8 tisanes per ajudar a reduir la inflor

Content

• 1. Menta
• 2. Melissa
• 3. Ajenjo
• 4. Gingebre
• 5. Fonoll
• 6. Arrel de genciana
• 7. Camamilla
• 8. Arrel angèlica
• La conclusió

Si de vegades l’abdomen se sent inflat i incòmode, no està sol. La distensió afecta el 20-30% de les persones ().

Molts factors poden provocar inflor, incloses intoleràncies alimentàries, acumulació de gasos a l’intestí, bacteris intestinals desequilibrats, úlceres, restrenyiment i infeccions paràsites (,,,).

Tradicionalment, les persones han utilitzat remeis naturals, inclosos els tisanes, per alleujar la inflor. Els estudis preliminars suggereixen que diversos tisanes poden ajudar a calmar aquesta incòmoda malaltia ().

Aquí hi ha 8 tisanes per ajudar a reduir la inflor.

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

1. Menta

En medicina tradicional, la menta (Mentha piperita) és àmpliament reconegut per ajudar a calmar els problemes digestius. Té un sabor fresc i refrescant (,).

Estudis sobre provetes i animals suggereixen que els compostos vegetals anomenats flavonoides que es troben a la menta poden inhibir l’activitat dels mastòcits. Es tracta de cèl·lules del sistema immunitari que són abundants a l’intestí i, de vegades, contribueixen a la inflor (,).

Els estudis amb animals també mostren que la menta relaxa l’intestí, cosa que pot alleujar els espasmes intestinals, així com la inflor i el dolor que els pot acompanyar ().

A més, les càpsules d’oli de menta poden alleujar el dolor abdominal, la inflor i altres símptomes digestius ().

El te de menta no s’ha provat per a la inflor. No obstant això, un estudi va trobar que una sola bossa de te subministrava sis vegades més oli de menta que una ració de càpsules de fulles de menta. Per tant, el te de menta pot ser força potent ().

Podeu comprar te de menta amb un sol ingredient o trobar-lo en mescles de te formulades per a la comoditat de l’estómac.

Per fer el te, afegiu 1 cullerada (1,5 grams) de fulles de menta seca, 1 bossa de te o 3 cullerades (17 grams) de fulles de menta fresca a 1 tassa (240 ml) d’aigua bullida. Deixeu-ho empinar durant 10 minuts abans de colar-lo.

Resum Estudis sobre provetes, animals i humans suggereixen que els flavonoides i l’oli de menta poden alleujar la inflor. Per tant, el te de menta pot tenir efectes similars.

2. Melissa

Bàlsam de llimona (Melissa officinalis) el te té un aroma i un sabor a llimona, juntament amb notes de menta, ja que la planta pertany a la família de la menta.

L’Agència Europea del Medicament assenyala que el te amb bàlsam de llimona pot alleujar problemes digestius suaus, inclosos inflor i gasos, en funció del seu ús tradicional (11).

El bàlsam de llimona és un ingredient clau en Iberogast, un suplement líquid per a la digestió que conté nou extractes d'herbes diferents i està disponible a Amèrica del Nord, Europa i altres regions, així com en línia.

Aquest producte pot disminuir el dolor abdominal, el restrenyiment i altres símptomes digestius, segons diversos estudis en humans (,,,).

Tanmateix, la melisa o el seu te no s’han provat sols dels seus efectes en els problemes digestius de les persones. Cal més investigació.

Per preparar el te, poseu 1 cullerada sopera (3 grams) de fulles de bàlsam de llimona seques - o 1 bossa de te - en 1 tassa (240 ml) d’aigua bullida durant 10 minuts.

Resum Tradicionalment, el te amb bàlsam de llimona s’ha utilitzat per a la inflor i el gas. El bàlsam de llimona també és una de les nou herbes d’un suplement líquid que es mostra eficaç per a problemes digestius. Es necessiten estudis humans sobre el te de bàlsam de llimona per confirmar els seus beneficis a l’intestí.

3. Ajenjo

Ajenjo (Artemisia absinthium) és una herba frondosa i verda que fa un te amarg. És un gust adquirit, però podeu suavitzar el sabor amb suc de llimona i mel.

A causa de la seva amargor, el ajenjo de vegades s’utilitza en amargs digestius. Aquests són suplements fets d’herbes amèriques i espècies que poden ajudar a afavorir la digestió ().

