitamina C, però també en folat, que és una vitamina que participa en la formació i reparació de l’ADN i que, quan es redueix al cos, pot afectar les cèl·lules del sistema immunitari.

Aquest suc també conté gingebre, llimona i mel, que quan es consumeixen regularment semblen augmentar les defenses naturals del cos.

Ingredients

• 2 fulles de col;
• 1 fulla d'enciam;
• 1 pastanaga mitjana;
• 1 tija d'api;
• 1 poma verda;
• 1 cm d’arrel de gingebre fresca;
• 1 cullera (de postres) de mel.

Mode de preparació

Renteu i talleu tots els ingredients a trossos. A continuació, passeu a la centrifugadora o batedora i barregeu fins obtenir una mescla homogènia. Beu 1 got al dia.

4. Vitamina de papaia, alvocat i civada

Aquesta vitamina és una altra forma excel·lent de consumir tots els nutrients importants per enfortir el sistema immunitari, ja que conté vitamina A, zinc, silici, seleni, omegas i vitamina C.

Ingredients

• 1 iogurt normal;
• 2 cullerades de civada;
• 1 nou de Brasil o 3 ametlles;
• ½ papaia petita (150 g);
• 2 cullerades d’alvocat.

Mode de preparació

Col·loqueu tots els ingredients a la batedora i barregeu fins obtenir una mescla homogènia. Beu de 2 a 3 vegades a la setmana.

5. Suc de tomàquet amb llimona

Els tomàquets són rics en antioxidants que ajuden a protegir les cèl·lules del cos contra els danys causats pels radicals lliures, que poden comprometre el sistema immunitari, com ara el betacarotè, la vitamina C i la vitamina E.

Ingredients

• 3 tomàquets madurs grans;
• ½ suc de llimona;
• 1 pessic de sal.

Mode de preparació

Renteu i talleu els tomàquets a trossos, col·loqueu-los en una paella i coeu-los a foc lent entre 10 i 15 minuts. A continuació, coleu i afegiu-hi la sal i la llimona. Finalment, deixeu-lo refredar i beveu.