Em vaig prendre un bany sonor i va canviar la manera de meditar

Content

• Revisió de

Fa un parell d’anys, ho vaig sentir ABC News l'àncora Dan Harris parlarà a la Chicago Ideas Week. Ens va explicar a tots els assistents com la meditació de mindfulness va canviar la seva vida. Va ser un autoproclamat "escèptic inquiet" que va tenir un atac de pànic a l'aire, després va descobrir la meditació i es va convertir en una persona més feliç i concentrada. Em van vendre.

Tot i que no necessàriament em classificaria com un "escèptic inquiet", sovint em sento com una bola humana de caos, intentant equilibrar la feina, fer les coses a casa, passar temps amb la família i els amics, fent exercici i simplement relaxant-me. Lluito amb l'ansietat. Em desbordo i estresso fàcilment. I com més s’omple la llista de tasques i el calendari, menys concentrat estic.

Per tant, si trigar uns minuts al dia a respirar literalment m’ajudaria a gestionar tot això, sens dubte no em trobaria bé. Em va encantar la idea de començar cada matí amb una meditació agradable i tranquil·la de 5 a 10 minuts per aclarir-me el cap abans de capbussar-me en el meu dia. Vaig pensar per segur seria la resposta a frenar, calmar i enfocar la meva ment. En lloc d’això, em va enfadar una mica: vaig provar de meditar tot sol amb diverses tècniques que llegia i sota la guia de tot tipus d’aplicacions, però no podia evitar que la meva ment vagés a tots els estressors que intentava. evitar. Així que en comptes de despertar-me i dedicar-me aquests cinc a 10 minuts abans de començar amb els correus electrònics i la feina, vaig intentar de mala gana (i esporàdicament) i no vaig trobar el meu zen. Dos anys i mig després, no m’havia donat per vençut del tot, però a poc a poc anava veient la meditació com una tasca, i no una que em sento satisfeta després d’acabar-la.

I després vaig sentir parlar de banys sonors. Després de la decepció inicial quan vaig descobrir que no eren una mena d'experiència de spa genial amb aigua, bombolles i potser una mica d'aromateràpia, em vaig intrigar pel que realment eren: una antiga forma de teràpia sonora que utilitza gongs i bols de cristall de quars. durant la meditació per afavorir la curació i la relaxació. "Diferents parts del nostre cos (cada òrgan, os, etc.) vibren a una freqüència específica que és única per a vosaltres quan estem en un estat de salut i benestar", diu Elizabeth Meador, propietària d'Anatomy Redefined, de Chicago estudi de meditació sonora i Pilates. "Quan ens posem malalts, estressats, ens trobem amb malalties, etc., la freqüència de diverses parts del nostre cos canvia realment i el nostre propi cos pot experimentar una desharmonia literal. A través de la meditació sonora, el teu cos és capaç d'absorbir les ones sonores per ajudeu a restablir l’harmonia al cos, a la ment i a l’esperit ".

Per ser sincer, no estava (i encara no estic) segur de si els gongs realment em poden ajudar a curar-me en aquest tipus de nivell. Però sí que vaig llegir que els sons donen a la teva ment alguna cosa en què centrar-se, cosa que facilita el pas a l'estat meditatiu, cosa que tenia molt de sentit. "Al nostre món modern i atrafegat, les nostres ments estan tan acostumades a tenir en què centrar-nos", diu Meador. "Estem canviant de telèfon a ordinador a tauleta, etc., deixant la ment corrent. Agafar el treballador normal i col·locar-lo en una habitació silenciosa després d'un dia caòtic pot ser un repte per a qualsevol persona, i molt menys per als que són nous en la meditació. Amb un meditació sonora, la música relaxant realment dóna a la ment alguna cosa per centrar-se per mantenir-la ocupada, guiant-te suaument cap a un estat de meditació profunda". Potser el que va faltar durant tot aquest temps en els meus esforços era un so fort i bo per centrar-se. Encara amb ganes d'abraçar la meditació malgrat la lluita, em vaig dirigir a l'estudi de Meador per provar-ho jo mateix.

Primer, siguem sincers: no estava de bon humor quan vaig arribar-hi. Va ser el final d’un llarg dia, estava cansat i vaig conduir el trànsit en hora punta de proves de paciència de Chicago durant gairebé tots els quatre quilòmetres des del meu apartament fins a l’estudi. Quan vaig entrar, realment només volia estar a casa al sofà, sortir amb els meus gats i el meu marit, posar-me al dia de les últimes novetats de Bravo. Però vaig intentar deixar enrere aquests sentiments, que es van fer més fàcils quan vaig entrar a l'estudi. Era una habitació fosca, il·luminada només per espelmes i uns accessoris decoratius suaus. Al davant hi havia cinc gongs i sis bols blancs de diverses mides i al terra hi havia sis coixins rectangulars, cadascun amb un parell de coixins (un per apuntalar els peus o les cames, si volia), una manta i una tapa per als ulls. . Vaig ocupar el meu lloc en un dels coixins.

