Què és Shatavari i com s’utilitza?

Content

• 1. Té propietats antioxidants
• 2. Té propietats antiinflamatòries
• 3. Pot ajudar a augmentar el sistema immunitari
• 4. Pot ajudar a alleujar la tos
• 5. Pot ajudar a tractar la diarrea
• 6. Pot actuar com a diürètic
• 7. Pot ajudar a tractar les úlceres
• 8. Pot ajudar a tractar els càlculs renals
• 9. Pot ajudar a mantenir el sucre en la sang
• 10. Pot ser anti-envelliment
• 11. Pot ajudar a tractar la depressió
• Com utilitzar
• Possibles efectes secundaris i riscos
• La conclusió

Què es?

Shatavari també es coneix com Espàrrecs racemosus. És membre de la família dels espàrrecs. També és una herba adaptògena. Es diu que les herbes adaptogèniques ajuden el cos a fer front a l’estrès físic i emocional.

Shatavari es considera un tònic general per a la salut per millorar la vitalitat, convertint-lo en un element bàsic en la medicina ayurvèdica. Seguiu llegint per obtenir més informació sobre els altres beneficis per a la salut que pot oferir.

1. Té propietats antioxidants

Els antioxidants ajuden a prevenir el dany de les cèl·lules dels radicals lliures. També lluiten contra l’estrès oxidatiu, que causa malalties. El shatavari és ric en saponines. Les saponines són compostos amb habilitats antioxidants.

Segons una, es va identificar un nou antioxidant anomenat racemofuran dins de l'arrel shatavari. També es van trobar dos antioxidants coneguts: l’asparagamina A i el racemosol.

2. Té propietats antiinflamatòries

El racemofuran, que es troba al shatavari, també té importants capacitats antiinflamatòries. Segons el llibre Medicinal Cookery: How You Can Benefit from Nature’s Pharmacy, el racemofuran actua de manera similar al cos com a medicaments antiinflamatoris amb recepta coneguts com a inhibidors de la COX-2. Es creu que aquest tipus de medicaments redueixen la inflamació sense efectes secundaris digestius greus.

3. Pot ajudar a augmentar el sistema immunitari

El shatavari s’utilitza a l’ayurveda com a reforç de la immunitat. Segons un estudi del 2004, els animals tractats amb extracte d’arrel de shatavari havien augmentat els anticossos contra una soca de tos ferina en comparació amb els animals no tractats. Els animals tractats es van recuperar més ràpidament i van millorar la salut en general. Això va suggerir una resposta immune millorada.

4. Pot ajudar a alleujar la tos

Segons un estudi realitzat el 2000 sobre ratolins, el suc d’arrel shatavari és un remei natural per a la tos a Bengala Occidental (Índia). Els investigadors van avaluar les seves capacitats per alleujar la tos en ratolins tos.Van trobar que l'extracte d'arrel de shatavari va aturar la tos, així com el medicament amb recepta per a la tos fosfat de codeïna. Es necessiten més estudis per determinar com funciona el shatavari per reviure la tos.

5. Pot ajudar a tractar la diarrea

Shatavari s'utilitza com a remei popular per a la diarrea. La diarrea pot causar problemes greus, com ara la deshidratació i el desequilibri electrolític.

Segons una, shatavari va ajudar a aturar la diarrea induïda per oli de ricí en rates. Es necessita més estudi per veure si shatavari té resultats comparables en humans.

6. Pot actuar com a diürètic

Els diürètics ajuden el cos a desfer-se de l’excés de líquid. Sovint es prescriuen a persones amb insuficiència cardíaca congestiva per eliminar l’excés de líquid del voltant del cor. Els diürètics amb recepta poden provocar efectes secundaris greus.

Segons un estudi realitzat el 2010 sobre rates, el shatavari s’utilitza com a diürètic a l’ayurveda. L'estudi va trobar que 3.200 mil·ligrams de shatavari tenien activitat diürètica sense causar efectes secundaris aguts. Es necessita més estudi en humans abans que es pugui recomanar shatavari amb seguretat com a diürètic.

7. Pot ajudar a tractar les úlceres

Les úlceres són ferides a l’estómac, a l’intestí prim o a l’esòfag. Poden ser molt dolorosos. Poden causar complicacions greus, com hemorràgies o perforacions.

Segons una de les rates, el shatavari va ser eficaç en el tractament de les úlceres gàstriques induïdes per medicaments.

8. Pot ajudar a tractar els càlculs renals

Els càlculs renals són dipòsits durs que es formen als ronyons. A mesura que passen pel tracte urinari, poden provocar un dolor extremador.

La majoria dels càlculs renals estan formats per oxalats. Els oxalats són compostos que es troben en alguns aliments, com els espinacs, la remolatxa i les patates fregides.

