Identificació i tractament de la conducta inadaptada

Content

• Què és la conducta inadaptada?
• Psicologia maladaptativa
• Comportament adaptatiu i inadaptat
• Exemples de comportament inadaptats
• Evitació
• Retirada
• Agressivitat passiva
• Autolesions
• La ràbia
• Ús de substàncies
• Somriure maladaptiu
• Què és una conducta sexualment inadaptada?
• Causes de comportament inadaptat
• Trauma
• Trastorns del desenvolupament
• Comportament i ansietat maladaptats
• Comportament inadaptat i autisme
• Quan veure un especialista
• Tractament de conductes inadaptades
• Emportar

Què és la conducta inadaptada?

Les conductes maladaptatives són aquelles que impedeixen adaptar-se a circumstàncies noves o difícils. Poden començar després d’un canvi de vida important, malaltia o esdeveniment traumàtic. També pot ser un hàbit que va agafar a una edat primerenca.

Podeu identificar comportaments inadaptats i substituir-los per uns de més productius. En cas contrari, poden provocar problemes emocionals, socials i de salut. Si les coses estan fora de control, hi ha tractament. Un terapeuta qualificat pot ajudar-vos a trobar millors maneres de reaccionar als reptes de la vida.

Anem a explorar alguns tipus de comportaments inadaptats i els signes que hauríeu de buscar tractament.

Psicologia maladaptativa

Potser us heu escapat del vostre camí per evitar alguna cosa. Potser has sortit fora d’una habitació o has cridat al buit. Tots hi hem estat Quan és l’única manera de tractar els estressors, pot ser un problema.

La conducta maladaptativa afecta persones de totes les edats i orígens. La clau és reconèixer-la i treballar per canviar-la.

Comportament adaptatiu i inadaptat

La vida rarament va com s’esperava. Quan ens trobem amb un obstacle, ens podem adaptar o no. De moment, no és necessàriament una opció conscient. Podria ser una reacció temporal fins que tinguem l'oportunitat de pensar-hi.

El comportament adaptatiu és la decisió per resoldre un problema o minimitzar un resultat no desitjat. És possible que facis alguna cosa que no necessàriament vols fer o trobaràs una manera de treballar al seu voltant. Us ajusteu a les circumstàncies.

Per exemple, un lector àvid que perd la vista es pot adaptar aprenent braille o comprant audiollibres. Troben una manera de seguir gaudint dels llibres.

El comportament inadaptat seria no reconèixer la pèrdua de visió ni la necessitat de canvi. Se sent fora del control i dolorós pensar, de manera que no es fa cap acció. Acaben trobant a faltar alguna cosa que gaudeixen.

Exemples de comportament inadaptats

Comportaments maladaptius com aquests poden convertir-se en un patró autodestructiu:

Evitació

Evitar una amenaça o desvincular-se de les molèsties és sovint el millor pas, sobretot per a coses temporals sobre les quals no tens control. Quan evites contínuament alguna cosa que no haurien de fer, és un comportament inadaptat.

Suposem que teniu ansietat social, però la vostra feina requereix que us barregeu i barregeu de forma regular. Si tens un costum de presumir de malaltia o colar-se per la porta posterior al cap de cinc minuts, no solucionareu el problema.

Els comportaments adaptatius serien per buscar ajuda per l’ansietat social, provar teràpia d’exposició o trobar un treball més adequat.

Altres comportaments d’evitació són:

• no fer contacte visual durant la conversa
• parlant massa suaument o en absolut
• no fer preguntes quan necessiteu més informació

Retirada

No us passa res, si preferiu el temps únic a les activitats socials. A més, no hi ha res dolent en presentar una festa per evitar xafardejar-se amb el seu ex.

Quan l’evitació sigui la vostra estratègia personalitzada, se’t retira efectivament de la interacció social. Penseu en l'estudiant que utilitza videojocs per evitar unir-se a clubs o conèixer gent nova. Els jocs són una distracció i proporcionen un alleujament temporal de l’ansietat.

A la llarga, l’evitació no fa res per millorar les habilitats d’afrontar. Les invitacions deixen d’arribar, l’ansietat es genera i el resultat és l’aïllament.

Agressivitat passiva

L’agressivitat passiva és quan s’expressen sentiments negatius de manera indirecta més que no pas endavant. Dius una cosa, però realment vol dir una altra. Els vostres veritables sentiments s’engloben en les vostres accions.

Per exemple, la vostra parella té ganes de quedar-se a casa i anul·la la reserva del sopar. Ja feia setmanes que l’espero. En lloc d'expressar decepció, somriu i dius que està bé.

Més endavant, esclareixeu les portes i us queixareu de coses no relacionades. Esteu enfadats, però no més a prop de fer entendre els vostres sentiments.

Autolesions

Algunes persones tracten esdeveniments estressants fent-se mal, com ara:

• tallar, ratllar o cremar la pell
• agafant-se a les punxades o ferides
• treure els cabells, les pestanyes o les celles
• colpejar-se o colpejar el cap
• denegació de prendre els medicaments necessaris

Això pot proporcionar un alleujament temporal, però només agreuja problemes i pot perjudicar la vostra salut.

