Com respondre quan algú us dóna un tractament silenciós

Content

• Com saber quan és abusiu
• 1. Preneu un enfocament suau: feu-los sobre ells
• 2. O fes-ho sobre tu
• 3. No feu cas fins que bufi
• 4. Oferiu solucions
• 5. Defensa’t
• Què no fer?
• Reconèixer altres tipus d'abús emocional
• Com obtenir ajuda
• La conclusió

Si alguna vegada us heu trobat en una situació en què no podíeu aconseguir que algú us parlés, ni tan sols us reconegués, heu experimentat el tractament silenciós. És possible que fins i tot ho hagueu donat vosaltres mateixos en algun moment.

El tractament silenciós es pot produir en les relacions romàntiques o en qualsevol tipus de relació, inclosos els pares i els fills, els amics i els companys de feina.

Pot ser una reacció fugaç a una situació en què una persona se sent enfadada, frustrada o massa desbordada per afrontar un problema. En aquests casos, un cop passa la calor del moment, també passa el silenci.

El tractament silenciós també pot formar part d’un patró més ampli de control o abús emocional. Quan s’utilitza regularment com a joc de poder, et pot fer sentir rebutjat o exclòs. Això pot tenir un gran efecte en la vostra autoestima.

Com saber quan és abusiu

Abans d’explorar formes de respondre al tractament silenciós, és important saber reconèixer quan esdevé abusiu.

De vegades, callar pot ser el millor per evitar dir coses que després penediríeu. La gent també pot utilitzar-la en moments en què no sap expressar-se ni sentir-se aclaparat.

Però algunes persones utilitzen el tractament silenciós com a eina per exercir el poder sobre algú o crear distàncies emocionals. Si esteu rebent aquest tipus de tractament, és possible que us sentiu completament ostracitzat.

Les persones que utilitzen el tractament silenciós com a mitjà de control volen situar-vos al vostre lloc. Us donaran l’espatlla freda durant dies o setmanes per assolir aquests objectius. Es tracta d’un abús emocional.

És difícil viure d’aquesta manera, de manera que és possible que tingueu la temptació de fer tot el possible per tornar a la seva bona gràcia, cosa que perpetua el cicle.

Les investigacions demostren que sentir-se sovint ostracitzat pot reduir la seva autoestima i el seu sentiment de pertinença. Et pot deixar sentir com si estiguessis sense control. Aquest efecte pot ser més intens quan algú proper el fa com a forma de càstig.

A continuació, es mostren alguns signes que suggereixen que el tractament silenciós està creuant la línia cap al territori d'abús emocional:

• És una incidència freqüent i perdura durant períodes més llargs.
• Prové d’un lloc de càstig, no d’una necessitat de refrescar-se o reagrupar-se.
• Només acaba quan demaneu disculpes, pledeu o renuncieu a les demandes.
• Heu canviat el vostre comportament per evitar rebre un tractament silenciós.

1. Preneu un enfocament suau: feu-los sobre ells

Si l'altra persona no us fa regularment això, un enfocament suau pot ser una bona manera d'iniciar la conversa. Pot ser que facin mal i busquin una sortida.

Digueu-li amb calma que heu notat que no respon i voleu entendre per què. Destaqueu que voleu resoldre les coses.

Tot i que no és culpa vostra que algú altre decideixi donar-vos el tracte en silenci, teniu la responsabilitat de demanar perdó si heu fet alguna cosa malament.

Si no semblen receptius, digueu-los que enteneu que poden necessitar una mica de temps sols. Però indiqueu que voleu organitzar una hora per reunir-vos i resoldre el problema.

2. O fes-ho sobre tu

Digueu-li a la persona com fa mal el tractament silenciós i us deixa frustrats i sols. Això no és el que voleu o necessiteu en una relació.

Expliqueu que no podeu resoldre problemes d’aquesta manera i, a continuació, sigueu específics sobre aquests problemes. Si aquest tipus de comportament suposa un trencament de les vostres relacions, expliqueu-ho clarament.

3. No feu cas fins que bufi

El tractament silenciós no sempre vol causar ferides. De vegades, és un incident aïllat que se’ns escapa. Podeu deixar-lo lliscar fins que torni i continuï.

O pot ser un enfocament passiu-agressiu per mantenir-vos sota control. En aquests casos, el que volen és que us sentiu prou malament per fer el primer moviment. Estan dedicant el seu temps, esperant que pugueu i cedeu a les exigències.

En lloc d’això, feu el vostre negoci com si no us molestés. Això és més fàcil de dir que de fer, però intenteu distreure’t sortint a l’aire lliure o absorbint-vos en un bon llibre.

Privar-los de la reacció que busquen. Demostreu que el tractament silenciós no és cap manera d’obtenir el que volen de vosaltres.

