Quedar-se a divendres a la nit és oficialment l'última tendència de festa

Content

• Revisió de

La cura personal està al radar de tothom, la qual cosa és una bona notícia per als nostres cervells obsessionats amb la tecnologia i amb excés de treball. Personatges famosos com Jennifer Aniston, Lucy Hale i Ayesha Curry han parlat sobre com l'autocura els ajuda a assolir els seus objectius mentre es mantenen sans. (Atenció: l'equilibri entre el telèfon i la vida és una cosa que probablement no en tingueu.)

Una gran part de l’autocura és conèixer els límits i entendre quan arriba el moment de plantejar-se plans socials a favor de romandre. Aquesta idea s’ha fet tan popular, de fet, que hi ha tota una comunitat en línia dedicada a això, anomenada Girls '. Night In Club, que envia setmanalment un butlletí amb totes les millors coses per fer, llegir i veure quan us allotgeu. També organitzen clubs de llibres IRL per a membres de 10 ciutats del món. Actualment, el grup té 100.000 membres entre els subscriptors del butlletí de notícies i els seguidors de les xarxes socials. (Més de la meitat de les dones mil·lenàries van fer de l'autocura la seva resolució d'Any Nou per al 2018).

"Vaig començar Girls 'Night In perquè, quan començava els meus 20 anys, em trobava sortint menys i convidant als meus amics a una vetllada íntima molt més, ja fos per prendre begudes i pel·lícules, o simplement per passar l'estona i xerrar. ", diu la fundadora de GNI Alisha Ramos.

Des del principi, va voler que el club oferís alguna cosa diferent de les típiques estratègies d’autocura. "Hi ha molta atenció a la part dels béns materials de l'autocura (com ara bombes de bany, cura de la pell, etc.), que són totes les coses que m'encanten, però vaig veure una manca de concentració en el desenvolupament de relacions i connexions significatives. el benestar mental hauria de comptar igual que el benestar físic ". En altres paraules, el RNB tracta de tot allò típic que penses quan penses en l'autocura * plus * cultivant un sentit significatiu de comunitat.

Els professionals de la salut mental hi són a bord: "Quedar-s'hi pot oferir un gran benefici terapèutic", diu Dayna M. Kurtz, treballadora social amb llicència i directora del Centre de Dones Anna Keefe de l'Institut de Formació per a la Salut Mental.

"Triar estar sol pot proporcionar una oportunitat per captar l'atenció cap a dins, recarregar-se física i emocionalment i, en última instància, obtenir un plaer i una satisfacció més grans quan us aventureu de nou", diu Kurtz. "Animo a les dones a bloquejar almenys un parell de dies de cap de setmana o vespres al mes per a una" cita amb si mateix ", com a part d'una rutina regular de manteniment de la salut".

Els beneficis són reals: "El temps en solitari és important per a mi; és com em refresco i recupero l'energia", diu Khalilah, de 35 anys, una terapeuta amb seu a Nova Jersey. "Després, em sento rejovenit i menys irritable, puc resoldre els problemes millor i sóc més agradable d'estar-hi".

"A mesura que m'he anat fent gran, m'he adonat que la por a perdre'm no és tan important a la meva vida com abans", diu Dontaira, de 32 anys, un estrateg de comunicacions amb seu a Florida. "El que és important per a mi és recarregar i recalibrar. Això implica estar a casa per gaudir de les coses senzilles, com ara veure el meu programa favorit sense interrupcions, prendre un bany relaxant o tenir una conversa telefònica crua i autèntica plena de rialles amb amics amb qui no he parlat ".

"Vaig patir FOMO fins que em vaig adonar que sortir totes les nits no era bo per a la meva salut física o mental", diu Brianna, de 23 anys, especialista en xarxes socials amb seu a Colorado. "Ara, em sento com un dels pocs habitants de la ciutat que prefereixen quedar-se a casa més de nits que participar en rastreigs de barres. En lloc de perseguir la propera copa, estic corrent per acabar els espectacles de Netflix, cuinar sopars, fer ioga i de tant en tant provant una màscara nova". Tot i que encara opta per sortir de vegades, sent que el seu estil de vida és molt més equilibrat ara. "Quan vaig començar a triar 'jo' en lloc de 'nosaltres', vaig trobar relaxació i em vaig adonar que volia viure la meva vida en els meus propis termes, en lloc de ser controlat per FOMO".

I si bé les rutines preferides de moltes dones per passar la nit només passen temps, Ramos prefereix mantenir l’autocura social, demostrant-ho realment llauna tenir el millor dels dos mons. "La meva manera preferida de passar una nit és preparar un àpat casolà, convidar amics i veure alguna cosa a Netflix junts amb còctels. Opto per quedar-me a les nits en què sé que necessito temps per recarregar-me d'un lloc molt ocupat. o setmana agitada. Res millor que portar pantalons de xandall i beure rosat un divendres a la nit".

Revisió de