La ràbia

La ira és una emoció normal. La ràbia que us engresca a l’acció constructiva és útil.

No serveix de res si sovint teniu ràbia o teniu esclats enfadats. La ira no controlada no resol els problemes. Aliena els altres i dificulta la seva capacitat de comunicació eficaç.

El temperament d'un nen entrava dins d'aquesta categoria. La majoria dels nens acaben veient que hi ha millors maneres d’arribar al resultat desitjat.

Ús de substàncies

Tant si es tracta d'alcohol, de medicaments prescrits o de medicaments no prescrits, l'ús de substàncies pot ser un tipus d'evitació. És un problema quan l’utilitzeu per alleujar l’ansietat o per eliminar els sentiments.

Qualsevol fuga de la realitat és temporal en el millor dels casos. Aquest comportament pot comportar addicció emocional i física, creant un conjunt de problemes totalment nou.

Somriure maladaptiu

La somnolència generalment és un passatemps saludable. Allibera la ment i t’ajuda a resoldre problemes. Es calcula que la persona mitjana té centenars d’episodis de somni sonor al dia.

El somriure maladaptiu és quan us dediqueu a una fantasia extensa en lloc d’interacció humana o participació a la vida real. Aquests somnis de nit poden durar hores a la vegada i comporten trames i personatges complicats que us permeten tornar enrere. Ells poden evitar que s'enfronti a la realitat.

Què és una conducta sexualment inadaptada?

La conducta inadaptada sexualment es refereix a nens, adolescents o adults que comporten conductes sexuals que no són adequades a l’edat o que poden tenir conseqüències potencialment perilloses. Això pot incloure:

• tenir relacions sexuals sense protecció en una situació que ho demana
• agressions sexuals
• fent coses que realment no voleu fer
• posar-se en situacions no segures

Causes de comportament inadaptat

Hi ha moltes raons per les quals es pot formar un patró de comportament inadaptat. Podria ser que no hagués tingut bons exemples de comportament adaptatiu o que una vida caòtica t’hagi impedit desenvolupar bones habilitats d’afrontament. Potser una malaltia crònica us ha cegat. És possible que no pugueu identificar la causa.

Trauma

L’abús sexual en la infància està relacionat amb l’autolesió, l’ús de substàncies i les conductes sexuals no segures. Les conductes maladaptatives també poden augmentar del trauma adult.

Trastorns del desenvolupament

Un petit estudi publicat el 2010 va trobar un vincle entre els trastorns del son i la conducta inadaptada entre persones amb retard en el desenvolupament.

Comportament i ansietat maladaptats

La investigació indica que l’evitació és una resposta conductual inadaptada a la por i l’ansietat. El patró d’evitació, alhora que proporciona un alleujament temporal, pot augmentar l’ansietat.

Comportament inadaptat i autisme

Les conductes maladaptatives, incloses l'agressió, la desobediència i la molèstia, són freqüents en el trastorn de l'espectre autista. Els motius no són clars.

Quan veure un especialista

Els signes que heu de sol·licitar ajuda són:

• t’autolesiones o t’ho penses
• la vida està en espiral fora de control
• es tracta dels efectes del trauma
• tens estrès o ansietat
• tens signes de depressió
• les teves relacions estan patint

Si només necessiteu algú que us ajudi a solucionar els vostres sentiments o no esteu segur, podeu obtenir una valoració professional. Els que poden abordar un comportament inadaptat inclouen:

• psiquiatres
• psicòlegs
• treballadors socials
• terapeutes
• consellers d’addicció
• consellers de família i matrimoni

Tractament de conductes inadaptades

Si heu caigut en un patró de comportament inadaptat, heu de reconèixer-lo el primer pas. Ara podeu fer un esforç conscient per canviar la manera de reaccionar davant les coses.

Considereu comportaments alternatius i més productius per substituir els inadaptats. Es necessitarà una mica de pràctica, per la qual cosa és important no obrir-se cap a una evitació.

Qualsevol condició, com l’addicció o l’ansietat, s’ha d’adreçar amb el professional adequat. Segons les vostres circumstàncies, el tractament pot incloure:

• assessorament en addicció
• maneig de la ira
• teràpia cognitiva conductual
• teràpia d’exposició
• meditació
• tècniques de relaxació i reducció de l’estrès
• teràpia parlada

Emportar

El comportament inadaptat és un comportament que impedeix fer ajustaments que són del vostre interès. L’evitació, la retirada i l’agressió passiva són exemples de conductes inadaptades.

Un cop reconegueu aquest patró a la vostra vida, podeu treballar per trobar comportaments alternatius i començar a posar-los en pràctica. També hi ha diverses teràpies efectives per tractar conductes inadaptades i que us ajudin a obtenir el control i millorar la vostra qualitat de vida.