Els estudis realitzats en humans suggereixen que les càpsules de 1 gram de donzell sec poden prevenir o alleujar la indigestió o molèsties a la part superior de l’abdomen. Aquesta herba afavoreix l'alliberament de sucs digestius, que poden ajudar a optimitzar la digestió sana i disminuir la inflor ().

Els estudis realitzats amb animals i provetes informen que l’absinta també pot matar paràsits, que poden ser culpables de la inflor ().

Tot i això, el te de l’absinta no s’ha provat per si té efectes contra la inflor. Cal més investigació.

Per preparar el te, utilitzeu 1 culleradeta (1,5 grams) d’herba seca per tassa (240 ml) d’aigua bullida, remullant durant 5 minuts.

Cal destacar que l’absint no s’ha d’utilitzar durant l’embaràs, ja que conté thujona, un compost que pot provocar contraccions uterines ().

Resum El te d’absenta pot estimular l’alliberament de sucs digestius, cosa que pot ajudar a alleujar la inflor i els problemes digestius. Dit això, calen estudis humans.

4. Gingebre

El te de gingebre es fa a partir de les arrels gruixudes del Zingiber officinale planta i s’ha utilitzat per a malalties relacionades amb l’estómac des de temps remots ().

Els estudis en humans suggereixen que prendre 1–1,5 grams de càpsules de gingebre diàriament en dosis dividides pot alleujar les nàusees ().

A més, els suplements de gingebre poden accelerar el buidatge de l’estómac, alleujar els trastorns digestius i reduir els còlics intestinals, la inflor i els gasos (,).

Cal destacar que aquests estudis es van fer amb extractes líquids o càpsules en lloc de te. Tot i que es necessita més investigació, els compostos beneficiosos del gingebre, com els gingerols, també són presents al seu te ().

Per preparar el te, utilitzeu 1 / 4-1 / 2 culleradeta (0,5-1,0 grams) d’arrel de gingebre seca en pols (o 1 bossa de te) per tassa (240 ml) d’aigua bullida. Costerut durant 5 minuts.

Alternativament, utilitzeu 1 cullerada (6 grams) de gingebre fresc a rodanxes per tassa (240 ml) d’aigua i bulliu-ho durant 10 minuts, i coleu-ho.

El te de gingebre té un sabor picant, que podeu suavitzar amb mel i llimona.

Resum Els estudis suggereixen que els suplements de gingebre poden alleujar les nàusees, la inflor i els gasos. El te de gingebre pot oferir beneficis similars, però calen estudis en humans.

5. Fonoll

Les llavors de fonoll (Foeniculum vulgare) s’utilitzen per fer te i tenir un gust similar a la regalèssia.

El fonoll s’ha utilitzat tradicionalment per a trastorns digestius, inclosos el dolor abdominal, la inflor, els gasos i el restrenyiment ().

En rates, el tractament amb extracte de fonoll va ajudar a protegir contra les úlceres. La prevenció de les úlceres pot reduir el risc de distorsió (,).

El restrenyiment és un altre factor que contribueix en alguns casos de distensió. Per tant, l’alleugeriment de l’intestí lent, un dels possibles efectes sobre la salut del fonoll, també pot resoldre la inflor ().

Quan els residents de residències d’avis amb restrenyiment crònic prenien 1 porció diària d’una barreja de te d’herbes feta amb llavors de fonoll, tenien una mitjana de 4 moviments intestinals més durant 28 dies que els que prenien un placebo (

Tot i això, només es necessiten estudis humans sobre te de fonoll per confirmar els seus beneficis digestius.

Si no voleu utilitzar bosses de te, podeu comprar llavors de fonoll i aixafar-les per prendre te. Mesureu 1-2 culleradetes (2-5 grams) de llavors per tassa (240 ml) d’aigua bullida. Costerut durant 10-15 minuts.

Resum Les proves preliminars suggereixen que el te de fonoll pot protegir contra factors que augmenten el risc de distorsió, inclosos el restrenyiment i les úlceres. Es necessiten estudis humans sobre el te de fonoll per confirmar aquests efectes.

6. Arrel de genciana

L'arrel de genciana prové del Gentiana lutea planta, que porta flors grogues i té arrels gruixudes.

El te pot tenir un gust inicialment dolç, però el sabor amarg segueix. Hi ha qui el prefereix barrejat amb te de camamilla i mel.

