Per què teniu menys relacions sexuals amb la vostra parella i com podeu tornar-hi?

Content

• Estàs en una parella sense sexe?
• Però, què es considera sexe "mínim"?
• En primer lloc, determineu si un matrimoni sense sexe us molesta
• Però si un de vosaltres se sent ferit per no satisfer les vostres necessitats sexuals, és un signe que l’acord de relació no funciona i s’ha de modificar.
• En segon lloc, mireu enrere i veureu quan va començar
• Un greu canvi d’estat mental
• Factors o situacions de la vida intensos
• Altres causes freqüents
• A continuació, esbrineu el vostre camí per navegar o reconstruir un matrimoni sense sexe
• Parleu-ne amb la vostra parella
• Proveu activitats per reactivar el romanç
• Les relacions sexuals no són tan rares com us imagineu
• El sexe és essencial per a un matrimoni sa sense divorci?

Estàs en una parella sense sexe?

Potser pensareu: "Què es considera un matrimoni sense sexe? Sóc o algú que conec en un? ” I hi ha una definició estàndard. Però si s'aplica al vostre escenari pot variar.

Si ens fixem en les definicions més estrictes, un matrimoni sense sexe (segons “L’organització social de la sexualitat”) és quan les parelles no practiquen activitats sexuals o tenen un mínim de trobades sexuals.

Però, què es considera sexe "mínim"?

La doctora Rachel Becker-Warner, terapeuta de relacions i sexe del Programa de sexualitat humana de la Universitat de Minnesota, la defineix com "qualsevol associació en què la intimitat sexual es produeix deu vegades o menys en un període d'un any".

No obstant això, també assenyala que "la dificultat d'aquesta definició és la subjectivitat de la" intimitat sexual "i l'estipulació concreta de la freqüència".

Podeu decidir si encaixeu o no en la definició de la relació sense sexe de la societat. La sensualitat no ha de ser una pèrdua d’intimitat.

"Crec que una associació sense sexe es defineix millor com una evitació conscient o inconscient del contacte físic basat en el plaer entre parelles", diu el doctor Becker-Warner.

Per tant, si només teniu menys relacions sexuals del que creieu que hauríeu de ser i no esteu bé, no hi ha res que us preocupi.

Però si la freqüència del sexe és una preocupació per a la vostra relació o parella, no us espanteu. Hi ha solucions.

En primer lloc, determineu si un matrimoni sense sexe us molesta

L’essencial per a vosaltres i per a la vostra parella, a més d’esbrinar si compleix una freqüència específica, és definir què significa sexe entre ells. Deixeu de confiar en històries d’Internet o en experiències d’altres parelles per dictar allò que és “normal”.

Ningú, excepte els individus de la relació, no ha de decidir si és preocupant estar en una parella sense sexe. Tothom és diferent. Si vosaltres i la vostra parella us conformeu amb tenir relacions sexuals cada trimestre o un cop a l’any, no està malament.

Però si un de vosaltres se sent ferit per no satisfer les vostres necessitats sexuals, és un signe que l’acord de relació no funciona i s’ha de modificar.

De vegades, una escalada de fantasies o accions pot ser el resultat de sentir-se menys íntim amb la seva parella. Per exemple, si comenceu a sentir ressentiment i a fantasiar amb tenir relacions sexuals amb la vostra companya de feina, pot ser perquè fa temps que no us heu connectat físicament amb la vostra parella.

El Dr. Becker-Warner exposa altres factors a tenir en compte:

• No recordes la darrera vegada que tu i la teva parella vam gaudir de la intimitat sexual.
• La intimitat sexual és l’últim que voleu pensar o us fa mal el cor en considerar l’estat d’intimitat sexual amb la vostra parella.
• Hi ha dubtes o evitació d’iniciar el contacte físic, ja sigui pel rebuig potencial o la possibilitat que comporti relacions sexuals no desitjades.
• També falten altres formes d’intimitat (tacte, llengües d’amor, etc.) a la vostra relació.
• Et sents desconnectat de la teva parella.
• Penseu que el sexe només és quan intervenen els genitals (en particular el penis i la penetració).

Si es descriu la vostra situació, és possible que vulgueu mirar enrere quan i per què va començar. És important que les parelles defineixin què significa el sexe per a elles abans d’abordar la seva perspectiva o el problema. Això és fonamental per assegurar-vos que tant la vostra parella com vosaltres sou a la mateixa pàgina quan discutiu problemes delicats i personals.

