14 Tractaments naturals per a l’artritis psoriàsica

Content

• Visió general
• 1. Cúrcuma (curcumina)
• 2. Complements d’oli de peix
• 3. Vitamina D
• 4. Probiòtics i prebiòtics
• 5. Balneoteràpia
• 6. Capsaicina
• 7. Fred i calor
• 8. Dorm
• 9. Estiraments
• 10. Exercici
• 11. Massatge
• 12. Acupuntura
• 13. Àloe vera
• 14. Raïm d’Oregon
• Emportar

Visió general

No s’ha demostrat que els remeis naturals i herbaris curin l’artritis psoriàsica, però alguns poden ajudar a alleujar els símptomes.

Abans de prendre qualsevol remei natural o herbari per a l’artritis psoriàsica, parleu amb el vostre metge. Alguns remeis poden provocar efectes secundaris o interactuar amb els vostres medicaments.

Aquí hi ha 14 remeis naturals que podeu intentar calmar les articulacions i alleujar les plaques de psoriasi.

1. Cúrcuma (curcumina)

La cúrcuma és una espècie de color groc que s'utilitza en una gran varietat de cuines, especialment en menjar indi. L’espècia és coneguda per les seves propietats antiinflamatòries.

Podeu menjar aliments amb cúrcuma, com ara curri indi, o fer te de cúrcuma. També podeu prendre cúrcuma en forma de pastilles.

Busqueu suplements que contenen curcumina, un ingredient actiu en la cúrcuma. S'ha demostrat que la curcumina bloqueja les citocines i els enzims que causen inflamació.

Una revisió del 2016 de diversos estudis publicats va trobar evidències que avalen l’eficàcia de la cúrcuma (aproximadament 1.000 mg / dia de curcumina) per millorar els símptomes de l’artritis com el dolor i la rigidesa.

Les dosis elevades de cúrcuma poden aprimar la sang. Es recomana no prendre cúrcuma ni curcumina si:

• teniu anticoagulants com la warfarina (Coumadin)
• estàs operat
• estàs embarassada

2. Complements d’oli de peix

L’oli de peix és ric en àcids grassos omega-3, que són antiinflamatoris.

A va demostrar que prendre un suplement diari d'oli de peix pot millorar la tendresa i rigidesa articulars prou com per ajudar a les persones amb artritis psoriàsica a reduir la seva dependència dels AINE.

Els suplements d’oli de peix també poden millorar la funció cardíaca i protegir-se de les malalties del cor, segons un estudi del 2016. Aquesta podria ser una troballa important, ja que les persones amb artritis psoriàsica tenen un major risc de patir malalties del cor.

Per afegir més omega-3 a la vostra dieta, augmenteu la ingesta de peixos grassos, com ara salmó, tonyina, halibut i bacallà, o preneu un suplement d’oli de peix.

Els alts nivells d’oli de peix poden interferir amb alguns medicaments, com la warfarina (Coumadin), així que parleu amb el vostre metge abans de prendre un suplement.

A causa dels nivells de mercuri potencialment perillosos, les persones embarassades o que intentin concebre han d’evitar menjar determinats peixos com:

• tauró
• peix espasa
• verat de rei
• tonyina albacora

3. Vitamina D

No s’ha trobat que prendre vitamina D millori l’artritis psoriàsica, però sí que algunes persones amb artritis psoriàsica tenen una deficiència de vitamina D. Encara no està clar si un suplement pot ajudar.

La vitamina D és important per a la salut general, especialment per a la salut òssia. Podeu obtenir aquesta vitamina a través de l’exposició solar i d’aliments fortificats com:

• llet
• suc de taronja
• cereal

Pregunteu al vostre metge si també heu de prendre un suplement.

4. Probiòtics i prebiòtics

Es creu que els bacteris sans anomenats probiòtics proporcionen beneficis per a la salut en donar suport als bons bacteris que viuen a l’intestí.

