Està realment bé prendre Benadryl per dormir?

Content

• Què és Benadryl, de nou?
• Com us ajuda Benadryl a dormir?
• Pros i contres de prendre Benadryl per dormir
• Pros
• Contres
• Qui es pot plantejar prendre Benadryl per dormir i amb quina freqüència?
• El resultat final de prendre Benadryl per dormir
• Revisió de

Quan tingueu dificultats per dormir, probablement provareu de qualsevol cosa que us ajudi a relaxar-vos. I en algun moment entre llançar i girar i mirar el sostre amb angúnia, us podríeu plantejar prendre un Benadryl. Al cap i a la fi, l’antihistamínic té un representant per fer que la gent se senti adormida i sigui fàcil d’obtenir (és probable que ja tingueu una caixa al vostre gabinet de medicaments), de manera que pot semblar una idea intel·ligent que indueixi la sonoritat. Però, en realitat, és una bona idea? Per endavant, els experts en son analitzen els pros i els contres de dur a dormir Benadryl.

Què és Benadryl, de nou?

Benadryl és una marca de difenhidramina, un antihistamínic. Els antihistamínics funcionen bloquejant la histamina, una substància química del cos que causa símptomes d'al·lèrgies (penseu: esternuts, congestió, ulls plorosos) al cos, segons la Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units. Però les histaminas fan més que instigar la gola rascada i la secreció nasal que plaga molta gent a la primavera. La investigació suggereix que certes histamines també tenen un paper en la regulació del cicle son-vigília, ja que aquestes histamines són més actives quan estàs despert. (Parlant d'això, és dolent prendre melatonina cada nit?)

Però tornem a Benadryl: el medicament OTC està dissenyat per alleujar els símptomes de la febre del fenc, així com els causats per una reacció al·lèrgica i el refredat comú. La difenhidramina també pot treballar contra les histamines per combatre problemes com ara la tos per irritació menor de la gola, així com per tractar o prevenir la malaltia del moviment i l'insomni, segons el NLM. I en aquesta nota ...

Com us ajuda Benadryl a dormir?

"És més probable que la histamina us desperti", diu Noah S. Siegel, M.D., director de la divisió de cirurgia i medicina del son de Mass Eye and Ear. Per tant, "en bloquejar aquest producte químic al cervell, [Benadryl] és més probable que us faci adormir".

En altres paraules, "en eliminar les influències d'alerta sobre el cervell, les histaminas, el fàrmac pot ajudar a algunes persones a adormir-se més fàcilment", explica Christopher Winter, M.D., autor de La solució del son: per què es trenca el son i com solucionar-lo. Aquesta somnolència induïda per la difenhidramina o, en paraules del Dr. Winter, la sensació de "sedació" pot passar sempre que prengui Benadryl, inclòs pel seu ús a l'etiqueta per alleujar els símptomes d'al·lèrgia. I és exactament per això que notareu que la caixa del medicament indica clarament que "quan s'utilitza aquest producte es pot produir una marcada somnolència" i adverteix que no l'utilitzeu quan condueixi un cotxe, utilitzeu maquinària pesada o en conjunt amb altres sedants (per exemple, alcohol), dormireu. medicaments (per exemple, Ambien) o productes que contenen difenhidramina (per exemple, Advil PM).

Això és el següent: Benadryl pot ajudar-vos caure adormit, però no necessàriament us pot ajudar quedar-se adormit. És més, realment només podeu utilitzar-ho com a ajut per dormir tantes vegades abans que el vostre cos s’hi acostumi. "En general, la seva efectivitat a llarg termini és mínima i, després de quatre o més dies d'ús crònic, es pot discutir si té algun efecte ja que la tolerància es desenvolupa ràpidament", diu el Dr. Winter. No està del tot clar per què passa això, però la investigació ha demostrat que les persones tendeixen a desenvolupar una tolerància als antihistamínics en un curt període de temps. Això pot ser dolent per alguns motius: si heu confiat en Benadryl per ajudar-vos a dormir, finalment deixarà de funcionar per a vosaltres i, el que és més important, si realment necessiteu prendre Benadryl per a una reacció al·lèrgica, potser no ho sigui. efectiu.

El doctor Siegel coincideix que no és necessàriament l'ajuda per dormir més eficaç, i assenyala que "no es manté actiu a la sang més d'unes poques hores".

Pros i contres de prendre Benadryl per dormir

Pros

Per descomptat, si espereu dormir, el fet que Benadyl pugui causar somnolència és un avantatge. En poques paraules: "Fa que sigui més fàcil adormir-se ràpidament", afirma Ian Katznelson, MD, neuròleg i especialista en son del Northwestern Medicine Lake Forest Hospital. Si lluites per sentir-te somnolent o relaxar-te a l'hora d'anar a dormir, això pot ajudar, diu.

També podeu trobar Benadryl a gairebé totes les farmàcies, diu el doctor Winter. També és "menys perillós" que les benzodiazepines, una classe de medicaments psicoactius que s'utilitzen per tractar l'ansietat o l'insomni (inclosos Valium i Xanax) que poden causar dependència o "beure's per dormir". (Vegeu també: Signes que la vostra beguda informal pot ser un problema)

Tot i que Benadryl no sol ser addictiu, sobretot quan es pren amb les dosis adequades (d’una a dues pastilles cada quatre a sis hores per a aquells de 12 anys i més per alleujar el refredat / al·lèrgia), hi ha almenys un cas d’estudi d’un home que va haver de ser hospitalitzat després de patir una abstinència mentre trencava una addicció a la difenhidramina.

Contres

En primer lloc, l'Acadèmia Americana de Medicina del Son us recomana específicament no ho facis tractar l’insomni crònic (és a dir, dificultats per adormir-se i romandre adormit durant mesos) amb antihistamínics perquè no hi ha prou evidència que sigui efectiu o segur. Bàsicament, l'organització professional líder del país dedicada al son no vol que ho feu, almenys, no amb regularitat. També val la pena assenyalar: Benadryl no es comercialitza com a ajuda per dormir a la seva etiqueta o lloc web.

A l’hora de prendre Benadryl per dormir o bé al·lèrgies, també hi ha possibles efectes secundaris no tan grans, diu el doctor Katznelson; poden incloure sequedat bucal, restrenyiment, retenció d'orina, disfunció cognitiva (és a dir, problemes per pensar) i risc de convulsions si pren una dosi massa alta. Segons el NLM, la difenhidramina pot causar nàusees, vòmits, pèrdua de gana, mal de cap, debilitat muscular i nerviosisme. I si odia sentir-se atordit després d'una mala nit de son, potser voldreu tenir-ho en compte abans de treure una de les píndoles rosades: "Benadryl té un potencial per a la sedació de la 'ressaca' l'endemà", diu el Dr. Winter.

També hi ha la possibilitat de desenvolupar una "dependència mental" de Benadryl quan es pren per dormir, afegeix el doctor Siegel. És a dir, podeu arribar al punt en què sentiu que no us podeu adormir sense prendre primer l’antihistamínic. "Prefereixo que la gent aprengui tècniques de son", diu, incloent coses com reduir el consum de cafeïna, mantenir l'habitació fosca i fer exercici amb regularitat. I, de nou, hi ha un petit risc que pugui desenvolupar una dependència física (penseu: addicció).

També hi ha un risc potencial de lluitar contra la pèrdua de memòria i fins i tot la demència, que almenys un estudi important ha relacionat amb l’ús a llarg termini de Benadryl. (Relacionat: NyQuil pot provocar pèrdues de memòria?)

Qui es pot plantejar prendre Benadryl per dormir i amb quina freqüència?

En general, l’ús de Benadryl com a ajut per al son no és una cosa que recomanin els experts en medicina del son. Però si sou una persona sana per altra banda, no podeu dormir ni una sola vegada i teniu a la mà Benadryl, segons el doctor Katznelson. Tot i així, subratlla, "no s'hauria d'utilitzar de manera rutinària i rarament, si no ho fa". (D'acord, però què passa amb els comestibles? Són el secret per tancar els ulls amb veu?)

"Falten directrius clares", assenyala el doctor Katznelson. "Però, al meu entendre, el candidat ideal per a l'ús rar de Benadryl per a l'insomni seria menor de 50 anys sense altres comorbiditats o problemes mèdics", com ara problemes pulmonars (per exemple, bronquitis crònica) o glaucoma. (FWIW, Benadryl també és conegut per agreujar afeccions de la pròstata, com ara hiperplàsia benigna de pròstata o ampliació de la glàndula prostàtica.

"Realment no recomano utilitzar aquest tipus de medicaments més d'un parell de vegades al mes", afegeix el Dr. Winter. "Hi ha millors solucions per tenir problemes per dormir. Vull dir, per què no llegir un llibre? por "no dormir" en aquest moment és realment el problema per a la majoria. "(Vegeu: L'ansietat del son podria culpar-se del vostre cansament?)

El resultat final de prendre Benadryl per dormir

L'Administració d'Aliments i Medicaments afirma que la difenhidramina es pot utilitzar per a problemes ocasionals per adormir-se, però no vol ser una cosa normal.

Una vegada més, si necessiteu ajuda a l’atzar per adormir-vos i agafeu un Benadryl, hauríeu d’estar bé. Però si trobeu que esteu buscant regularment les coses quan necessiteu dormir, els experts en medicina del son diuen que no és genial. En comptes d'això, recomanen intentar practicar una bona higiene del son, com ara tenir un temps constant de son i despertar, evitar fer migdiades llargues durant el dia, mantenir la rutina d'anar a dormir constant, passar 30 minuts per relaxar-se a la nit, mantenir-se físicament actiu i bloquejar-se. apagueu la llum i el soroll al vostre dormitori. (Relacionat: els millors productes per dormir millor per ajudar a curar el vostre insomni)

El doctor Siegel diu que és una bona idea buscar ajuda professional si té problemes "constants" per adormir-se o quedar-se dormit diverses vegades a la setmana i interfereix en la seva vida. Necessiteu alguna cosa més específica? El doctor Winter diu que probablement voldreu veure un metge per als vostres problemes de son, "en el moment en què aneu a comprar Benadryl [per dormir]".

Revisió de