Manca de vitamina B6: símptomes i causes principals
Content
La vitamina B6, també anomenada piridoxina, juga un paper important a l’organisme, com ara contribuir a un metabolisme saludable, protegir les neurones i produir neurotransmissors, substàncies importants per al bon funcionament del sistema nerviós i la prevenció de malalties del cor.
Per tant, si els nivells de vitamina són baixos, poden sorgir problemes de salut que es poden identificar mitjançant signes i símptomes, com ara:
- Anèmia;
- Cansament i somnolència;
- Trastorns del sistema nerviós, com ara confusió mental i depressió;
- Dermatitis i esquerdes a les cantonades de la boca;
- Inflor a la llengua;
- Falta de gana;
- Mal de moviment;
- Marejos i vertigen;
- Pèrdua de cabell;
- Nerviosisme i irritabilitat;
- Debilitament del sistema immunitari.
En els nens, la deficiència de vitamina B6 també pot causar irritabilitat, problemes auditius i convulsions. A més, és important recordar que, en general, la deficiència d’aquesta vitamina també s’acompanya d’una manca de vitamines B12 i àcid fòlic.
Possibles causes
La vitamina B6 és present en molts aliments, per la qual cosa és molt estrany que els nivells siguin baixos, però la seva concentració al cos pot disminuir en persones que fumen o consumeixen alcohol en excés, en dones que prenen anticonceptius orals i en dones embarassades que tenen eclampsia i eclampsia.
A més, el risc de patir deficiència de vitamina B6 a l’organisme és major, com passa en persones amb problemes renals, celiaquia, malaltia de Crohn, úlceres intestinals, síndrome de l’intestí irritable, artritis reumatoide i en casos de consum excessiu d’alcohol.
Com evitar la manca de vitamina B6
Per evitar la deficiència d’aquesta vitamina, és important consumir aliments rics en vitamina B6, com ara fetge, salmó, pollastre i carn vermella, patates, prunes, plàtans, avellanes, alvocats o fruits secs, per exemple. Vegeu més aliments rics en vitamina B6.
A més de consumir aliments rics en aquesta vitamina, en alguns casos pot ser necessari prendre un suplement amb vitamina B6, que es pot combinar amb altres vitamines, com l’àcid fòlic i la vitamina B12, que en alguns casos també són baixes simultàniament.
Exces de vitamina B6
El consum excessiu de vitamina B6 és rar i sol produir-se a causa de l’ús de suplements dietètics, amb símptomes com pèrdua de control dels moviments corporals, nàusees, ardor d’estómac, sensibilitat a la llum i ferides a la pell. No obstant això, aquests símptomes milloren amb la interrupció de la suplementació vitamínica. Vegeu més informació sobre el suplement.
Popular Avui
Aquests mini muffins amb espècies de carbassa són l'aperitiu de mida perfecta