Símptomes d'estrès i ansietat (i com controlar-los)

Content

• Què pot indicar estrès o ansietat
• L’estrès i l’ansietat volen dir el mateix?
• Què passa si no gestiono l'estrès?
• Com controlar l’estrès i l’ansietat amb eficàcia
• Remeis per a l'estrès i l'ansietat

L’estrès i l’ansietat constant poden causar diversos problemes com l’augment de pes, la síndrome de l’intestí irritable i l’úlcera estomacal, a més de facilitar l’aparició de malalties infeccioses, com la grip, i contribuir a l’aparició del càncer, per exemple.

L'augment de pes es produeix perquè l'estrès normalment condueix a una major producció de cortisol, una hormona responsable del control de l'estrès, que manté els nivells de sucre i de pressió arterial estables i contribueix al bon funcionament del sistema immunitari. Coneix altres causes d’augment ràpid de pes.

Així, l’excés de cortisol augmenta l’acumulació de greix al cos, especialment a l’abdomen, a més de fer més feble el sistema immunitari, cosa que potencia el desenvolupament d’infeccions.

Què pot indicar estrès o ansietat

L'estrès i l'ansietat es manifesten a través d'alguns símptomes, com ara:

• Cor ràpid i respiració;
• Suar, sobretot a les mans;
• Tremolors i marejos;
• Boca seca;
• Veu enganxada i un bony a la gola;
• Mossegar-se les ungles;
• Impuls freqüent d’orinar i dolor abdominal.

Tanmateix, quan aquests símptomes són freqüents, n’hi pot haver d’altres, com ara:

• Canvis en el son, com dormir massa poc o massa mentre es manté cansat;
• Dolors musculars;
• Canvis a la pell, especialment els grans;
• Pressió alta;
• Canvis en la gana, amb augment o pèrdua de ganes de menjar;
• Dificultat per concentrar-se i oblit freqüent.

La majoria de la gent ha patit situacions d’estrès a l’escola, a la família o a la feina, però, situacions menors com perdre coses o estar embussat també són causes habituals d’estrès. Vegeu la diferència de símptomes entre l’estrès físic i l’emocional.

L’estrès i l’ansietat volen dir el mateix?

L’estrès i l’ansietat són expressions que s’utilitzen per significar el mateix, però l’estrès s’associa a qualsevol situació o pensament que provoqui frustració i nerviosisme, que acaba de manera espontània.

L’ansietat, en canvi, està relacionada amb la por irracional, l’angoixa, la preocupació excessiva, l’angoixa i l’enorme malestar intern a causa de la sensació de perill i d’incertesa que és més freqüent en malalties psiquiàtriques, com passa en la depressió. Aprendre a reconèixer un atac d’ansietat.

Per tant, l’estrès és, en la majoria dels casos, la sensació de pèrdua de control de la situació i, en general, contribueix a millorar el rendiment perquè pot esdevenir motivador. No obstant això, quan aquesta reacció és molt exagerada, dura molts dies o mesos, pot ser perjudicial per a la salut.

Què passa si no gestiono l'estrès?

Cal controlar l’estrès per evitar el desenvolupament de malalties com:

• Síndrome de l'intestí irritable, que es caracteritza per un intestí incontrolat;
• Síndrome metabòlica, que condueix a l’augment de pes, diabetis i hipertensió arterial;
• Úlcera d'estómac;
• Pèrdua de cabell i ungles trencadisses.

A més, el risc de desenvolupar malalties infeccioses, com ara la grip o l’herpes, és major perquè el sistema immunitari es debilita.

Com controlar l’estrès i l’ansietat amb eficàcia

Per controlar els símptomes que causen estrès i ansietat, és important ocupar la ment amb pensaments positius i respirar correctament, respirant profundament i deixant-la sortir lentament.

Altres estratègies que us poden ajudar són beure te de camamilla o valeriana o beure un suc de taronja i fruita de la passió que us ajudi a relaxar-vos. Obteniu més consells que poden ajudar a controlar l’ansietat.

Remeis per a l'estrès i l'ansietat

Quan es tracta un tractament amb remeis naturals o tècniques de relaxació, es recomana que la persona vagi al psicòleg o psiquiatre perquè es pugui identificar la causa de l’estrès i l’ansietat i, per tant, el tractament es pugui fer segons la causa.

A més, en alguns casos, el psiquiatre pot recomanar l’ús d’alguns medicaments, com ara Alprazolam o Diazepam, per exemple. Vegeu altres remeis contra l’ansietat.

Mireu el vídeo per conèixer tots els aliments que us poden ajudar a eliminar l'estrès: