Accelereu la vostra crema de calories

Content

• Revisió de

La teva missió

Obteniu els avantatges de córrer mantenint els dos peus ben plantats. Els corredors solen fer entrenaments de velocitat, alternant sprints amb córrer. Provareu el mateix, però en el·líptic. Aquesta estratègia no només entrena el teu cos per moure's més ràpid, sinó que augmenta la crema de calories i també millora la teva resistència. I tot i que "córrer" amb una el·líptica serà més fàcil que fer-lo amb una cinta de córrer perquè no hi ha cap impacte, ambdues activitats desafien igualment el cor i els pulmons, segons un estudi de la Universitat de Mississipí. Si desitgeu la bonificació per cremar greixos d'una bona carrera però no suporteu els cops, aquest és l'entrenament per a vosaltres.

Com funciona

Configureu una el·líptica, preferiblement una sense palanques de braç, a manual. Doble els colzes prop dels costats i fes els punys solts amb les mans. Mantingueu el nivell a moderat (4 o 5 si la màquina puja a 10, 10 a 14 si acaba a 25), però ajusteu la inclinació i la velocitat tal com es suggereix per complir la velocitat recomanada d’esforç percebut (RPE *). Voleu encendre 200 calories més? Repetiu el pla, començant al minut 4.

Revisió de