Opcions de berenar

Content

• Revisió de

Berenar entre menjars és una part important per mantenir-se prim, diuen els experts. Els aperitius ajuden a mantenir els nivells de sucre a la sang estables i la fam a ratlla, cosa que impedeix excés de consum durant el proper àpat. La clau és buscar aliments que siguin satisfactoris i que no facin malbé el vostre pressupost diari de calories, com les crispetes de blat de moro i altres aliments inflats i airejats. "Com que la teva porció sembla més gran, sents que n'estàs rebent més i pots deixar de menjar abans", diu Barbara Rolls, Ph.D., autora de Tel pla d'alimentació de volumetria. La propera vegada que tinguis ganes de picar, prova una d'aquestes opcions:

Amb ganes...ossets de gominoles?

Prova ...1 tassa de gelatina sense greixos i sense sucre (7 calories, 0 g de greix)

Amb ganes...xips?

Prova ...3 1/2 tasses de crispetes lleugeres de microones (130 calories, 5 g de greix)

Amb ganes...galetes?

Prova ...1 coca d'arròs de blat de moro caramel (80 calories, 0,5 g de greix) o Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 calories, 3,5 g de greix)

Amb ganes...una barra de xocolata?

Prova ...1 tassa de xocolata calenta instantània (120 calories, 2,5 g de greix)

Amb ganes...gelat?

Prova ...1 envàs de iogurt sense greix barrejat amb 2 cullerades de Reddi-Wip sense greixos (70 calories, 0 g de greix)

Revisió de