En un extracte d’arrel de shatavari va ajudar a prevenir la formació de pedres d’oxalat a les rates. També va augmentar la concentració de magnesi a l’orina. Es creu que els nivells adequats de magnesi al cos ajuden a prevenir el desenvolupament de cristalls a l’orina que formen càlculs renals.

9. Pot ajudar a mantenir el sucre en la sang

La diabetis tipus 2 augmenta, així com la necessitat de tractaments més segurs i eficaços. Segons un estudi del 2007, el shatavari pot ajudar a mantenir els nivells de sucre en la sang. Es creu que els compostos de l’herba estimulen la producció d’insulina, tot i que no se sap exactament com.

Es necessita més estudi, però els investigadors suggereixen entendre com els impactes del shatavari sobre el sucre en la sang poden ser la clau del desenvolupament de nous tractaments contra la diabetis.

10. Pot ser anti-envelliment

El shatavari pot ser un dels secrets antienvelliment més ben guardats de la natura. Segons un estudi del 2015, les saponines de l’arrel shatavari van ajudar a reduir el dany de la pell dels radicals lliures que provoca les arrugues. Shatavari també va ajudar a prevenir la degradació del col·lagen. El col·lagen ajuda a mantenir l’elasticitat de la pell.

Cal estudiar més abans que els productes shatavari tòpics arribin al mercat. Però alguns investigadors creuen que poden ser el futur d’una cura de la pell segura i antienvelliment.

11. Pot ajudar a tractar la depressió

Segons l'Associació d'Ansietat i Depressió d'Amèrica, el trastorn depressiu major afecta més de 16,1 milions d'adults nord-americans cada any. Tot i això, moltes persones no poden prendre medicaments per a la depressió amb recepta a causa d’efectes secundaris negatius.

Shatavari s’utilitza a l’ayurveda per tractar la depressió. Un estudi realitzat el 2009 sobre rosegadors va trobar que els antioxidants del shatavari tenen fortes capacitats antidepressives. També van afectar els neurotransmissors del cervell. Els neurotransmissors comuniquen informació a tot el nostre cervell. Alguns s’associen a la depressió.

Com utilitzar

Shatavari no està ben estudiat en humans. No s'ha establert cap dosi estandarditzada.

Segons un article publicat al Journal of the American Herbalists Guild, aquestes dosis poden prevenir càlculs renals:

• 4-5 mil·lilitres de tintura d’arrel shatavari, tres vegades al dia
• un te fet amb 1 culleradeta d’arrel de shatavari en pols i 8 unces d’aigua, dues vegades al dia

Shatavari està disponible en forma de pols, tauletes i líquids. Una dosi típica de comprimits shatavari és de 500 mil·ligrams, fins a dues vegades al dia. Una dosi típica d’extracte de shatavari és de 30 gotes d’aigua o suc, fins a tres vegades al dia.

Parleu amb el vostre metge o un metge de salut natural abans d’incorporar shatavari a la vostra rutina, especialment si preneu medicaments o teniu problemes de salut. Poden ajudar-vos a determinar la dosi adequada per a vosaltres.

La FDA no controla les herbes i suplements. La qualitat, la puresa i la força dels suplements varien. Compreu shatavari només d’una marca de confiança.

Possibles efectes secundaris i riscos

Segons les investigacions del 2003, la medicina ayurvèdica considera que el shatavari és "absolutament segur per a ús a llarg termini, fins i tot durant l'embaràs i la lactància". Tot i això, no hi ha molta investigació científica sobre els efectes secundaris de la suplementació amb shatavari. Les dones embarassades o en període de lactància no l’han d’utilitzar fins que no es facin més estudis i es demostri que és segur.

Hi ha informes de reaccions al·lèrgiques en algunes persones que prenen shatavari. Si sou al·lèrgic als espàrrecs, eviteu aquest suplement. Demaneu atenció mèdica si experimenta un empitjorament de l'asma o símptomes de reacció al·lèrgica.

Això inclou:

• erupció cutània
• freqüència cardíaca ràpida
• ulls que pica
• pell amb picor
• dificultat per respirar
• mareig

El shatavari pot tenir un efecte diürètic. No l’hauríeu de prendre amb altres herbes diurètiques ni medicaments com la furosemida (Lasix).

Shatavari pot reduir el sucre a la sang. No s’ha de prendre amb altres medicaments o herbes que redueixin el sucre en la sang.

La conclusió

Shatavari s'ha utilitzat en medicina ayurvèdica durant segles. Tot i això, no s’han fet prou estudis científics sobre humans per recomanar-lo per a cap afecció mèdica. Dit això, és segur menjar-lo en petites quantitats, i fer-ho us permetrà obtenir els seus beneficis antioxidants i d’augment de la immunitat.

Si voleu prendre una dosi més alta de shatavari, parleu amb el vostre metge abans d’afegir-lo a la vostra rutina. Poden revisar els vostres riscos i beneficis potencials i respondre a qualsevol pregunta que tingueu.