8 situacions en què hauríeu de consultar un nutricionista que us poden sorprendre

Content

• Esteu lluitant amb el menjar excessiu o el menjar emocional.
• Esteu pensant en una nova rutina de suplements.
• Treballes el torn de nit.
• Se t’ha diagnosticat un colesterol alt.
• Ja esteu fart d’IBS.
• Teniu previst quedar-vos embarassada, estar embarassada per primera vegada o tenir problemes d’infertilitat.
• No pots dormir tota la nit.
• Estàs a punt de fer 30, 40 o 50.
• Revisió de

La majoria de la gent pensa a veure un dietista registrat quan està intentant perdre pes. Això té sentit, ja que són experts en ajudar les persones a aconseguir un pes saludable de manera sostenible.

Però els dietistes estan qualificats per fer molt més que ajudar-vos a fer dieta. (De fet, n'hi ha que són antidieta.) En realitat, hi ha moltes altres situacions en què us poden facilitar la vida * de manera * que probablement ni tan sols sou conscients. Aquí teniu totes les maneres inesperades que us poden ajudar, directament dels mateixos dietistes.

Esteu lluitant amb el menjar excessiu o el menjar emocional.

"Moltes vegades, el motiu pel qual menges en excés o menges es redueix a menjar un saldo equivocat de macronutrients", explica Alix Turoff, dietista registrat i entrenador personal. Dit d’una altra manera, si mengeu un àpat que conté carbohidrats i molt poques proteïnes o greixos, és possible que us sentiu divertit, mentre que un àpat equilibrat entre carbohidrats, proteïnes i greixos us farà sentir satisfet durant un període de temps més llarg. "Un dietista registrat us pot ajudar a equilibrar els vostres aliments d'una manera que no us porti a un consum excessiu".

També us poden ajudar a crear millors hàbits al voltant de l'alimentació i us poden indicar en la direcció correcta d'un terapeuta o psiquiatre si creuen que ho necessiteu. Els dietistes estan formats per saber quan algú necessita veure un metge de salut mental per tenir problemes alimentaris i treballen molt estretament amb els terapeutes per ajudar-los a arribar al fons, diu Turoff. (Relacionat: El mite número 1 sobre l'alimentació emocional que tothom necessita saber)

Esteu pensant en una nova rutina de suplements.

És una bona idea consultar un metge abans de fer canvis importants en l'estil de vida, i si esteu considerant un nou règim de suplements, també és intel·ligent consultar un RD.

Penseu-ho així: "Invertir en una sessió de RD us pot estalviar molts diners en suplements que el vostre cos ni tan sols necessiti", afirma la dietista registrada Anna Mason. Als dietistes els agrada ajudar-vos a equilibrar la vostra dieta i a maximitzar la vostra salut amb aliments integrals i amb suplements de qualitat només quan calgui, diu Mason. "Abans de llançar-vos per l'última píndola a base d'herbes, busqueu un RD que us doni una vegada més la vostra salut i la vostra salut". (Per cert, aquí és per què un dietista està canviant la seva visió sobre els suplements.)

Treballes el torn de nit.

Treballar de nit pot ser difícil d’adaptar-se, però també comporta alguns riscos per a la salut. "Els treballadors del torn nocturn o nocturn, com les infermeres o el personal mèdic, tenen un major risc de patir sobrepès, desenvolupar diabetis i pressió arterial alta", diu la dietista registrada Anne Danahy. De fet, un estudi recent va trobar que les dones treballadores a torns tenen un 19% més de risc de desenvolupar càncer, especialment càncer de mama, IG i pell. "Un dietista us pot aconsellar sobre el tipus de dieta que pot reduir el risc de qualsevol de totes / aquestes malalties, així com ajudar-vos en la planificació dels àpats i les opcions alimentàries per menjar quan es gira la vostra hora de vigília".

Se t’ha diagnosticat un colesterol alt.

