‘Qui sóc?’ Com trobar el vostre sentit de si mateix

Content

• Per què és tan important
• Comprovar amb el seu sentit de si mateix
• Dic que sí per fer feliços els altres?
• Quins són els meus punts forts?
• Què em porta felicitat?
• Quins valors tinc? Visc la meva vida en conseqüència?
• Les meves eleccions reflecteixen els meus propis interessos o els dels altres?
• Factors que poden influir en el vostre sentit de si mateix
• Individualització
• Adjunt
• Un desig d’encaixar-hi
• Construint un fort sentit de si mateix
• Definiu els vostres valors
• Feu les vostres pròpies decisions
• Passa temps sol
• Penseu en com assolir els vostres ideals
• Quan obtenir ajuda
• La conclusió

El vostre sentit de si mateix fa referència a la vostra percepció de la col·lecció de característiques que us defineixen.

Els trets de personalitat, les habilitats, els gustos i els que no m’agraden, el vostre sistema de creences o el vostre codi moral, i les coses que us motiven, contribueixen a la vostra imatge personal o a la vostra identitat única com a persona.

Les persones que poden descriure fàcilment aquests aspectes de la seva identitat solen tenir un fort sentit de qui són. Lluitar per nomenar més d’aquestes característiques podria apuntar a un sentit del jo menys definit.

És possible que no passeu molt de temps conscientment pensant en la vostra identitat, però encara afecta la vostra vida. Saber qui ets et permet viure amb propòsit i desenvolupar relacions satisfactòries, que poden contribuir a una bona salut emocional en general.

T’interessa explorar els beneficis d’un sentit del jo ben definit? Cerqueu consells per desenvolupar la vostra identitat? Heu arribat al lloc correcte.

Per què és tan important

Algunes persones poden arribar fins a la vida sense donar massa identitat. Per tant, us podeu preguntar, realment, el fort sentit del jo fa la diferència?

Ho fa absolutament.

Erika Myers, assessora professional amb llicència a Bend, Oregon, explica:

“Tenir un sentit de si mateix ben desenvolupat és enormement beneficiós per ajudar-nos a prendre decisions a la vida. Des d’alguna cosa tan petita com els menjars preferits fins a preocupacions més grans com els valors personals, conèixer el que prové del nostre jo versus el que prové dels altres ens permet viure de manera autèntica ”.

La vostra imatge personal també pot alimentar el reconeixement del vostre valor. No sou perfecte (qui és?), Però teniu un gran valor.

L’autoconeixement fa que sigui més fàcil acceptar tot el vostre jo, tant els trets dels quals esteu orgullosos com els que voldríeu millorar. Si us sentiu insatisfet amb certs aspectes de vosaltres mateixos, tindreu més facilitat per abordar aquestes àrees quan tingueu un fort sentit de la vostra naturalesa i habilitats.

La manca d’un sentit de si clarament definit, en canvi, sovint fa que sigui difícil saber exactament el que voleu. Si et sents incert o indecís quan arriba el moment de prendre decisions importants, és possible que acabis lluitant per prendre qualsevol decisió.

Com a resultat, és possible que simplement passegeu per la vida, portat per altres persones i circumstàncies en lloc del vostre propi impuls. Sovint, això provoca descontentament, fins i tot quan res concret no sembla malament i no es pot identificar l’origen de la seva infelicitat.

Comprovar amb el seu sentit de si mateix

Llavors, on cau l’espectre el vostre sentit del jo?

Potser heu notat un patró de prendre decisions en funció del que creieu que altres persones volen de vosaltres. O potser no teniu moltes ambicions ni passions profundes i simplement us sentiu content d’anar amb el flux.

Fer-vos les preguntes següents us pot oferir una idea.

Dic que sí per fer feliços els altres?

De vegades està totalment bé allotjar els altres, però si sempre esteu d'acord amb el que els altres volen, és probable que no visqueu per vosaltres mateixos. Definir-se sobretot mitjançant relacions amb els altres o la seva capacitat per agradar als seus éssers estimats pot suggerir un sentit de si menys desenvolupat.

Quins són els meus punts forts?

El sentit de si mateix depèn no només de reconèixer els vostres punts forts, sinó també de creure en les vostres capacitats per utilitzar-les per assolir els vostres objectius.

Tenir un bon control dels vostres talents i maximitzar-los en el dia a dia sovint significa que teniu un sentit de si mateix saludable.

Què em porta felicitat?

Què us ajuda a relaxar-vos i divertir-vos? Quines aficions o activitats fan que la vida tingui sentit?

Tothom té algunes coses i persones a la vida que no volen canviar ni perdre, i identificar aquestes persones i tasques importants us pot explicar moltes coses sobre vosaltres mateixos.