4. Oferiu solucions

Suggeriu una reunió cara a cara per definir algunes regles per a una millor comunicació en el futur. Feu un pla per parlar-vos entre vosaltres quan les coses s’escalfin i com evitaríeu que el tractament silenciós avanci.

Escolta i repeteix el que diu l’altra persona per torns, de manera que tinguis clar què esperes els uns dels altres. Si teniu una relació sentimental, oferiu-vos d’assessorament per a parelles per aprendre algunes eines noves.

5. Defensa’t

Quan les coses passen a un abús emocional, no teniu una relació sana. És hora de posar-se primer.

Si creieu que val la pena recuperar la relació:

• Estableix límits ferms sobre el comportament acceptable i sobre com esperes que et tractin.
• Suggeriu assessorament individual o de parella per treballar la relació i els problemes de comunicació.
• Indiqueu exactament què passarà quan es traspassin els límits i seguiu-los quan es creuin els vostres.

Si no hi ha cap esperança que l’altra persona canviï, considereu deixar la relació.

Què no fer?

A l’hora de respondre a un tractament silenciós, també cal evitar algunes coses. Això inclou:

• responent amb ràbia, que només pot augmentar les coses
• mendicitat o súplica, que només fomenta la conducta
• demanant disculpes només per posar-hi fi, tot i que no heu fet res dolent
• continuar provant de raonar amb l’altra persona després que ja li hàgiu provat
• prenent-ho personalment, ja que no teniu cap culpa de com altres opten per tractar-vos
• amenaçant d’acabar la relació tret que estigueu preparat per fer-ho

Reconèixer altres tipus d'abús emocional

El tractament silenciós no sempre es relaciona amb l’abús emocional. Algunes persones no tenen habilitats comunicatives efectives o necessiten retirar-se de si mateixos per resoldre les coses.

Per als maltractadors emocionals, però, el tractament silenciós és una arma de control. Al principi, pot ser difícil saber amb certesa si teniu un problema més gran.

Per tant, aquí teniu alguns altres signes d’alerta d’abús mental:

• crits freqüents
• insults i trucades de noms
• episodis d’ira, cops de puny i llançament de coses
• intenta humiliar-te o avergonyir-te, sobretot davant d'altres
• gelosia i acusacions
• prendre decisions per vosaltres sense el vostre permís
• espiant-te
• intentant aïllar-vos de la família i els amics
• exercint un control financer
• culpar-vos de tot el que surt malament i mai demanar disculpes
• amenaçant l’autolesió si no feu el que volen
• fer amenaces contra vosaltres, persones que us interessen, mascotes o possessions

Algunes d’aquestes coses s’han familiaritzat massa? Fins i tot si mai no s’ha aconseguit físicament, l’abús emocional pot tenir efectes a curt i llarg termini, inclosos els sentiments de:

• solitud
• baixa autoestima
• la desesperació

Fins i tot pot ser un factor que contribueix a certes malalties, inclosa

• depressió
• síndrome de fatiga crònica
• fibromiàlgia

Com obtenir ajuda

Si creieu que esteu experimentant un abús emocional, no haureu d’aguantar-lo. Penseu en si voleu mantenir o no una relació amb aquesta persona.

Si es tracta del vostre cònjuge o parella, tots dos us podreu beneficiar de l’assessorament de parelles o de la teràpia individual per aprendre millors maneres de gestionar els conflictes.

Quan el tractament silenciós forma part del problema més important de l’abús emocional, no us culpeu a vosaltres mateixos. No és culpa teva. No sou responsable del seu comportament, independentment del que us diguin. Si aquesta persona realment vol canviar, es dedicarà a l'assessorament.

Cal tenir cura de les seves pròpies necessitats emocionals, que poden incloure el trencament de la relació. En aquest moment és important no aïllar-se. Mantingueu els vostres contactes socials. Acosteu-vos a familiars i amics per obtenir ajuda.

Aquests són alguns recursos útils:

• Break the Cycle ajuda les persones d'entre 12 i 24 anys a mantenir relacions sanes i lliures d'abusos.
• Love Is Respect (línia directa d’abús de cites) permet als adolescents i adults joves trucar, enviar missatges de text o xatejar en línia amb defensors.
• La línia telefònica nacional sobre violència domèstica proporciona un sistema de xat en línia disponible les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. També els podeu trucar al 1-800-799-7233.

També podeu beneficiar-vos de l’assessorament individual o grupal. Demaneu al vostre metge principal que us remeti a un terapeuta qualificat.

La conclusió

Tot i que no sempre és maliciós, el tractament silenciós segurament no és una manera saludable de comunicar-se. Si el tractament silenciós apareix a la vostra vida, hi ha mesures que podeu fer per millorar la vostra relació o eliminar-vos d’una situació abusiva.