Prevenció de la caiguda del cabell de la menopausa

Content

• 1. Reduir l'estrès
• 2. Mou-te
• 3. Menja bé
• 4. Hidratar, Hidratar, Hidratar
• 5. Mantén-lo natural
• 6. Parleu amb el vostre metge sobre els vostres medicaments

La menopausa és un procés biològic natural que totes les dones experimenten en algun moment de la seva vida. Durant aquest temps, el cos experimenta nombrosos canvis físics a mesura que s’ajusta a nivells d’hormones fluctuants. Moltes dones presenten símptomes desagradables durant la menopausa, com ara sofocos, canvis d'humor i insomni. La caiguda del cabell és un altre fet habitual.

La pèrdua de cabell tendeix a ser més subtil en les dones que en els homes. La majoria de les dones experimenten un aprimament general del cabell en lloc de punts calbs notables. L'aprimament es pot produir a la part frontal, laterals o superior del cap. Els cabells també poden caure en grans grups durant el raspallat i la dutxa.

La investigació suggereix que la caiguda del cabell durant la menopausa és el resultat d’un desequilibri hormonal. Concretament, es relaciona amb una reducció de la producció d’estrògens i progesterona. Aquestes hormones ajuden a que el cabell creixi més ràpidament i es mantingui al cap durant períodes de temps més llargs. Quan disminueixen els nivells d’estrògens i progesterona, els cabells creixen més lentament i s’aprimen molt. Una disminució d’aquestes hormones també provoca un augment de la producció d’andrògens, o d’un grup d’hormones masculines. Els andrògens redueixen els fol·licles pilosos, cosa que provoca la pèrdua de cabell al cap. En alguns casos, però, aquestes hormones poden fer créixer més pèl a la cara. És per això que algunes dones menopàusiques desenvolupen una "pell de préssec" facial i petits brots de pèl a la barbeta.

Per a les dones que passen la menopausa, la causa de la caiguda del cabell està gairebé sempre relacionada amb canvis hormonals. No obstant això, hi ha molts altres factors que poden contribuir a la pèrdua del cabell durant la menopausa. Aquests inclouen nivells extremadament alts d’estrès, malaltia o manca de certs nutrients. Les proves diagnòstiques de sang que poden ajudar a descartar altres causes de pèrdua de cabell inclouen proves de tiroides i / o un recompte sanguini complet.

La pèrdua de cabell us pot fer sentir conscient de la vostra aparença física, però la malaltia no és permanent. També hi ha mesures que podeu fer per tractar la caiguda del cabell i millorar la qualitat del cabell. Seguiu aquests consells per mantenir els panys sans i forts durant la menopausa.

1. Reduir l'estrès

És important controlar els nivells d’estrès per evitar un desequilibri hormonal.La reducció de la producció d’estrògens pot afectar la química del cervell i provocar canvis d’humor, ansietat i depressió. No obstant això, fer ioga i altres mètodes de relaxació respiratòria són especialment eficaços per combatre els símptomes de la menopausa. Fer exercici regularment també pot ajudar a reduir l’estrès.

2. Mou-te

L’exercici és un component clau d’un estil de vida saludable. Et sentiràs més fort i feliç un cop incorporis l’exercici a la teva rutina diària. També ajuda a prevenir alguns dels altres símptomes de la menopausa, com ara canvis d'humor, augment de pes i insomni. Tots aquests factors són importants per mantenir l’equilibri hormonal, que afavoreix un creixement saludable del cabell.

Trieu una forma d’exercici que us convingui. És possible que vulgueu plantejar-vos passejar amb un amic, unir-vos a un gimnàs o anar a córrer.

3. Menja bé

Menjar una dieta equilibrada i baixa en greixos és la millor defensa contra la pèrdua de cabell. Assegureu-vos d’incloure una quantitat adequada de cereals integrals, fruites i verdures a cada menjar. També és important incorporar olis mono-saturats, com l’oli d’oliva i l’oli de sèsam, a la dieta. Beure te verd i prendre suplements de vitamina B6 i àcid fòlic també poden ajudar a restaurar el creixement del cabell. Els àcids grassos essencials també tenen un paper crucial en el manteniment de la salut del cabell. Aquests àcids grassos es poden trobar en els aliments següents:

• salmó
• tonyina
• oli de llinosa
• nous
• ametlles

4. Hidratar, Hidratar, Hidratar

El seu cos ha d’estar hidratat per funcionar correctament. Carregueu H2O durant tot el dia i passeu sucs, refrescos i altres begudes aromatitzades que contenen més sucre del que el vostre cos necessita. La quantitat d'aigua necessària varia d'una persona a una altra i depèn de diversos factors, inclosos la salut general i la intensitat de l'exercici. Com a norma general, però, hauríeu d’objectiu de tenir vuit gots d’aigua de 8 unces al dia.

5. Mantén-lo natural

Per evitar l’assecat i el trencament, és millor mantenir-se allunyat de les eines tèrmiques, com ara assecadors i planxes de planxar. Les extensions i altres mètodes d’estil també poden debilitar el cabell i provocar la pèrdua precoç del cabell. Si us heu de tenyir el cabell, trieu un color de cabell totalment natural. Els productes químics artificials que es troben en els tints i perms poden comprometre la salut del cuir cabellut i del cabell. Quan es renti el cabell, utilitzeu sempre un condicionador nutritiu per mantenir el cuir cabellut sa i afavorir un creixement saludable del cabell.

Si nedeu, assegureu-vos de portar una gorra de bany, ja que el clor pot contribuir a trencar-se els cabells. Quan estigueu al sol o al vent durant períodes prolongats de temps, és important portar un barret per protegir el cabell de l’assecat i el trencament.

6. Parleu amb el vostre metge sobre els vostres medicaments

Alguns medicaments tenen efectes secundaris que inclouen la caiguda del cabell. Parleu amb el vostre metge si esteu experimentant una pèrdua important de cabell i creieu que pot ser la causa de la medicació. És possible que el vostre metge us pugui canviar a un altre tipus de medicament sense que es notifiquin efectes secundaris. No deixeu de prendre els medicaments fins que no hàgiu parlat amb el vostre metge, ja que pot ser perillós per a la vostra salut.