En segon lloc, mireu enrere i veureu quan va començar

És possible que aquest fenomen s’hagi produït a l’inici de la vostra relació o que hagi començat després d’un esdeveniment vital important. Podria ser el resultat de canvis hormonals. Potser es va desenvolupar després de perdre l'interès després de gaudir del sexe amb la vostra parella. O potser vosaltres i la vostra parella us heu desincronitzat, desitjant activitat sexual en diferents moments i així evitar-ho del tot.

Un greu canvi d’estat mental

És natural que l’activitat sexual de les parelles disminueixi, però per a les parelles que informen de períodes sense sexe insatisfactoris, tendeix a haver-hi un patró que la doctora Tameca Harris-Jackson, terapeuta de parella i educadora sexual certificada per AASECT, atribueix a una ment. connexió corporal.

Per exemple, els períodes sense sexe tendeixen a sorgir després de:

• tractar una malaltia
• experimentant canvis corporals significatius
• tenir un conflicte sense resoldre
• alts nivells d’estrès
• sentir-se preocupat constantment

"Essencialment, com més preocupat estigui, més afectarà el vostre cos i menys us sentireu excitats o activats prou per desitjar relacions sexuals", afirma. "Si teniu menopausa o espereu, això també pot afectar la capacitat o el desig de tenir relacions sexuals".

Factors o situacions de la vida intensos

El doctor Becker-Warner afirma que l’absència de sexe s’atribueix a diversos factors de la vida, inclosos:

• períodes de dol
• ajustaments de la vida
• estrès
• factors de temps
• envelliment
• traïció (a causa d’assumptes, desafiaments relacionals o finances)
• estigma sexual interioritzat
• lluites de comunicació
• problemes de salut mental no tractats (depressió, ansietat sexual, traumes)
• discapacitat adquirida

A l’obra del doctor Becker-Warner, la manca d’intimitat sexual pot convertir-se en un repte quan un dels socis es veu afectat negativament i anhela quelcom diferent. També assenyala que "les associacions a llarg termini passen pel seu propi desenvolupament i una part important d'aquest desenvolupament s'està adaptant a la pèrdua, inclosa la novetat que envolta la intimitat sexual".

Altres causes freqüents

Molts altres factors poden conduir a un matrimoni o relació sense sexe. Inclouen:

• símptomes relacionats amb la perimenopausa o la menopausa
• embaràs
• fatiga crònica
• afeccions cròniques de salut
• efectes secundaris de la medicació
• adherir-se a opinions restrictives sobre la sexualitat
• diferències culturals o religioses
• assumptes
• manca d’educació sexual
• consum de substàncies
• asexualitat

A continuació, esbrineu el vostre camí per navegar o reconstruir un matrimoni sense sexe

Parleu-ne amb la vostra parella

Si la manca d’activitat sexual i la disminució de la freqüència amb el sexe us molesten, és hora de parlar-ne amb la vostra parella. Com diu el doctor Becker-Warner, "Obtenir ajuda relacional sempre comença per comunicar que existeix un problema i el desig de treballar-hi junts".

Abans de parlar amb ells, escriviu prèviament les vostres preocupacions i digueu-les en veu alta. Assegureu-vos que no atribuïu cap culpa ni vergonya a la vostra parella.

El doctor Harris-Jackson recorda als socis que en parlen, que no l’eviten i que parlen des d’un lloc d’atenció i preocupació, tot tenint cura d’evitar culpabilitats.

En aquests casos, és fonamental que la parella sol·liciti ajuda professional d’un terapeuta en salut mental especialitzat en sexualitat humana.

Si necessiteu ajuda per redactar frases, busqueu orientació amb un professional

Un terapeuta sexual especialitzat en relacions i dificultats sexuals us pot ajudar a entendre quins factors van conduir a la relació sense sexe. Poden ajudar a esbrinar un pla per portar-vos a la vostra parella i vosaltres a un lloc on tots dos us sentiu connectats de nou.

Un terapeuta sexual també us pot ajudar a tenir més confiança en la comprensió de les vostres necessitats sexuals, així com a ensenyar-vos a estar més oberts amb la vostra parella.

Un terapeuta pot ajudar-vos a investigar vies alternatives que us puguin conduir a la vostra parella i a vosaltres, alhora que trobeu alguns punts en comú per satisfer les necessitats físiques i sexuals de cadascú.

Proveu activitats per reactivar el romanç

Quan la retirada de la intimitat prové de temps i disponibilitat, de vegades la millor resposta és guanyar temps. Proposar una data o una activitat pot ser la clau per reactivar la vostra relació i, naturalment, continuar en converses útils.

