Què és la sobrecàrrega sensorial?

Content

• Visió general
• Símptomes de sobrecàrrega sensorial
• Què causa una sobrecàrrega sensorial?
• Condicions associades a la sobrecàrrega sensorial
• Sobrecàrrega sensorial en nens
• Com fer front a la sobrecàrrega sensorial
• Exemples d’escenaris
• Una trobada de vacances després de la feina
• A la piscina amb els vostres fills petits
• Tractament per sobrecàrrega sensorial
• A emportar

Visió general

La sobrecàrrega sensorial es produeix quan obteniu més aportació dels vostres cinc sentits del que el vostre cervell pot ordenar i processar. Múltiples converses que es produeixen en una habitació, llums intermitents o una festa fort poden produir els símptomes de la sobrecàrrega sensorial.

Qualsevol persona pot experimentar una sobrecàrrega sensorial i els desencadenants són diferents per a diferents persones. La sobrecàrrega sensorial està associada a diverses altres condicions de salut, com autisme, trastorn de processament sensorial, trastorn d’estrès posttraumàtic (PTSD) i fibromiàlgia.

Símptomes de sobrecàrrega sensorial

Els símptomes de la sobrecàrrega sensorial varien segons el cas. Alguns símptomes habituals són:

• dificultat per centrar-se a causa de la competència sensorial
• irritabilitat extrema
• inquietud i malestar
• empeny a tapar-se les orelles o a protegir els ulls de l’entrada sensorial
• sentir-me excessivament emocionat o “acabar”
• estrès, por o ansietat pel vostre entorn
• nivells més elevats de l'habitual de sensibilitat a les textures, teixits, etiquetes de roba o altres coses que puguin fregar-se contra la pell

Què causa una sobrecàrrega sensorial?

El cervell funciona com un bell i complicat sistema informàtic. Els vostres sentits transmeten informació del vostre entorn i el vostre cervell interpreta la informació i us indica com reaccionar.

Però quan hi ha informació sensorial que competeix, el cervell no ho pot interpretar al mateix temps. Per a algunes persones, això té ganes de quedar “enganxat”; el cervell no pot prioritzar quina informació sensorial necessita centrar-se.

Aleshores, el vostre cervell envia al vostre cos el missatge que necessiteu per allunyar-vos d'alguns inputs sensorials que esteu experimentant. El cervell se sent atrapat per tota la contribució que està rebent i el cos comença a entrar en pànic en una reacció en cadena.

Condicions associades a la sobrecàrrega sensorial

Qualsevol persona pot experimentar una sobrecàrrega sensorial. La sobrecàrrega sensorial també és un símptoma comú de certes condicions de salut.

La investigació científica i els comptes de primera mà ens diuen que les persones amb autisme experimenten informació sensorial de manera diferent. L’autisme s’associa a la hipersensibilitat a l’entrada sensorial, fent més probable la sobrecàrrega sensorial.

Amb el trastorn d’hiperactivitat amb dèficit d’atenció (TDAH), la informació sensorial competeix per l’atenció del seu cervell. Això pot contribuir a símptomes de sobrecàrrega sensorial.

Les condicions de salut mental, com ara el trastorn d’ansietat generalitzada i la PTSD també poden desencadenar una sobrecàrrega sensorial. L’anticipació, la fatiga i l’estrès poden contribuir a una experiència de sobrecàrrega sensorial, fent que els sentits se sentin augmentats durant els atacs de pànic i els episodis de PTSD.

La fibromiàlgia està relacionada amb el processament sensorial anormal. Els investigadors continuen treballant per entendre com es relaciona això amb el dolor de fibromiàlgia. La freqüent sobrecàrrega sensorial pot ser símptoma de la fibromiàlgia.

Algunes persones que tenen esclerosi múltiple (EM) denuncien experimentar sobrecàrrega sensorial com a símptoma de la malaltia.

Com que la EM és una condició que té a veure amb els impulsos nerviosos, té sentit que la massa d’estimulació dels teus sentits pot desencadenar una sobrecàrrega sensorial, sobretot quan es presenta un brot de símptomes d’EM. Obteniu més informació sobre com afrontar la sobrecàrrega sensorial quan tingueu EM.

