Els batuts que et podrien destrossar la cintura

Content

• Omet això: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz
• Omet això: cremador de greixos de mel de mango vermell, 24 oz
• Omet això: Planet Smoothie PBJ, 22 oz
• Saltar això: Smoothie King The Hulk xocolata, 20 oz
• Revisió de

"Res per menjar per a mi", va dir la meva amiga Elise la setmana passada. "Estic fent una neteja. Només em faré un batut." Anàvem en cotxe fins a una reunió i el mos ràpid més proper va ser a Mickey D. Ella va ordenar el batut de magrana de nabius, que sonava de forma sana, el gran. Vaig ordenar el Big Mac, un plaer culpable.

"No he tingut massa èxit amb la meva neteja", va continuar Elise. "No estic perdent pes i estic esgotat. Suposo que no tinc prou calories".

"Estàs rebent molt", vaig dir. "El problema és que no estàs rebent el tipus adequat!" Aleshores li vaig oferir un mos de la meva hamburguesa. (Si només hagués gaudit d’un dels 6 millors batuts d’aprimament a Eat This, Not That !.)

Quan es tracta de perdre pes, les calories no ho són tot. Una dieta equilibrada significa una barreja sòlida de proteïnes, greixos i carbohidrats i un Big Mac és relativament equilibrat: 24 grams de proteïna, 27 grams de greixos i 9 grams de sucre per 530 calories. Però mireu el batut "saludable" que va ordenar: amb 340 calories, tenia 70 grams de sucre, l'equivalent a més de 17 paquets de sucre, i molt poc greix o proteïna.

Fins i tot els batuts més saludables de les principals cadenes contenen una preocupant quantitat de sucre (PS Si voleu retallar els dolços completament, aquí teniu una Guia fàcil de la dieta de desintoxicació del sucre). Starbucks, per exemple, ofereix una de les opcions més saludables, però les seves ofertes contenen 41 grams de sucre. La major part d’aquest sucre prové de fruita real, però tingueu en compte: l’American Heart Association recomana que els homes no mengin més de 38 grams de sucres afegits al dia i les dones no més de 25 grams. Estigueu atents als delinqüents suaus a les diapositives que hi ha al davant.

Omet això: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz

Getty

520 calories, 117 g de carbohidrats, 85 g de sucre, 2 g de fibra, 2 g de proteïna

Equivalent en sucre: 21,25 paquets de sucre en una porció

Fet amb maduixes, suc de mango i el seu "Lifestyle smoothie mix", que sona sospitosament com xarop de sucre, aquest no és el tipus d'estil de vida al qual aspirem. Amb 85 grams de sucre, beuris l'equivalent líquid de quatre barres de Kit Kat. En lloc d'això, demaneu el sabor de maduixa i gerds o perd més pes amb una d'aquestes 6 millors fruites per a la pèrdua de greix.

Beu això en lloc d'això: Gerd de maduixa, Love It, 20 oz

390 calories, 85 g de carbohidrats, 54 g de sucre, 5 g de fibra, 3 g de proteïna

Omet això: cremador de greixos de mel de mango vermell, 24 oz

Getty

590 calories, 125 g de carbohidrats, 102 g de sucre, 5 g de fibra, 17 g de proteïnes

Equivalent en sucre: 25,5 paquets de sucre en una porció

"Cremador de greix"? Suposem que la tasca de cremar greixos us quedarà a vosaltres després de baixar l'equivalent de sucre de 14 Fudgsicles. Tot i que Red Mango té alguns dels batuts més potables del món de la restauració, aquesta catàstrofe cau, curiosament, al seu menú "Equilibri corporal".

Beu això en lloc d'això: La sonata de maduixa, 24 oz

230 calories, 56 g de carbohidrats, 28 g de sucre, 5 g de fibra, 3 g de proteïnes

O si voleu fer-ho vostre, aquí teniu 4 receptes de batuts per baixar de pes.

Omet això: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

Getty

710 calories, 102 g de carbohidrats, 64 g de sucre, 15 g de fibra, 18 g de proteïna

Equivalent en sucre: 16 paquets de sucre en una porció

La llista d’ingredients d’aquest batut comença bé (mantega de cacauet, podem aconseguir-ne la proteïna) i es torna sinistra (iogurt congelat, què és això, unes postres?). El resultat és un punxó calòric que és gairebé 200 calories més que un Big Mac, i gairebé tant de sucre com el trobaríeu en dues dotzenes de galetes Ginger Snap. Abandoneu el froyo i aneu amb el Planet Pro Banana & Cocoa. Pot semblar contraintuitiu, però gaudireu de sabors de postres a una fracció de les calories i el sucre si escolliu aquest batut ple de proteïnes. I si us agrada la xocolata i la idea de perdre pes mentre gaudiu-ne, penseu en provar aquesta súper eficaç dieta amb llet de xocolata.

Beu això en lloc d'això: Planet Smoothie Planet Pro® Cacau i plàtan, 22 oz

350 calories, 52 g de carbohidrats, 27 g de sucre, 8 g de fibra, 30 g de proteïnes

Gran fan de la mantega de cacauet? Aquestes 10 receptes saludables de mantega de cacauet segur que les complireu.

Saltar això: Smoothie King The Hulk xocolata, 20 oz

Getty

801 calories, 108 g de carbohidrats, 90 g de sucre, 6 g de fibra, 24 g de proteïna

Equivalent en sucre: 22,5 paquets de sucre en una porció

Aquest impactant batut prové del menú "Fitness Blend" del Smoothie King, que promet que "tonificaràs" i "guanyaràs un pes de qualitat". Però, en funció de la seva base de gelat de mantega pecan, és probable que escolliu la quantitat que la qualitat a l’arena d’augment de pes. Fins i tot l’opció “Make it Skinny”, de la mida més petita, us proporciona 169 calories més que un Big Mac. Aquest Hulk no és tan increïble.

Beu això en lloc d'això: Smoothie King Plàtan de xocolata negra vegana, 20 oz

320 calories, 70 g de carbohidrats, 35 g de sucre, 11 g de fibra, 11 g de proteïnes

Estalvia $$$ I CALORIES ARA! Per obtenir els darrers intercanvis d'aliments i consells sobre la pèrdua de pes, registreu-vos al nostre butlletí gratuït ple de trucs per a la dieta, trucs de menús i maneres fàcils de fer-vos més saludable i feliç.

Revisió de