Proveu de preguntar a la vostra parella si volen:

• Proveu junts una nova classe o un taller d’un dia.
• Aneu a un esdeveniment nocturn a un museu, a una obra de teatre o a un concert.
• Preneu-vos de vacances, allotgeu-vos o retireu-vos amb la intenció de relaxar-vos.
• Tenir més relacions sexuals: senzill i directe.

Sobretot, si us sentiu angoixats i l’afany de fugir amb algú us manté despert a la nit, no us preocupeu. No minimitzeu les vostres necessitats. Centreu-vos a validar la vostra experiència i busqueu el temps per comunicar-vos amb la vostra parella allò que el vostre cor i el vostre cos saben que necessiten.

Les relacions sexuals no són tan rares com us imagineu

Trobareu diferents taxes de prevalença en matrimonis sense sexe segons dades extretes d’enquestes més antigues, com ara aquest estudi de 1993 que va trobar que el 16% de les persones casades als Estats Units van informar que no tenien relacions sexuals el mes anterior a l’enquesta.

Una informació més recent va trobar que entre els joves de 18 a 89 anys als Estats Units, el 15,2 per cent dels homes i el 26,7 per cent de les dones no van informar de sexe durant l'últim any, mentre que el 8,7 per cent dels homes i el 17,5 per cent de les dones no van declarar sexe durant cinc anys o més.

Els que no van tenir relacions sexuals durant l’últim any van citar els motius següents per no tenir relacions sexuals: ser major i no casar-se.

Segons el doctor Harris-Jackson, "s'estima que les estadístiques són molt més altes quan es té en compte relacions no casades i altres relacions identificades. En resum, és molt més comú del que la gent sap ".

Eviteu frases com "dormitori mort" o "llit de la mort" si parleu amb els vostres amics o terapeutes. Les emocions que porten aquestes paraules estan carregades de ressentiment i poden afectar la vostra manera de parlar amb la vostra parella quan arribeu a casa.

A més de les investigacions sobre el tema escasses i actualitzades, el doctor Becker-Warner també assenyala que "la majoria dels estudis disponibles es concentren en parelles casades heterosexuals monògames" i no representen associacions sexuals i de gènere diverses.

El sexe és essencial per a un matrimoni sa sense divorci?

Quan analitzem les estadístiques de divorci, un estudi del 2012 va trobar que les raons més freqüents són la separació (55%), els problemes de comunicació (53%) i les finances (40%). La infidelitat o els assumptes també són una causa habitual.

La investigació no relaciona directament els matrimonis sense sexe amb el divorci, però pot ser un factor. Simplement no és mai només factor.

Per a algunes parelles, la intimitat sexual és un aspecte essencial que enriqueix la seva connexió entre elles i proporciona una sortida per a una expressió física d’afecte o amor.

Si la freqüència del sexe ha disminuït fins al punt que el divorci us ve a la ment, feu un pas enrere per considerar si encara sentiu comoditat, confiança i amor per la vostra parella. Sovint, no tenir relacions sexuals o tenir menys relacions sexuals és un símptoma d’alguna cosa més gran.

Si vosaltres i la vostra parella heu intentat resoldre problemes i sentiu que el divorci és la resposta correcta, també està bé. El divorci no és un signe de fracàs. Pot ser dolorós i complicat, però no és per falta d’amor. El divorci és l’oportunitat de donar prioritat a tu mateix i a la teva felicitat.

No obstant això, el doctor Becker-Warner ens recorda que el sexe com a intimitat no ha de ser cert tothom. "Per a altres persones, la intimitat sexual no té importància o s'ha convertit en una part menys important de la connexió".

I el sexe no sempre és necessari per tenir una relació sana.

"Hi ha molta gent que manté relacions saludables, feliços i vibrants, i es troba en el que es podria definir com a relacions de sexe baix o sense relacions sexuals", diu el doctor Harris-Jackson.

"És important recordar que el sexe i la intimitat no són el mateix. La intimitat és l'experiència o l'acte d'estimar, connectar i compartir ", continua. “La intimitat i una bona comunicació són claus i fonamentals per a una relació sana. El sexe és un component important per a moltes parelles, però, que ha de ser escoltat i respectat per a aquestes persones ".

Recorda això: Tu i la vostra parella decidiu si encaixeu en la definició de la relació sense sexe de la societat i si és important. La sensualitat no ha de ser una pèrdua d’intimitat.

Com reitera el Dr. Harris-Jackson: “Una associació sense sexe no significa que sigui una associació infeliç. Al contrari! Una associació plena d’intimitat i suport pot ser molt satisfactòria si això és el que els socis estableixen com a prioritat en la seva relació ”.