Meador, que dirigia la classe, va trigar uns minuts a explicar els beneficis d’un bany de so (també conegut com a meditació de gong, bany de gong o meditació de so) i els instruments que faria servir. Hi ha quatre "gongs planetaris", que segons ella vibren a les mateixes freqüències que els seus planetes corresponents i atrauen "les qualitats energètiques, emocionals i astrològiques dels planetes". Si encara esteu amb mi, us posaré un exemple: el Venus gong ajuda teòricament en qüestions del cor o en fomentar l’energia femenina; mentre que el gong de Mart fomenta l'energia "guerrer" i inspira coratge. Meador també interpreta un gong "Flower of Life" que, segons ella, "té una energia molt fonamental i calmant que nodreix el sistema nerviós". Pel que fa als bols cantants, diu que alguns practicants de so creuen que cada nota es coordina amb un centre energètic o chakra específic del cos, tot i que és difícil saber si cada so afecta el cos de cada persona de la mateixa manera. Independentment, les notes es combinen bé amb els gongs per a una experiència sonora equilibrada. (Relacionat: Tot el que heu de saber sobre el treball energètic i per què ho heu de provar)

Meador ens va dir que jugaria una hora i ens va demanar que ens estiguéssim i ens poguéssim còmodes sota les mantes. Va assenyalar que la nostra temperatura corporal baixaria aproximadament un grau en estat meditatiu. De seguida vaig tenir emocions barrejades: hi havia pànic en adonar-me que estaria estirat allà durant una hora amb només sons i no amb guia vocal, no puc meditar durant cinc minuts tot sol, ni molt menys una hora! Una vegada més, la configuració era bastant còmoda. Totes les meves aplicacions de meditació em diuen que m’asseguin dret amb les cames creuades o els peus a terra. Estirar-me sobre un coixí esquitxat sota una manta semblava molt més ràpida.

SÍ! Fotografia

Vaig tancar els ulls i van començar els sons. Eren forts i, a diferència dels sons ambientals que de vegades acompanyen les meditacions, impossibles d'ignorar. Durant els primers minuts, em vaig sentir bastant concentrat en la meva respiració i els sons i, si el meu enfocament començava a desaparèixer, cada nou cop d'un gong el tornava. Però a mesura que passava el temps, la meva ment va començar a divagar i fins i tot aquells sorolls forts es van esvair al fons. Al llarg de l’hora, vaig reconèixer diverses vegades que havia perdut l’atenció i vaig poder tornar a la tasca que tenia a l’abast. Però crec que no he caigut mai en un estat plenament meditatiu. Per això, em va decebre una mica, en part amb el bany de so per no ser la solució de meditació miraculosa que volia que fos, però més amb mi mateix per no poder sotmetre'm amb èxit a l'experiència.

Vaig pensar-hi una mica més quan vaig arribar a casa aquella nit. El mal humor que tenia quan vaig arribar a l’estudi havia desaparegut i em vaig sentir més relaxat. I és clar, podria haver estat el cas després de qualsevol activitat de temps sense pantalla, "jo", que hauria pogut fer després d'un llarg dia a l'ordinador. Una vegada més, també em vaig adonar que, tot i que hi havia una certa decepció, no vaig sortir d’aquella meditació frustrada i enfadada com ho vaig fer amb els meus molts, molts intents anteriors. Així que vaig decidir no descomptar-lo.

Vaig descarregar una aplicació de Gong Bath i vaig començar l'endemà amb una sessió de cinc minuts, estirada sobre la meva moqueta de pell blava sota una manta. No va ser una meditació perfecta, la meva ment encara va vagar una mica, però va ser... agradable. Així que ho vaig tornar a provar l’endemà. I la següent. Durant el mes des que vaig fer la classe, he fet servir l'aplicació més matins que no. No sé si les meves freqüències internes s'estan reharmonitzant o els meus xacres s'estan realineant amb cada mini-sessió, i no estic segur d'acceptar tot el tema planetari. Però sé que alguna cosa d’aquest bany sonor em fa tornar. En lloc de sentir-me obligat, em sento obligat a fer-ho al matí. Quan el temporitzador s'apaga al final, de vegades ho recomenço de nou durant uns minuts més, en lloc de sentir-me alleujat que s'hagi acabat.

Revisió de