Altres condicions relacionades amb la sobrecàrrega sensorial inclouen:

• trastorn de processament sensorial
• síndrome de fatiga crònica
• Síndrome de Tourette

Sobrecàrrega sensorial en nens

La sobrecàrrega sensorial en els nens pot ser un repte per reconèixer, tractar i fer front. Si coneixeu una condició mèdica que presenta una sobrecàrrega sensorial com a símptoma, potser ja coneixeu les reaccions fortes que pot provocar la sobrecàrrega sensorial.

Un estudi de 2004 estimava que més del 5 per cent de les llars d’infants dels Estats Units compleixen els criteris per a condicions de processament sensorial.

Però un nen que experimenta una sobrecàrrega sensorial no té necessàriament cap afecció relacionada. El cervell dels nens segueix desenvolupant-se i aprendre a ordenar-los mitjançant diferents tipus d’estimulació. Això significa que els nens tenen més probabilitats que els adults que experimentin una sobrecàrrega sensorial.

Aprendre a reconèixer els signes de sobrecàrrega sensorial abans d’hora us pot ajudar a gestionar les reaccions del vostre fill. Si el vostre fill plora incontroladament quan la cara es mulla, reacciona intensament als sorolls forts o s’entusiasma abans d’entrar en una reunió grupal, pot ser que el vostre fill tingui sobrecàrregues sensorials.

Una vegada que hàgiu après a reconèixer els desencadenants del vostre fill, podeu ensenyar-los lentament com reconèixer la sobrecàrrega sensorial.

Donar-li al vostre idioma un fill perquè expliqui què passa i fer-los saber que la manera de sentir-se és normal, vàlida i temporal pot ajudar-los a fer front. Potser trobeu que algunes situacions que desencadenen el vostre fill són més fàcils d’evitar del tot.

Els problemes sensorials poden suposar reptes importants per als nens a l'escola, on els joves estudiants han de negociar un entorn sensorial viu. Els nens que experimenten sobrecàrregues sensorials podran treballar amb un terapeuta ocupacional o un altre especialista per adaptar-se a l’entorn escolar.

Els símptomes freqüents de sobrecàrrega sensorial poden indicar que el vostre fill tenia alguna condició de processament sensorial. Expressió limitada d’emoció, falta de contacte visual, problemes per concentrar-se fins i tot en entorns tranquils o soferts i el desenvolupament de la parla retardada són tots els primers signes d’aquestes condicions.

Parleu amb el vostre metge sobre qualsevol problema que tingueu sobre l’aprenentatge i el desenvolupament del vostre fill.

Hi ha recursos disponibles per ajudar els nens i pares molt sensibles a l'estimulació. El Centre Nacional de l'Autisme, el Centre de Recursos ADHD i l'Institut STAR per a Trastorns de Processament Sensorials disposen de pàgines de recursos amb consells útils, històries d'èxit i directoris de comunitats que podeu utilitzar per trobar suport.

El pediatre del vostre fill també pot rebre consells sobre com ajudar-vos.

Com fer front a la sobrecàrrega sensorial

Si sabeu que els vostres sentits es veuen aclaparats i desencadenen una sobrecàrrega sensorial, podeu fer front a la condició reconeixent els desencadenants. Pot trigar una estona, però treballa per comprendre què tenen en comú les experiències de sobrecàrrega sensorial.

Hi ha qui provoca més sorolls, mentre que d'altres es produeixen a través de llums polsades i nombroses multituds.

Podeu intentar evitar els desencadenants de sobrecàrrega sensorial un cop sabeu què és el que us causa. També és possible que vulgueu fer les mateixes activitats i assistir als mateixos esdeveniments que si no teníeu aquesta condició.

Podeu ser proactius sobre la sobrecàrrega sensorial pensant de manera creativa sobre com reduir l’entrada sensorial quan es produeixen situacions.

