Aquest entrenament d’escala ràpida de Massy Arias us inspirarà a treballar en la vostra agilitat

Content

• Revisió de

Els millors entrenaments no només empenyen el cos fora de la seva zona de confort, sinó que també desafien el cervell. Res no ho fa millor que l’entrenament en agilitat. Aquests entrenaments d'alta intensitat incorporen aprenentatge, enfocament, equilibri i coordinació que fan meravelles per mantenir la ment nítida. (Relacionat: Les increïbles maneres en què l'exercici augmenta el vostre poder cerebral)

L’entrenador Massy Arias és la reina de l’agilitat de totes les coses. (És una de les moltes raons per les quals és una font èpica de motivació per a la vida i l'entrenament.) Si la seguiu a Instagram, sabreu que la majoria dels seus entrenaments són massa intimidatoris per a la persona mitjana. Tot i això, recentment ha compartit un entrenament d’escala de velocitat que és totalment factible. Tanmateix, una advertència justa: pot fer-te mal al cervell només veient. No només mostra un joc de peus elegant i moviments pliomètrics mentre es mou per l'escala, sinó que també acaba algunes rondes amb un salt de caixa, un salt acabat la caixa i salts addicionals a la gatzoneta. (Ai.)

Quan es tracta d’entrenaments de ritme ràpid com aquest, heu de mantenir la ment un pas per davant per situar el vostre cos de manera adequada. "L'escala de velocitat consisteix en practicar i aconseguir que aquest cervell recordi aquests patrons", va explicar Arias en el seu títol amb el vídeo. "Comenceu lent i, a mesura que aneu millorant, aneu a la velocitat". (Relacionat: Massy Arias explica la cosa número 1 que la gent s'equivoca quan estableix objectius de fitness)

No ho creieu o no, la investigació demostra que un entrenament neuromuscular com aquest pot ajudar-vos en altres aspectes de la vida, ja sigui pensant millor amb els vostres peus o agafant el telèfon abans que toqui a terra. En un estudi del Laboratori de Recerca de la Força Aèria, el personal militar que va fer entrenament d’agilitat durant sis setmanes va millorar els seus records i la seva capacitat de concentració. (Podeu obtenir avantatges similars amb aquests trepants de con d’agilitat que augmentaran la vostra velocitat i cremar calories).

Així, doncs, si voleu fer un descans de la vostra rutina habitual de carrera, millorar el vostre treball de peus o complementar la vostra programació de cardio actual, feu una indicació d'Arias i ruixeu aquests exercicis d'agilitat sempre que pugueu. Com a mínim, estan obligats a condimentar les coses al gimnàs i et faran sentir com un esportista seriós.

Revisió de