Quins valors tinc? Visc la meva vida en conseqüència?

La consciència dels valors personals pot ajudar molt a esbossar el vostre sentit de si mateix. Els valors descriuen els trets que prioritzeu en vosaltres mateixos o en els altres: empatia, honestedat, confiança, bondat, etc.

Les meves eleccions reflecteixen els meus propis interessos o els dels altres?

Si no esteu segur de com respondre a aquesta pregunta, mireu-la des d’un altre angle: faríeu les mateixes decisions si estigués sol? Les decisions basades principalment en els vostres desitjos i objectius per a vosaltres mateixos normalment reflecteixen un fort sentit de si mateix.

Factors que poden influir en el vostre sentit de si mateix

Suposem que heu tingut problemes per respondre a les preguntes anteriors.

"Qui sóc, realment? ” potser us preguntareu, potser amb certa angoixa.

Pot ser que us tranquil·litzi aprenent que no és molt estrany tenir un sentit del jo una mica desdibuixat. Això no vol dir que hagueu comès res dolent o que esteu destinat a viure sense la vostra identitat clara.

Una millor comprensió dels factors que juguen un paper en la formació de la pròpia imatge us pot ajudar a afinar-la.

Individualització

La individualització, o el procés mitjançant el qual desenvolupes un jo únic, comença en la infància. Per individualitzar-se amb èxit, els nens necessiten espai per explorar, aprendre i expressar necessitats i desitjos.

"Quan se'ns anima a mostrar les nostres personalitats sense vergonya ni culpa, podem desenvolupar un fort sentit de nosaltres mateixos", explica Myers.

Si els vostres intents d’expressió personal només reben crítiques o càstigs de pares, amics o qualsevol altra persona, podeu respondre ignorant el vostre sentit intern de si mateix. Pot semblar més segur i més beneficiós transformar-vos en algú més fàcilment acceptat.

Adjunt

La vostra relació amb els vostres pares o cuidadors principals juga un paper important en la vostra comprensió d’altres relacions més endavant a la vida. Un fitxer adjunt insegur pot afectar no només el desenvolupament de la vostra identitat, sinó el vostre comportament en les relacions sentimentals d’adults.

Els problemes de fitxers adjunts poden ser una mica complexos, però aquí teniu un resum ràpid sobre com es relacionen amb el sentit de si mateix.

Quan no us sentiu segurs de l’amor i l’acceptació incondicionals dels vostres cuidadors, podeu adaptar el vostre comportament per obtenir-ne l’aprovació. L’elogi i l’afecte resultants reforcen la creença que modelar-se per adaptar-se a les expectatives dels altres és la millor (potser l’única) manera d’èxit en les relacions.

Aquest patró sol continuar desenvolupant-se en les vostres relacions futures a mesura que sufoqueu les vostres pròpies necessitats per tal de satisfer les necessitats de les vostres parelles, veient aquesta com l’única manera de mantenir el vostre afecte.

Un desig d’encaixar-hi

Si a l’adolescència va lluitar per encaixar amb els seus companys, és possible que hagi estat més fàcil assumir el paper d’un camaleó social. En lloc de mantenir-vos en el vostre sentit de si mateix, vau començar a canviar la vostra identitat per adaptar-vos millor a diversos grups.

L’acceptació pot ser un poderós motivador. Si aquest sentit canviant de si mateix us va servir durant la vostra adolescència, aquesta lliçó us pot romandre fins a l'edat adulta.

És possible que tingueu una certa personalitat a la feina, una altra quan estigueu amb la família i una altra quan passeu temps amb els amics. Canviar entre aquests diferents “jo” pot fer que sigui encara més difícil desenterrar la vostra veritable naturalesa i crear-vos estrès.

Construint un fort sentit de si mateix

Un sentit inestable de si mateix pot fer-te sentir pla i incomplert, però sempre és possible desenvolupar una imatge de tu més clara.

Proveu aquestes estratègies per començar a establir una identitat més concreta i independent.

Definiu els vostres valors

Els valors i les creences personals són aspectes fonamentals de la identitat.

El vostre sistema de creences us pot ajudar a reconèixer allò que més us importa i a determinar on us trobeu en qüestions importants. Per exemple, el desig de protegir els drets dels animals us pot portar a triar productes sense crueltat i a prendre decisions més informades sobre els aliments que mengeu.

Els valors poden ajudar-vos a guiar els límits que fixeu amb els altres de la vostra vida. Si valores l’honestedat, per exemple, pots deixar clar que no pots mantenir una relació amb algú que et menteixi.