En un estudi del 2015, les persones amb artritis psoriàsica presentaven menys diversitat de bacteris a l’intestí en comparació amb els participants sans.

pot ajudar a augmentar la biodiversitat intestinal. Els prebiòtics són substàncies que ajuden a créixer bons bacteris.

Podeu trobar probiòtics a:

• iogurt
• formatges fermentats
• escabetxos
• xucrut
• kombucha
• tempeh
• alguns tipus de llet

Els probiòtics es troben en aliments com:

• verds de dent de lleó
• All
• cebes

També podeu prendre suplements probiòtics o prebiòtics o tots dos. Demaneu consell al vostre metge.

5. Balneoteràpia

El mar Mort es troba a Israel a uns 1.300 peus per sota del nivell del mar. Està ple de minerals i és molt salat.

La gent porta segles remullant-se al Mar Mort durant segles per millorar l’aspecte de la seva pell i reduir la inflamació.

Calmar una malaltia de la pell banyant-se a les fonts minerals es coneix com balneoteràpia. Només alguns estudis han analitzat aquest remei contra l’artritis psoriàsica, però.

Si no és possible un viatge al mar Mort, podeu comprar sals del Mar Mort en línia. Una altra opció és provar de prendre banys curts i càlids amb sal d'Epsom per ajudar a reduir el dolor i la inflamació articulars.

6. Capsaicina

La capsaicina és un compost que es troba naturalment en els pebrots. Ajuda amb el dolor d’artritis creant un efecte adormiment sobre els receptors del dolor.

Podeu comprar ungüents, gels i cremes que contenen capsaicina a les botigues o en línia. Simplement fregueu aquest producte sobre la pell a prop de les articulacions doloroses.

També podeu trobar pegats de capsaicina que funcionen fins a 8 hores alhora quan s’apliquen directament a la pell. És possible que al principi pugueu sentir una sensació de cremor, però això hauria de disminuir amb el pas del temps.

7. Fred i calor

Els coixinets calefactors afluixen les articulacions i relaxen els músculs adolorits. La calor humida d'un drap humit o bany calent pot ser especialment calmant per a les articulacions adolorides.

Els envasos freds ajuden a reduir la inflamació i el dolor. Emboliqueu el paquet de gel amb una tovallola per evitar danyar la pell. Podeu alternar la calor amb el fred segons sigui necessari per ajudar amb els símptomes d’artritis.

8. Dorm

La fatiga és un problema comú per a les persones amb artritis psoriàsica. Una part del motiu d’aquest cansament generalitzat és la falta de son.

Un estudi publicat el 2019 a la revista Dermatology and Therapy va examinar els patrons de son en persones amb psoriasi i artritis psoriàsica.

Els resultats de l'estudi van mostrar que gairebé el 60% dels implicats en l'estudi tenien problemes per dormir.

La investigació també va trobar que gairebé el 40% d'ells van dir que no dormen prou.

Dormir prou és important per prevenir la fatiga i millorar el vostre estat d’ànim i la vostra qualitat de vida.

Aquests són alguns consells sobre com crear una higiene del son adequada per assegurar-vos una bona nit de son:

• eviteu la cafeïna i l’alcohol a última hora del dia
• fer exercici durant el dia
• mantén la teva habitació fosca i fresca
• apagueu totes les pantalles una hora abans d’anar a dormir
• eviteu els àpats abundants abans d’anar a dormir
• Preneu-vos un bany o una dutxa relaxants abans d’anar a dormir
• anar al llit i despertar-se a la mateixa hora cada dia

Obtenir el tractament adequat per a l’artritis psoriàsica també us ajudarà a dormir millor.

Pot ser que una altra afecció tractable, com l’apnea del son, us mantingui despert.

Si encara no reposeu prou, demaneu recomanacions al vostre metge, com ara una derivació a un especialista del son.

