Trastorns del son

Content

• Resum
• Què és dormir?
• Què són els trastorns del son?
• Què causa els trastorns del son?
• Quins són els símptomes dels trastorns del son?
• Com es diagnostiquen els trastorns del son?
• Quins són els tractaments per als trastorns del son?

Resum

Què és dormir?

El son és un procés biològic complex. Mentre dorms, estàs inconscient, però les funcions del cervell i del cos continuen actives. Estan realitzant diversos treballs importants que us ajudaran a mantenir-vos sans i a funcionar al màxim. Per tant, quan no dormiu prou de qualitat, no només us fatigueu. Pot afectar la vostra salut física i mental, el vostre pensament i el vostre funcionament diari.

Què són els trastorns del son?

Els trastorns del son són afeccions que alteren els seus patrons normals de son. Hi ha més de 80 trastorns del son diferents. Alguns tipus principals inclouen

• Insomni: no poder adormir-se i romandre adormit. Aquest és el trastorn del son més freqüent.
• Apnea del son: un trastorn respiratori en el qual deixeu de respirar durant 10 segons o més durant el son
• Síndrome de cames inquietes (RLS): sensació de formigueig o espinosa a les cames, juntament amb un poderós desig de moure-les
• Hipersomni: no poder estar despert durant el dia. Això inclou la narcolèpsia, que provoca una somnolència diürna extrema.
• Trastorns del ritme circadià: problemes amb el cicle son-vigília. Us fan incapaços de dormir i despertar-vos en els moments adequats.
• Parasomni: actua de maneres inusuals adormint-se, dormint o despertant del son, com caminar, parlar o menjar

Algunes persones que se senten cansades durant el dia tenen un veritable trastorn del son. Però, per a d’altres, el problema real és no deixar temps suficient per dormir. És important dormir prou cada nit. La quantitat de son que necessiteu depèn de diversos factors, com ara l'edat, l'estil de vida, la salut i si heu dormit prou recentment. La majoria d’adults necessiten unes 7-8 hores cada nit.

Què causa els trastorns del son?

Hi ha diferents causes de diferents trastorns del son, incloses

• Altres afeccions, com ara malalties del cor, malalties pulmonars, trastorns nerviosos i dolor
• Malalties mentals, incloses depressió i ansietat
• Medicaments
• Genètica

De vegades es desconeix la causa.

També hi ha alguns factors que poden contribuir als problemes de son, inclosos

• Cafeïna i alcohol
• Un horari irregular, com treballar el torn de nit
• Envelliment. A mesura que les persones envelleixen, sovint dormen menys o passen menys temps en l’etapa profunda i reparadora del son. També es desperten més fàcilment.

Quins són els símptomes dels trastorns del son?

Els símptomes dels trastorns del son depenen del trastorn específic. Alguns signes que poden tenir un trastorn del son inclouen això

• Es triga regularment a dormir més de 30 minuts cada nit
• Es desperta regularment diverses vegades cada nit i després té problemes per tornar a dormir o es desperta massa d'hora al matí
• Sovint, teniu son durant el dia, feu migdiades freqüents o us adormiu en els moments equivocats del dia
• La vostra parella de llit diu que, quan dormiu, ronqueu fort, bufeu, bufeu, feu sons de sufocació o deixeu de respirar durant períodes curts.
• Tens sensacions de rastreig, formigueig o arrossegament a les cames o als braços que es alleugen movent-los o fent-los massatges, especialment a la nit i quan intentes adormir-te
• La parella del llit nota que les cames o els braços es trenquen sovint durant el son
• Teniu experiències vívides i oníriques mentre us adormiu o dormiu
• Tens episodis de debilitat muscular sobtada quan estàs enfadat o té por, o quan rius
• Sents que no et pots moure quan et lleves per primera vegada

Com es diagnostiquen els trastorns del son?

Per fer un diagnòstic, el vostre proveïdor d’atenció mèdica usarà la vostra història clínica, la història del son i un examen físic. També podeu fer un estudi del son (polisomnograma). Els tipus d’estudis més habituals sobre el son controlen i registren dades sobre el seu cos durant una nit completa de son. Les dades inclouen

• Canvis d'ona cerebral
• Moviments oculars
• Taxa de respiració
• Pressió sanguínea
• Freqüència cardíaca i activitat elèctrica del cor i altres músculs

Altres tipus d’estudis sobre el son poden comprovar la rapidesa amb què s’adorm durant les migdiades diürnes o si es pot estar despert i alerta durant el dia.

Quins són els tractaments per als trastorns del son?

Els tractaments per als trastorns del son depenen del trastorn que tingueu. Poden incloure

• Bons hàbits de son i altres canvis en l’estil de vida, com una dieta saludable i exercici físic
• Teràpia cognitiva conductual o tècniques de relaxació per reduir l’ansietat per dormir prou
• Màquina CPAP (pressió positiva contínua de les vies respiratòries) per a l’apnea del son
• Teràpia amb llum brillant (al matí)
• Medicaments, inclosos els pastilles per dormir. Normalment, els proveïdors recomanen que utilitzeu pastilles per dormir durant un curt període de temps.
• Productes naturals, com la melatonina. Aquests productes poden ajudar a algunes persones, però generalment són per a ús a curt termini. Assegureu-vos de consultar amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica abans de prendre’n cap.