Tradicionalment, l’arrel de genciana s’ha utilitzat en medicaments i tisanes formulades per ajudar a la inflor, els gasos i altres problemes digestius ().

A més, l'extracte d'arrel de genciana s'utilitza en amargs digestius. La genciana conté compostos vegetals amargs, inclosos els iridoides i els flavonoides, que estimulen l’alliberament de sucs digestius i bilis per ajudar a descompondre els aliments, que poden alleujar la inflor (,,).

Tot i així, el te no s’ha provat en humans i no s’aconsella si teniu una úlcera, ja que pot augmentar l’acidesa estomacal. Per tant, cal més investigació ().

Per fer el te, utilitzeu 1 / 4-1 / 2 culleradeta (1-2 grams) d’arrel de genciana seca per tassa (240 ml) d’aigua bullida. Costerut durant 10 minuts.

Resum L’arrel de la genciana conté compostos vegetals amargs que poden afavorir una bona digestió i alleujar la inflor i els gasos. Es necessiten estudis humans per confirmar aquests beneficis.

7. Camamilla

Camamilla (Chamomillae romanae) és membre de la família de les margarides. Les petites flors blanques de l’herba semblen margarides en miniatura.

En la medicina tradicional, la camamilla s’utilitza per tractar la indigestió, els gasos, la diarrea, les nàusees, els vòmits i les úlceres (,).

Els estudis amb animals i provetes suggereixen que la camamilla pot prevenir Helicobacter pylori infeccions bacterianes, que són causa d’úlceres estomacals i que s’associen a inflor (,).

La camamilla també és una de les herbes del suplement líquid Iberogast, que s'ha demostrat que ajuda a disminuir el dolor abdominal i les úlceres (,).

Tot i així, calen estudis humans sobre el te de camamilla per confirmar els seus beneficis digestius.

Les flors de camamilla contenen els components més beneficiosos, inclosos els flavonoides. Inspeccioneu el te sec per assegurar-vos que està fet de caps de flors en lloc de fulles i tiges (,).

Per fer aquest te lleugerament agradable i dolç, aboqueu 240 ml (1 tassa) d’aigua bullida sobre una cullerada (2-3 grams) de camamilla seca (o 1 bossa de te) i deixeu-ho durant 10 minuts.

Resum En la medicina tradicional, la camamilla s’ha utilitzat per a la indigestió, els gasos i les nàusees. Els estudis preliminars suggereixen que l’herba pot combatre les úlceres i el dolor abdominal, però calen estudis en humans.

8. Arrel angèlica

Aquest te està fet a partir d 'arrels de Angèlica arcàngelica planta, membre de la família dels apis. L’herba té un sabor amarg, però té un gust millor quan s’impregna de te de bàlsam de llimona.

L'extracte d'arrel d'Angelica s'utilitza en Iberogast i en altres productes digestius a base d'herbes. Els components amargs de l’herba poden estimular els sucs digestius per afavorir una digestió saludable ().

A més, la investigació sobre animals i provetes assenyala que l’arrel d’àngelica pot alleujar el restrenyiment, que és el culpable de la inflor (,).

En general, es necessita més investigació humana amb aquesta arrel.

Algunes fonts afirmen que l’arrel d’àngelica no s’ha d’utilitzar durant l’embaràs, ja que no hi ha prou informació sobre la seva seguretat. Sempre haureu de consultar el vostre metge abans d’utilitzar alguna herba durant l’embaràs o durant la lactància materna per garantir una cura adequada ().

Una porció típica de te d’àngelica és 1 culleradeta (2,5 grams) d’arrel seca per tassa (240 ml) d’aigua bullida. Costerut durant 5 minuts.

Resum L’arrel d’Angèlica conté compostos amargs que poden estimular l’alliberament de sucs digestius. Es necessiten estudis humans per confirmar si el seu te té avantatges contra la inflor.

La conclusió

La medicina tradicional suggereix que diversos tisanes poden reduir la inflor abdominal i alleujar el malestar digestiu.

Per exemple, la menta, el bàlsam de llimona i l’absint s’utilitzen en productes digestius que han demostrat beneficis preliminars contra la inflor. Tot i així, es necessiten estudis humans sobre tes propis.

Dit això, el te d’herbes és un remei senzill i natural que podeu provar per a la inflor i altres problemes digestius.