Sí, hi ha medicaments per a això. Però és possible que pugueu reduir el colesterol mitjançant canvis dietètics. "Una de les millors maneres de reduir el colesterol de manera natural és menjant una dieta rica en fibra", diu Brooke Zigler, dietista registrat. Un dietista us pot ajudar a desenvolupar un pla d’àpats que afegeix aliments rics en fibra i elimina altres aliments de la dieta (com ara greixos saturats). També us poden ajudar a entendre quins aliments realment contribueixen a l’elevat nivell de colesterol i quins no us heu de preocupar. Els ous, per exemple, que abans es consideraven fora dels límits per a les persones amb colesterol alt, ara es consideren A-OK (és a dir, en quantitats raonables).

Ja esteu fart d’IBS.

"La síndrome de l'intestí irritable pot ser literalment una espina al costat", diu Mason. "Després d'un diagnòstic d'IBS, un dietista registrat hauria de ser un capità d'equip per al tractament d'aquesta malaltia". Tot i que el SII de vegades es tracta amb l’ajut d’un dietista als EUA, no és estàndard, sinó que els símptomes es desencadenen per la digestió de sucres molt específics, però els dietistes estan qualificats de manera única per guiar i supervisar l’eliminació i la reintroducció de cada sucre únic al dieta, explica. Aquest enfocament comença a enganxar-se a llocs com Austràlia, que compta amb un tractament col·laboratiu d'un gastroenteròleg i un RD per a tots els seus pacients amb SII. "A través d'aquest enfocament, molts pacients són capaços de trobar un nou control sobre els seus símptomes que supera el que només pot fer la medicació", diu Mason. Assegureu-vos de buscar un dietista especialitzat en SII i en la dieta baixa en FODMAP.

Teniu previst quedar-vos embarassada, estar embarassada per primera vegada o tenir problemes d’infertilitat.

"Moltes dones guanyen massa pes o no prou mentre estan embarassades", diu Turoff. "Mai se'ns ha ensenyat realment quant canvien les nostres necessitats d'un trimestre a un altre, de manera que aquest és un dels millors moments per veure un RD". Tot i que un ginecòleg us pot donar pautes de pes i quant menjar abans, durant i després de l'embaràs, un dietista us ajudarà a esbrinar com assolir aquests objectius de pes i calories.

"El vostre dietista també us pot ajudar a l'hora de sortir de l'embaràs i donar-vos estratègies per perdre el pes de l'embaràs després del part", afegeix Turoff. Els dietistes especialitzats en aquesta àrea també poden ajudar amb problemes de fertilitat i equilibri hormonal, diu ella. (Es pregunta si els aliments de fertilitat són una cosa real? Tenim respostes.)

No pots dormir tota la nit.

"El son té un paper crític en l'energia i la salut en general, però quan no pots adormir-te o mantenir-te adormit, és probable que no tinguis en compte l'impacte que pot tenir la dieta en agafar prou zzz", diu Erin Palinski-Wade, dietista registrada i autor de Dieta del greix del ventre per a maniquins. "S'ha demostrat que les dietes deficients en nutrients clau com el magnesi condueixen a l'insomni, mentre que certs nutrients beneficiosos com el triptòfan poden ajudar a la producció del cos de l'hormona melatonina que indueix el son". Una dietista us pot ajudar a fer petits ajustaments a la vostra dieta que poden millorar la qualitat i la quantitat del son, diu ella. (Per obtenir algunes idees de menjar ràpides i adequades per dormir, busqueu aquests aliments que us ajudaran a dormir.)

Estàs a punt de fer 30, 40 o 50.

"Tot" cos "necessita una posada a punt periòdicament i el punt de deu anys sempre té sentit", diu Danahy. "La majoria de la gent s'adona quan arriba als 30 anys que de sobte no es pot sortir de menjar de la mateixa manera que ho feien als 20". És cert que això. El metabolisme, les hormones i les necessitats nutricionals canvien a mesura que envellim, de manera que sempre és una bona idea consultar un professional de la nutrició quan entri una nova dècada.

"El repte més gran que veig amb les meves clientes femenines és quan passen als 50 anys i la combinació d'edat i menopausa arriba", afegeix. "Les dones que treballen amb un RD quan compleixin els 40 anys desenvolupen millors hàbits alimentaris i d'exercici físic, i realment se'n beneficiaran quan passin a la propera dècada".

Revisió de