Demanar l’apagat de les llums o la música i tancar les portes per limitar la contaminació acústica quan entres a una tertúlia són els passos preventius que podeu fer abans de la sobrecàrrega sensorial. Hi ha altres consells:

• Feu una llista a la botiga per centrar-vos en la tasca que cal fer. Això pot ajudar a evitar que us deixeu desbordats per les opcions, els olors i els sons quan esteu de compra.
• Manteniu converses a les cantonades de la sala o en sales separades quan estigueu en una gran trobada.
• Mantingueu un pla amb vosaltres quan entreu en un entorn altament estimulant. Anoteu els disparadors i identifiqueu espais segurs amb antelació i compartiu el pla amb algú de confiança. Això pot ajudar a reduir l’ansietat per sobrecàrrega sensorial.
• Planifiqueu deixar els esdeveniments més aviat perquè sentiu que us podeu escapar.
• Descansa molt i beu molta aigua. Això ajuda al teu cervell a funcionar a nivells òptims.

Exemples d’escenaris

Tot i que els desencadenants de sobrecàrrega sensorial són diferents per a tothom, aquí hi ha alguns escenaris habituals en què es produeix una sobrecàrrega sensorial:

Una trobada de vacances després de la feina

En una reunió de companys de feina, potser us entusiasmarà la convivència amb persones que acostumava a veure en un lloc de treball. Però també es pot sentir conscient de si mateix i insegur de si mateix.

Les celebracions i festes acostumen a tenir música sonora i tenen lloc a la nit. Així que, a més de sentir-vos inquiet, ara intenteu escoltar la gent que parla a través de la música i esteu cansats al cap d'un llarg dia per començar.

Afegiu alcohol a la barreja i potser us sentireu una mica deshidratats. Una vegada que la festa s’inicia de debò, un company de feina s’encén una llum estroboscopiosa i intenta iniciar una festa de ball improvisada. La llum estroboscòpica és l’última palla: us sentiu atrapats i voleu deixar immediatament la festa.

Si bé la llum estroboscòpica va provocar els seus símptomes, en aquest escenari, la combinació de factors és el que realment provoca una sobrecàrrega sensorial.

A la piscina amb els vostres fills petits

El vostre fill o filla us esperen mostrar les seves habilitats de natació acabades d’aprendre a la piscina de la comunitat. Però, un cop arribeu, es produeixen tants sorolls d'altres nens que juguen que noteu que el vostre fill dubta.

Totes les persones que es reuneixen a la piscina semblen tenir una joguina de la piscina grossa i forta o bé berenar. Quan el vostre fill cau els peus a l'aigua, comencen a tenir un esclat emocional: es queda fora de l'aigua i es nega a intentar-ho de nou.

Si bé l’aigua va ser el factor desencadenant d’aquest escenari, van ser els altres estimulants ambientals els que van provocar una sobrecàrrega sensorial.

Tractament per sobrecàrrega sensorial

Actualment no hi ha moltes opcions de tractament per a una sobrecàrrega sensorial. La majoria de “tractaments” es redueixen per evitar situacions desencadenants i mantenir el cos el més descansat i ben hidratat possible.

La teràpia ocupacional i la teràpia d’alimentació poden ajudar els nens a gestionar l’estimulació i els desencadenants. Un mètode de teràpia anomenat integració sensorial ha trobat suport entre investigadors i terapeutes, tot i que els investigadors continuen treballant per entendre com la integració sensorial ajuda el cervell.

El tractament de condicions relacionades pot millorar els símptomes de sobrecàrrega sensorial. L'medicament aripiprazol (Abilify) s'ha trobat que millora el processament sensorial en persones amb autisme, per exemple.

A emportar

La sobrecàrrega sensorial pot resultar aclaparadora, però la identificació de mecanismes de còpia que funcionen per a vostès us tornarà a controlar. Quan experimenteu sobrecàrregues sensorials, no us pot passar res de la vostra situació per disminuir l'estimulació que té el seu cervell.

Si el vostre fill experimenta una sobrecàrrega sensorial, intenteu donar-los paraules que puguin utilitzar per explicar la manera de sentir. Si us passa sovint a vosaltres o al vostre fill, parleu amb el vostre metge sobre possibles afeccions relacionades.