No cal que identifiqueu tots els vostres valors alhora, sinó que intenteu pensar-ne alguns potencials a mesura que avanceu el dia i interactueu amb el món.

Feu les vostres pròpies decisions

Les vostres decisions haurien de beneficiar principalment la vostra salut i benestar. Si teniu parella o fills, també voldreu tenir en compte les seves necessitats, tot i que això no hauria de suposar deixar-vos de banda.

Recordeu: quan les vostres necessitats es compleixen, en teniu menys per oferir-ne d’altres.

Potser heu deixat que altres persones prenguessin decisions importants en el passat: la vostra elecció de la universitat, la carrera o el lloc de residència. Si és així, pot semblar incòmode, fins i tot aterridor, començar a prendre decisions per si mateix.

Tot i així, està bé començar de petit. Practiqueu fent coses perquè vostè vull fer-les, sense demanar aportació als altres.

Tingueu en compte que demanar orientació als altres no vol dir que no tingueu sentit de si mateix. És completament sa, fins i tot savi, parlar sobre decisions difícils amb éssers estimats de confiança. Al cap i a la fi, és important prendre la decisió que més us convingui, independentment de les seves opinions.

Passa temps sol

Quan vols conèixer algú, passes temps amb ell, oi? Es dedueix, doncs, que conèixer-se a si mateix millor implicarà una mica de temps de qualitat.

Al principi pot semblar estrany, però és saludable separar-se del temps per part d’altres, fins i tot de la seva família o parella.

Utilitzeu aquest temps com vulgueu. Si realment voleu maximitzar l'autoexploració, proveu:

• experimentant amb nous hobbies
• voluntariat
• llegint més llibres
• meditant
• portar un diari

Penseu en com assolir els vostres ideals

suggereix que les diferències entre el vostre jo ideal (com qui us imagineu a vosaltres mateixos) i el vostre jo real (qui sou realment) poden contribuir a sentir insatisfacció, fins i tot depressió.

Dit d’una altra manera, saber qui ets pot no ser suficient, tot i que és un començament molt bo. No respectar aquest sentit de si mateix podria tenir un impacte negatiu en la vostra salut emocional.

Un cop tingueu un sentit de si més definit, considereu què podeu fer per alinear la vostra vida amb la vostra identitat. Per exemple, podeu preguntar-vos quins canvis podeu fer a la vostra vida professional o les interaccions amb els altres.

Quan obtenir ajuda

Podria semblar bastant aclaparador començar a definir el vostre sentit de si mateix, sobretot si mai no heu pensat mai en la vostra identitat.

Si us sentiu atrapat, penseu a dirigir-vos a un professional de la salut mental. Un terapeuta pot oferir suport amb angoixa emocional relacionada amb el seu sentit de si mateix, com ara:

• baixa autoestima
• depressió
• ansietat
• infelicitat persistent que prové de la insatisfacció amb la vida
• qüestions relacionades amb el lloc de treball o la relació

Fins i tot si no teniu cap símptoma de salut mental, la teràpia continua sent un lloc ideal per començar el procés d’autoexploració.

En teràpia, podeu:

• identificar valors
• descobrir problemes d’adhesió o patrons de relació problemàtics
• aprendre i practicar habilitats de presa de decisions
• explorar i atendre necessitats insatisfetes
• treballar a través de qualsevol qüestió relacionada amb la imatge pròpia

La connexió entre la salut mental i un sentit inestable de si mateix va en tots dos sentits. Els problemes relacionats amb la identitat personal, com ara una imatge de si poc clara, que canvia sovint o es distorsiona, de vegades poden passar com a símptoma de:

• trastorn límit de la personalitat
• trastorn histriònic de la personalitat
• identitat disociativa i altres trastorns disociatius
• esquizofrènia
• trastorn per estrès postraumàtic (TEPT)

Aquestes condicions poden ser greus, però sí són tractable. Un professional de la salut mental format us pot ajudar a explorar altres símptomes i oferir orientacions sobre les opcions de tractament.

La conclusió

El concepte de “jo” no sempre és fàcil d’entendre, en part perquè la vostra identitat canvia i es desenvolupa naturalment a mesura que apreneu i creixeu.

És normal tenir alguns moments de confusió o de dubte sobre si mateixos. Quan se senti constantment incomplert o lluita per esmentar les seves necessitats i desitjos, considereu dedicar-vos el temps per descobrir-vos una mica.

Crystal Raypole ha treballat anteriorment com a escriptor i editor de GoodTherapy. Els seus camps d’interès inclouen llengües i literatura asiàtiques, traducció al japonès, cuina, ciències naturals, positivitat sexual i salut mental. En particular, s’ha compromès a ajudar a disminuir l’estigma al voltant dels problemes de salut mental.