9. Estiraments

L’estirament és una part vital de la teràpia d’artritis psoriàsica. Evita l'estanquitat i et manté fluix. A més, t’ajuda a evitar lesions quan fas exercici.

La National Psoriasis Foundation recomana 15 minuts d’estiraments com a part de la vostra rutina diària d’exercici.

Treballeu amb un fisioterapeuta o un entrenador personal qualificat per crear una rutina d’estiraments diària que us funcioni.

10. Exercici

L’exercici regular té molts avantatges per a les persones amb artritis psoriàsica, inclosos:

• prevenció de la rigidesa de les articulacions
• millorar la força muscular, cosa que pot fer les tasques diàries una mica més fàcils
• reduir l’estrès i millorar l’estat d’ànim general
• manteniment de la densitat òssia
• reduir la fatiga
• afavorint la pèrdua de pes, que elimina la pressió de les articulacions
• reduir el risc de malalties cardiovasculars i diabetis

Els exercicis de baix impacte són els més fàcils en les articulacions doloroses. La natació, el ioga, el Pilates, el tai-txi, caminar i anar en bicicleta són bones opcions.

L’entrenament de resistència enforteix els músculs que suporten les articulacions doloroses.

Es va trobar que les sessions d'entrenament de resistència dues vegades per setmana milloraven la capacitat funcional, l'activitat de la malaltia i la qualitat de vida en persones amb artritis psoriàsica.

Escalfeu-vos abans de fer exercici per preparar el vostre cos i evitar lesions. Recordeu també estirar-vos després de cada sessió.

Un fisioterapeuta us pot ajudar a crear un pla d’exercicis que us funcioni bé.

11. Massatge

El massatge s’utilitza per alleujar la tensió muscular i reduir l’estrès. Es troba un massatge útil per alleujar el dolor i millorar la força i el moviment en persones amb artritis.

Tot i això, no està clar si és millor que tractaments com l’acupuntura o la cura quiropràctica.

Per obtenir els millors resultats, busqueu un massatgista que estigui entrenat per proporcionar serveis a persones amb malalties cròniques com l’artritis psoriàsica.

12. Acupuntura

L’acupuntura és una forma de medicina tradicional xinesa en què els professionals col·loquen agulles fines en diversos punts de pressió del cos.

La inserció d’aquestes agulles afavoreix l’alliberament d’analgèsics naturals com la serotonina i les endorfines.

per a altres formes d’artritis, és útil per alleujar el dolor i millorar el moviment i la qualitat de vida.

Si voleu provar aquesta tècnica, consulteu un acupunturista autoritzat que tingui experiència en el tractament de l’artritis psoriàsica. És important que facin servir agulles netes i no les insereixin a zones de pell amb bengales actives.

13. Àloe vera

El gel d’àloe vera és possiblement el més conegut per calmar les cremades solars i ajudar a curar les ferides.

La investigació troba que una crema o gel que conté àloe també pot ajudar a alleujar una mica de la vermellor, la inflor i l’escamació associada a la psoriasi.

La Fundació Nacional de Psoriasi recomana cremes que contenen un 0,5% d’àloe. Podeu aplicar-los fins a 3 vegades al dia.

14. Raïm d’Oregon

Mahonia aquifolium, també conegut com a raïm d'Oregon, és una herba medicinal amb propietats que maten els gèrmens.

En una crema o ungüent que conté un 10% de mahonia, es van millorar els símptomes de la psoriasi amb efectes secundaris mínims.

Emportar

No hi ha cura per a l’artritis psoriàsica. No obstant això, una combinació de medicaments adequats i remeis naturals a casa us pot ajudar a controlar la inflamació i el dolor articular.

Parleu sempre amb el vostre metge abans d’utilitzar teràpies naturals o alternatives, sobretot si esteu prenent altres medicaments.

Fins i tot si un remei natural millora els símptomes, no deixeu de prendre la medicació prescrita sense consultar primer al vostre metge.