Massatge sinusal: 3 tècniques per alleujar el dolor

Content

• Què és el dolor sinusal?
• 3 Tècniques de massatge
• 1. Massatge del sinus frontal
• 2. Massatge del si maxil·lar
• 3. Massatge sinusal esfenoide / etmoide
• Sinus explicats
• Com ajuda el massatge sinusal
• L’alleujament és durador?
• La conclusió

Què és el dolor sinusal?

Entre la congestió i la secreció nasal, el dolor facial, la plenitud, la pressió i els mals de cap, el dolor sinusal et pot fer sentir molt dolent.

El dolor sinusal i la congestió solen ser causats per al·lèrgies estacionals o el refredat comú. No obstant això, algunes persones experimenten episodis repetits de dolor sinusal i congestió a causa de:

• creixement anormal dels teixits a l'interior del nas, anomenats pòlips nasals
• una paret desigual de teixit entre les fosses nasals, coneguda com a envà desviat
• una altra malaltia

Aquest tipus de congestió nasal (on es pateixen episodis repetits o llargs) s’anomena sinusitis crònica. Afecta gairebé.

Els medicaments sense recepta i amb recepta solen utilitzar-se per alleujar les molèsties dels sinus. Tanmateix, si voleu provar alguna cosa diferent, podeu plantejar-vos un massatge sinusal.

El massatge ajuda a afavorir el drenatge dels seus i a alleujar la congestió. I tot el que necessiteu per a aquest remei casolà són els dits.

3 Tècniques de massatge

L’automassatge és fàcil de fer per vosaltres mateixos. Tot el que es necessita és només uns minuts de massatge suau i pressió sobre les parts adequades de la cara.

El cos humà té quatre parells de sinus. Cadascun porta el nom dels ossos en què es troben. Podeu fer massatges només als sins que us molesten o provar de fer massatges a les quatre àrees sinusals.

1. Massatge del sinus frontal

Els sins frontals es troben al centre del front, just a sobre de cada ull.

1. Comenceu fregant-vos les mans per escalfar-les.
2. Col·loqueu els dits índex i mitjà a banda i banda del front, just a sobre de les celles.
3. Massatge lentament amb un moviment circular cap a l'exterior, treballant cap a l'exterior, cap als temples.
4. Feu-ho durant uns 30 segons.

2. Massatge del si maxil·lar

Els sins maxil·lars es troben a banda i banda del nas, per sota de les galtes, però per sobre de les dents. Són els més grans dels quatre sins.

1. Col·loqueu els dits índex i mig a la zona entre els ossos de la galta i la mandíbula superior, a banda i banda del nas.
2. Massatge aquesta zona amb un moviment circular durant uns 30 segons.
3. Per obtenir una pressió més forta, utilitzeu els polzes en lloc dels índexs.

3. Massatge sinusal esfenoide / etmoide

Els sinus esfenoides es poden trobar al costat del crani a l’os esfenoide, que es troba darrere del nas i entre els ulls, just a sota de la hipòfisi. Els sins etmoïdals es troben a l’os etmoide, l’os que divideix la cavitat nasal del cervell.

Aquesta tècnica abordarà els dos tipus de sinus.

1. Col·loqueu els índexs al pont del nas.
2. Cerqueu la zona entre l’os nasal i la cantonada dels ulls.
3. Mantingueu una pressió ferma en aquest lloc amb els dits durant uns 15 segons.
4. A continuació, amb els dits índex, toqueu-vos cap avall al costat del pont del nas.
5. Repetiu els cops lents cap avall durant uns 30 segons.

Podeu repetir tots aquests massatges diverses vegades fins que els vostres pits no se sentin alleujats de la congestió. També podeu combinar el massatge sinusal amb altres remeis casolans com compreses calentes o inhalació de vapor, per obtenir un alleujament addicional.

Sinus explicats

Els sins són un sistema de cavitats buides del crani. Els científics porten dècades en una veritable funció dels seus. Alguns creuen que juguen un paper humidificador i filtrador de l’aire que respirem. També poden servir per alleugerir els ossos del crani i ajudar a millorar la veu.

Els sins sans són bàsicament cavitats buides amb només una fina capa de moc. Els sinus inflamats (per exemple, per refredat, grip o al·lèrgies) produeixen moc. Això condueix a la congestió, que al seu torn provoca pressió i dolor a la cara.

És possible que experimenteu dolor sinusal en una o totes les quatre ubicacions sinusals. Moltes persones amb sinusitis tenen dolor a tota la cara, independentment del senyal afectat.

Com ajuda el massatge sinusal

Es creu que fer un massatge als seus ajuda al dolor i a la congestió dels sinus, alleugerint la pressió i ajudant el drenatge dels mocs. La suau pressió i calor de les mans també poden ajudar augmentant la circulació sanguínia a la zona.

Tot i això, no s’han fet moltes investigacions sobre el massatge sinusal. Alguns estudis més petits mostren resultats prometedors, però cal fer més investigacions.

En un estudi recent, la teràpia del massatge facial va reduir significativament la gravetat dels mals de cap dels sinus en 35 dones. En un altre estudi en atletes masculins amb sinusitis crònica, es va demostrar que el massatge terapèutic facial redueix significativament la congestió facial i la sensibilitat facial en comparació amb el grup control que no va rebre un massatge.

L’alleujament és durador?

No hi ha cap investigació fiable per demostrar si els efectes d’un massatge sinusal són duradors. Alguns terapeutes amb massatge autoritzats suggereixen que cal repetir el procés de massatge durant tot el dia per evitar que la pressió dels sinus es torni a acumular.

Podeu adaptar el massatge per centrar-se més en una zona concreta de la cara, en funció dels símptomes.

La conclusió

El massatge sinusal és un dels molts remeis casolans que poden ajudar a alleujar la pressió sinusal, el dolor o la congestió. La investigació que demostra que funciona és limitada, però petits estudis suggereixen que podria ser beneficiós per a algunes persones.

És possible que hagueu de repetir les tècniques de massatge unes quantes vegades al llarg del dia per evitar que s’acumulin de nou mocs als sins.

Si teniu un dolor intens que no desapareix malgrat el tractament a casa, o si el vostre dolor sinusal acompanya febre alta (per sobre de 38,9 ° C), consulteu el vostre metge. Pot ser una infecció sinusal o un altre problema subjacent que requereixi tractament mèdic.