3 receptes de sucs per combatre l'estrès

Content

• 1. Suc de fruita de la passió per combatre l’estrès
• 2. Suc relaxant de poma
• 3. Suc de cirera per combatre l’estrès

Els sucs antiestrès són aquells que tenen aliments amb propietats calmants i que ajuden a combatre l’ansietat, com la fruita de la passió, l’enciam o la cirera.

Les receptes d’aquests 3 sucs són senzilles de fer i són opcions excel·lents per prendre durant tot el dia. Beure un got de cada suc cada dia ajuda a reduir l’estrès i a dormir millor.

1. Suc de fruita de la passió per combatre l’estrès

El suc de fruita de la passió és bo per combatre l’estrès, ja que la fruita de la passió redueix la irritabilitat, l’ansietat i l’insomni.

Ingredients

• Polpa d'1 fruita de la passió
• 2 maduixes
• 1 tija d'enciam
• 1 tassa de iogurt sense greix
• 1 cullerada de llevat de cervesa
• 1 cullerada de lecitina de soja
• 1 nou de Brasil
• mel al gust

Mode de preparació

Bat tots els ingredients a la batedora i després beu.

2. Suc relaxant de poma

Es tracta d’un suc perfecte per al final del dia, a causa dels components calmants de l’enciam. A més, el suc conté fibres de la poma i enzims digestius de la pinya, que faciliten la digestió, per la qual cosa s’ha d’ingerir, sobretot després del sopar.

Ingredients

• 1 poma
• 115 g d’enciam
• 125 g de pinya

Mode de preparació

Barregeu tots els ingredients a la centrifugadora. Diluir amb aigua, si cal, i servir decorat amb un tall de poma.

3. Suc de cirera per combatre l’estrès

El suc de cirera és bo per ajudar a alleujar l’estrès perquè la cirera és una bona font de melatonina, que és una substància important per estimular el son.

Ingredients

• 115 g de síndria
• 115 g de meló de meló
• 115 g de cireres sense pinyol

Mode de preparació

Bat tots els ingredients a la batedora i després beu.

Es recomana prendre aquests sucs en moments de major estrès, com ara l’excés de treball, per exemple, fer suc de fruita de la passió a la tarda, relaxar el suc de poma després de sopar i el suc de cirera abans d’anar a dormir.

Vegeu més tranquil·litzants naturals al vídeo següent: