Com deixar d’esternudar

Content

• Què et fa esternudar?
• 1. Apreneu els vostres activadors
• 2. Tracteu les al·lèrgies
• 3. Protegiu-vos dels perills ambientals
• 4. No mireu cap a la llum
• 5. No mengeu massa
• 6. Digues "escabetxos"
• 7. Bufeu-vos el nas
• 8. Pessigueu el nas
• 9. Utilitzeu la llengua
• 10. Penseu en els trets contra l’al·lèrgia
• La conclusió
• Preguntes

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Què et fa esternudar?

Gairebé qualsevol cosa que us irriti el nas us pot fer esternudar. Els esternuts, també anomenats esternutació, solen desencadenar-se partícules de pols, pol·len, caspa d’animals i similars.

També és una manera d’expulsar els gèrmens no desitjats del vostre cos, que us poden irritar els passos nasals i fer que vulgueu esternudar.

Igual que parpellejar o respirar, esternudar és un reflex semiautònom. Això significa que en teniu un cert control conscient.

És possible que pugueu retardar l’esternut prou temps com per agafar un teixit, però aturar-lo del tot és complicat. Aquí us ensenyarem tots els trucs:

1. Apreneu els vostres activadors

Identifiqueu la causa del vostre esternut per tractar-lo en conseqüència. Què et fa esternudar?

Els desencadenants habituals inclouen:

• pols
• pol·len
• motlle
• caspa de mascotes
• llums brillants
• perfum
• menjars picants
• pebre negre
• virus del refredat comú

Si creieu que l’esternut és causat per una al·lèrgia a alguna cosa i teniu problemes per determinar quins són els desencadenants de l’al·lèrgia, el metge us pot demanar una prova d’al·lèrgia.

2. Tracteu les al·lèrgies

Les persones amb al·lèrgies solen esternudar en ràfegues de dos a tres esternuts. Prengui nota de quan i on esternuda més.

Les al·lèrgies estacionals són molt freqüents. Les al·lèrgies associades a un lloc, com ara la vostra oficina, poden ser contaminants com la floridura o la caspa de les mascotes.

Una píndola anti-al·lèrgica sense recepta diària (OTC) o un aerosol intranasal pot ser suficient per controlar els símptomes. Els comprimits antihistamínics OTC més habituals inclouen:

• cetirizina (Zyrtec)
• fexofenadina (Allegra)
• loratadina (Claritin, Alavert)

Els aerosols intranasals de glucocorticosteroides disponibles al taulell inclouen propionat de fluticasona (Flonasa) i acetonide de triamcinolona (Nasacort).

Compreu píndoles anti-al·lèrgiques OTC i aerosols intranasals en línia.

És possible que el vostre metge us pugui prescriure teràpia amb medicaments que, segons el vostre pla d’assegurança, pugui ser més assequible.

3. Protegiu-vos dels perills ambientals

Les persones en algunes ocupacions són més propenses que altres a trobar irritants transmesos per l'aire. La pols inhalable és freqüent en molts llocs de treball i pot ser extremadament irritant per al nas i els pits.

Això inclou la pols orgànica i inorgànica de coses com:

• productes químics, inclosos pesticides i herbicides
• ciment
• carbó
• amiant
• metalls
• fusta
• aus de corral
• gra i farina

Amb el pas del temps, aquests irritants poden provocar càncers de nas, gola i pulmons, així com altres problemes respiratoris crònics. Porteu sempre equips de protecció, com ara una màscara o un respirador, quan treballeu al voltant de pols inhalable.

Reduir la quantitat d’exposició a la pols evitant que es formi o mitjançant un sistema de ventilació per eliminar partícules de pols són altres maneres de prevenir la respiració de partícules de pols nocives.

4. No mireu cap a la llum

Aproximadament un terç de les persones tenen una afecció que els fa esternudar quan observen llums brillants. Fins i tot sortir a un dia assolellat pot fer que algunes persones esternutguin.

Coneguda com a esternuts fotogràfics, aquesta condició sovint es produeix en famílies.

Protegiu els ulls amb ulleres de sol polaritzades i poseu-les abans de sortir de casa.

Compra ulleres de sol polaritzades en línia.

5. No mengeu massa

Algunes persones esternuden després de menjar àpats abundants. La comunitat mèdica no entén bé aquesta condició.

Un investigador la va anomenar snatiation, que és una combinació de les paraules "esternudar" i "sacietat" (sentir-se ple). El nom es va quedar atrapat.

Per evitar la snatiation, mastegueu lentament i mengeu menjars més petits.

6. Digues "escabetxos"

Algunes persones creuen que dir una paraula estranya bé en sentir que estàs a punt d’esternudar et distreu d’esternudar.

Les proves d’aquest consell són completament anecdòtiques, però, de la mateixa manera que us estigueu preparant per esternudar, digueu alguna cosa com ara “escabetxos”.

7. Bufeu-vos el nas

Els esternuts són causats per irritants al nas i als sins. Quan tingueu la sensació d’esternudar, proveu de bufar-vos el nas.

És possible que pugueu esclatar l’irritant i desactivar el reflex d’esternuts. Guardeu una caixa de teixits tous amb loció a l’escriptori o un paquet de viatge a la bossa.

Compra teixits tous en línia.

8. Pessigueu el nas

Aquest és un altre mètode per intentar sufocar un esternut just abans que passi. Quan senti un esternut, proveu de pessigar el nas a les fosses nasals, com si fos que alguna cosa feia una mala olor.

També podeu provar de pessigar el nas prop de la part superior, just a sota de les celles.

9. Utilitzeu la llengua

És possible que pugueu aturar un esternut fent pessigolles a la boca amb la llengua. Després d’uns 5 a 10 segons, l’afany d’esternudar es pot dissipar.

Un altre mètode de llengua consisteix a prémer la llengua amb força contra les dues dents anteriors fins que passa la necessitat d’esternudar.

10. Penseu en els trets contra l’al·lèrgia

Algunes persones amb esternuts severos o secreció nasal poden voler veure un al·lergòleg, que pot suggerir un mètode anomenat immunoteràpia per reduir la sensibilitat als al·lergògens.

Això funciona injectant una petita quantitat d’al·lergen al cos. Després de rebre diverses preses al llarg del temps, podeu augmentar la resistència a l’al·lergen.

La conclusió

Preguntes

P: És dolent per a la vostra salut sufocar un esternut?

A: En general, intentar sufocar un esternut probablement no causarà danys corporals importants. No obstant això, mentre ho feu, els timpans poden aparèixer o pot tenir una lleugera sensació de pressió a la cara o al front. Si us trobeu provant de sufocar els esternuts regularment, seria millor que busqueu ajuda mèdica del vostre metge per intentar esbrinar per què esternueu tant. És probable que el vostre cos intenti protegir-se fent que esternudeu alguna cosa que vegi irritant per al nas. - Stacy R. Sampson, DO

Les respostes representen les opinions dels nostres experts mèdics. Tot el contingut és estrictament informatiu i no s’ha de considerar un consell mèdic.

Esternudar és només un dels molts mecanismes de defensa natural del cos. Ajuda a evitar que els irritants s’obrin cap al sistema respiratori, on poden causar problemes potencialment greus.

Però algunes persones són molt més sensibles als irritants que d’altres.

Si esternudeu massa, no us preocupeu. Poques vegades és un símptoma de qualsevol cosa greu, però pot ser molest.

En molts casos, no cal confiar en medicaments. Podeu evitar els esternuts a través de certs canvis d’estil de vida. També hi ha molts trucs per intentar aturar un esternut.